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如何治疗失眠？
睡眠,药物,方法如何治疗失眠？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
4.可以提前半小时上床，看书，不要刷手机，刷手机只会让你更加睡不着。现在喜欢看书的人不多，看越枯燥越不感兴趣的书催眠效果越好。
5.晚饭后出去散散步或者慢跑一下。轻度疲劳有助于睡眠，但是不要在睡前搞太激烈的运动（夫妻之间的那种运动除外），否则神经兴奋影响睡眠
6.睡前半小时可以吃一些有助于促进睡眠的食物，比如喝杯牛奶，吃一点酸枣仁制品。酸枣仁是中医中著名的食药同源的安神促眠品，效果非常好。
7.如果睡不好，就要少喝咖啡、可乐、茶、功能性饮料，因为这些饮品里面都含有咖啡因，会让神经兴奋。
8.如果有基础疾病，比如有些人前列腺不好，老起夜，导致睡眠不好，那就要先治疗这些基础病
希望对你有帮助，祝你睡一个好觉
回答于 2019-09-11 08:43:50
辨证调治，就中医角度而言，失眠根据其发病病机不同可以分为不同的证型，对症调治才能取到好的安眠效果。
除了科学调治外，本人也要做好自我调节，情绪调节，晚上睡觉前别想太多，保持一个平和的心态；饮食调节，饮食有节，晚上别吃太多，饮食均衡；运动调节， 适度运动有益健康，利于放松，也能帮助睡眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠患者都应接受针对可能诱发或加重失眠的躯体疾病、精神障碍、物质滥用或睡眠障碍的治疗。持续失眠会给患者带来健康风险，需要给予其干预措施，措施包括认知行为治疗、药物治疗或综合治疗：
1. 认知行为治疗：采取睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、松弛疗法和音乐疗法等各种行为教育策略。
（1）睡眠卫生教育：
1）有规律的就寝和起床时间。
2）不要尝试强迫自己睡觉。当您无法入睡时，可以先起床，之后再尝试入睡。
3）睡眠前避免烟酒，避免进食咖啡、茶和其他含咖啡因的食物。
4）睡前避免看手机或发光的阅读设备，因为这会使您更难以入睡。
5）保持卧室昏暗、凉爽、安静且没有关于工作或其他给您带来压力的事情的提醒物。
（2）刺激控制疗法：通过减少卧床时的觉醒时间来消除患者存在的床与觉醒、沮丧、担忧等不良后果之间的消极联系，重建床与睡眠之间的明确联系。
其他可改善睡眠的措施包括：
（3）睡眠限制疗法：通过人为缩短卧床时间（但不小于5h），使机体增强入睡和维持睡眠的能力，提高睡眠有效率。
（4）其他行为疗法：放松疗法，专注于一块一块地放松您全身的肌肉；咨询心理医生，积极处理可能导致睡眠不佳的心理问题。
2.药物治疗：
（1）苯二氮卓类药物：三唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮、地西泮、氯硝西泮和阿普唑仑等。
（2）非苯二氮卓类药物：扎来普隆、唑吡坦、右佐匹克隆和佐匹克隆。
（3）褪黑素受体激动剂：雷美替胺是一种褪黑素受体激动剂，已被FDA批准用于治疗失眠。
（4）食欲素受体拮抗剂 — 食欲素受体拮抗剂是一种正在开发用于治疗失眠的新型药物。代表药物有苏沃雷生。
（5）抗抑郁药：抗抑郁药多塞平已被美国FDA批准用于治疗失眠，低剂量就可发挥镇静催眠作用。
（6）其他类药物：虽然水合氯醛和巴比妥类药物被FDA批准用于治疗失眠症，但考虑到安全性、耐受性和成瘾性，不做常规推荐。
3.认知行为治疗是治疗失眠的关键。心理和行为治疗基础上可以联合药物治疗。药物治疗应注意以下原则：从小剂量开始；使用最低有效剂量；间断给药；短期应用；逐渐减量至停药；注意不良反应。
作者：那存 赤峰学院附属医院 临床药学办公室 药事网成员
药事网权威解读，未经授权不得转载，抄袭必究。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以服用中药
柴胡龙骨牡蛎汤加减
柴胡、黄芩疏肝清热，和解少阳，龙骨、牡蛎重镇安神，半夏、生姜和胃降逆，人参、茯苓、大枣健脾安神，扶正祛邪，白芍柔肝养血，栀子、大黄清里热，也通便，另外我又少加了一点酸枣仁和百合帮助宁心安神。
现在可能是因为大家的生活、工作压力比较大，很多人晚上睡不好觉，有的是入睡困难，有的是睡着了容易醒，有的是做梦多，那么应该怎样用中医来调理呢？大家知道，引起失眠的原因有很多，有情志所伤、劳逸失度、久病体虚、五志过极、饮食不节等，引起阴阳失交，阳不入阴而形成失眠。什么叫阳不入阴，这个给大家解释一下，我们大自然的规律是白天太阳出来，自然界开始生机勃勃，动物和人类都开始出来活动，做事了，而到了晚上，太阳下山了，天也变黑了，我们自然界就开始安静下来了，动物和人类也都开始休息了，这就是我们常说的日出而作，日落而息，我们知道，白天属阳，太阳也属阳，夜晚属阴，月亮也属阴，当太阳落山，进入夜色的时候，就好比我们身体的阳气进入阴血当中，人开始变的安静，渐渐就入睡了。如果阳不入阴，人还处在动的状态，兴奋的状态，就会引起失眠。我看到现在有很多人白天没时间锻炼身体，晚上锻炼，有的人夜跑，跳绳，运动回来之后，更兴奋了，结果久久不能入睡，这就是阳不入阴，晚上做剧烈运动，又调动了我们身体的阳气，这是违背自然规律的，所谓道法自然，养生也是一样，要遵循自然规律。
下面我再给大家分享一个中医调理失眠的病例和用药思路，这样结合这个病例大家一听就明白了。
这是一个53岁的男性患者，在单位是一个部门的领导，经常因为工作的事情而发脾气，
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