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如何治疗失眠？
睡眠,药物,方法如何治疗失眠？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我睡眠一直不好， 对付失眠我试过很多方法。
很多方法都有效，但不是绝对有 效，比如：吸气八秒，屏住呼吸八秒，然后再呼气八秒。做个两三次，身体就会放松，有时候就会进入梦乡。这方法刚用的时候有效，现在基本不用，不灵了[捂脸]
白天做过理疗，刮痧或者艾灸或者拔罐的，当天晚上睡眠也会很好，睡得特别香。现在是白天理疗了，到晚上也不一定睡得着了。
我在头条上看过网友分享的绝对能够治失眠的一个方法，最近我一直失眠，一直用的是这个方法 还从来没有失败过，而且入睡的时间越来越短，这个方法就是：
失眠的时候，在脑子里走一条经常走的路，比较远一点。比如从家里到单位上班的路，经常散步的一段路，我选的是送我儿子上学的一条路。具体方法是躺在床上，脑子里从头到尾过一遍送儿子的路程 ，越细越好。我是每次从出家门的时候开始，拿上钥匙，戴上口罩，然后在门口穿袜子换鞋子，出门等儿子换鞋子，每次都是我在门口等他，然后一前一后下楼梯，骑上电瓶车，把书包放好 ，甚至详细到把书包有带子的那边放到前面去，避免下车的时候绊到脚。然后搭着儿子出门，经过小区的超市、大门、过桥、然后左转上马路。一路经过哪些地方，经过哪条岔路口，总之就跟真正送孩子上学一样。
我失眠有点严重，第一次这样从脑子里过一段路的时候，我都过了百分之七十的路程了，都还没入睡。网友分享说这个治失眠的方法，百分之百有效，迄今为止还没有人走到终点。我就想，我会不会是那个第一个到达终点还醒着的人。结果我就这样想的时候，在经过一个路口等红绿灯的时候没等到绿灯我就睡着了[笑][笑]
每天晚上我都会在脑子里重复走这段路，现在我是走不到一半儿就睡着了。现在睡觉我都有点颠三倒四的，比如我脑子里已经过了很长一段路了，就突然想起我还忘了路过了一个店子，我就重新从那个店子那里开始想，结果一会儿就睡着了。
这个治疗失眠的原理是让你忘掉想睡觉这个概念，因为越想睡觉越睡不着。这是迄今为止治疗失眠的方法里头唯一一个没有失败过的治疗失眠的方法，挺神奇的，失眠的朋友可以试试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夜里睡不着，白天睡不醒，现在失眠的问题基本成为了通病，好多人深受失眠的困扰，但是你知道吗？其实失眠除了生活各方面的压力之外，各种各样的烦心事，可能你自己一些小举动以及行为习惯导致的，今天就跟你说一下，其实你经常做的这样也是导致你失眠的元凶之一。
你夜晚是否睡的着？睡的好？都跟它脱离不了关系，不失眠就看它
现在很多人基本都是手机不离手，恨不得手机是自己身体的一部分，舍不得离开一秒钟，就连在睡觉之前，躺在床上也是不断地刷刷刷，但是这样隐藏着严重后果，本身你要躺在床上，肯定想要有入睡的准备，但是一旦你拿出手机，不停刷刷刷的时候，你那原本的睡意随着你看的信息逐渐被消灭了，睡意全无且大脑也被你看的内容激活了，变得兴奋了，这个已经导致一定的入睡困难了。
当想睡的时候却还刷手机，还可能会影响你大脑中的褪黑色素，说到褪黑色素也许你还不知道是个什么东东，但是可以明确告诉你，是否睡的着？是否睡的好？都跟它脱离不了关系。
入睡前玩手机为什么影响到褪黑色素的分泌呢？
褪黑色素这个东西一般情况在你入睡的时候，周遭的环境开始变暗，褪黑色素会开始释放褪黑色素，而随着褪黑色素分泌越多，人的睡眠状态会由昏昏欲睡进入深睡眠模式，所以你的睡眠环境会严重影响褪黑色素的分泌，一旦褪黑色素的分泌受到影响，那么睡眠也会收到影响。而你在玩手机的时候，手机的屏幕的光线会刺激眼睛，同时也刺激到大脑，这样的结果就直接干扰褪黑色素的分泌，从而导致褪黑色素不分泌或延迟分泌，从而推迟入睡时间，还导致睡眠质量低下。久而久之，失眠也就出现了，因此如果你已经有失眠的问题，那么就需要注意，你是否还经常做这样一件事情，睡前还不停地刷刷刷。
此外还有另外一个影响你睡眠的小习惯。很多人在睡觉的时候都会开一个小夜灯，觉得如果醒来了，不至于整个房子黑乎乎的，而且一个小夜灯的亮度也不高，所以不影响入睡！但是你这样的想法大错特错，褪黑色素的分泌会受到光线的影响，无论光线的强弱，而强光影响更大，一旦开夜灯睡觉的习惯形成了，长久下来，睡眠的质量会受到影响，严重的话，入睡也会受到一定的影响，所以失眠的问题可能也会慢慢出现。
当然你的失眠的问题不一定都是上述说到的问题导致的，而对于失眠的改善，重点还是要对因，找到自己的失眠的原因，然后在对因改善，当然如果你有我上述的说的小问题，不妨适当调整自己的习惯，从自己的小行为开始，一点一滴行动，失眠会因你一个小举动而改善！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
建议立即检查身体，看有无身体原因。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先谢谢您的邀请！我们先来分析原因，失眠一般是指无法入睡或者是无法保持睡眠状态，又称为睡眠障碍。
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