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生完孩子肚子松垮垮的，胯宽屁股大，如何进行骨盆和子宫恢复？恢复身材？

产后,骨盆,子宫生完孩子肚子松垮垮的，胯宽屁股大，如何进行骨盆和子宫恢复？恢复身材？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

生完孩子肚子松垮垮的，胯宽屁股大，如何进行骨盆和子宫恢复？恢复身材？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

市面上有很多减肥瘦身的机构，但是产后妈妈不同于其他人说，盲目练习只会给身体造成更大的伤害。昕孕瑜伽是专门从事孕期和产后瑜伽教学的，在北京和深圳有20多家门店，结合给产后妈妈塑形的经验，给您提出以下几点建议：

1.产后先修复再塑形；

2.产后先修复盆底肌，恢复盆底肌弹性，预防阴道子宫脱垂、漏尿；

3.盆底肌修复后紧接着修复腹直肌，产后妈妈一般都会存在腹直肌分离超2指的情况，有针对性的腹式呼吸训练对恢复分离腹直肌很有必要；

4.在没有修复腹直肌的前提下，不能做仰卧起坐，仰卧抱头左右扭转的动作，否则会加剧分离，肚子越来越松；

5.产后一年内是修复的最佳时期，通过瑜伽练习最容易出效果，抓住黄金修复期对修复肚子松垮，骨盆变大有重要的作用；

6.产后一年内少做做深蹲训练，否则会完成漏尿和脱垂；

希望以上几点能帮助到你～

祝早日恢复少女身材

回答于 2019-09-11 08:43:50

女性朋友在生完小孩之后，由于饮食和激素变化，身材难免会发生一些变化的。

生产后，女性的身体恢复需要一段时间才能恢复，短时间内，特别是哺乳早期，不可以进行刻意的减肥，不然对身体还有宝贝哺乳，都有影响。这些都可以慢慢来调理的。

指导意见：

1. 在哺乳期好似不建议减肥的。因为减肥的话，很容易导致宝宝营养不够，影响宝宝发育的。

2.建议你在哺乳期之后才减肥。可以通过一些适合的运动来达到减肥的目的，例如骑自行车，游泳，这些都是很适合产后减肥的。

3.饮食上要注意不要太高脂肪，多吃点青菜水果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我骨盆一直窄，没感觉，但是我喜欢安吉丽娜朱莉那种宽骨盆。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先去当地医院做骨盆的检查，根据医生的指导意见进行恢复，最好不要自己在家瞎弄，关乎你老了会不会子宫脱垂和漏尿的问题，还是谨慎点听医生的比较好