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晚上睡不着觉，控制不了自己怎么办？

都是,睡眠,您的晚上睡不着觉，控制不了自己怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 这几个月来都没有睡过好觉，平均每天睡眠时间为4小时，每天几乎都是凌晨5-6点的时候才睡得着的，一开始是4点，后来慢慢延长，变通宵。无论第二天有什么重要的事，当晚就是睡不着。我想可能是去年的一次失恋有关，失恋后每天都是很伤心，熬夜到3点左右才睡得着，慢慢的养成这种习惯了，怎么才改的了？我怕我有一天会猝死啊

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果长达几个月每天都是这种情况，建议精神心理专科就诊，目的有三：1.可以短期应用助眠药物改善睡眠，用药期间配合睡眠行为管理，调节昼夜规律，逐渐停药；2.明确是否有焦虑抑郁等情绪问题，我个人认为毫无原因的失眠是极少见的，而白天的情绪困扰是夜间失眠的常见原因，建议进行相关检查及治疗；3.可酌情进行心理治疗或咨询。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡觉和吃饭一样其实是我们的生理本能。短期的失眠大多和社会心理因素有关，但是后期形成的慢性失眠一般是与不良睡眠行为有关。给您的建议是五个字“上、下、不、动、静”：11点上床、6点起床、不补觉不午睡不赖床、白天运动、睡前平静。养成这样的良好睡眠习惯，您的睡眠一定可以恢复正常。