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27岁小伙，脑溢血离世，医生惋惜：2个不良习惯，太多人还在犯，具体指什么？
脑出血,血管,血压27岁小伙，脑溢血离世，医生惋惜：2个不良习惯，太多人还在犯，具体指什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
此外，这3种食物要少吃，小心血管堵塞！
1、高脂肪食物
经常吃高脂肪、高热量的饮食，就会导致血脂升高，血液粘稠度增加。
同时，还会导致身体肥胖，从而进一步促使动脉粥样硬化的形成。
长时间下去，就会导致脑梗的出现。
2、高盐食物
咸菜、泡菜等腌制品，会让人食欲大增。
但，经常吃含盐量较高的食物，会导致身体内摄入过多的钠盐。
而过多的钠盐会导致血压升高，血管压力增大，出现硬化。
因此，平时一定要少吃腌制食物。
3、高糖食物
糖，会增加脑梗的发生率。
经常吃甜食，就会导致身体内糖分过多，而过多的糖身体不能完全代谢，就会转化为脂肪储存在体内，导致肥胖，增加心脑血管疾病的风险。
并且，经常吃糖，会导致体内的电解质失衡，诱发脱水的现象，从而导致血液粘稠度增加，诱发脑梗的出现。
预防脑梗的复发，记住\"ABCDE\"：
1，\"A\"——抗氧化剂（ Antioxidants）
血管需要\"抗氧化\"，当人体自由基过多时，会造成血管内皮老化，引起动脉硬化、弹性变差，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，从而诱发脑梗的出现。
而抗氧化剂，可以捕捉并消灭\"自由基\"，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。
生活中，茶叶就含有丰富的抗氧化剂，如元芙菊、绿茶等。
其中，元芙菊属于四大怀药之一的药用菊，不仅抗氧化剂含量最为丰富，且富含钾和三萜类化合物等营养物质。
泡茶、做粥时放些，有利于减慢血管退行性变，减少脑梗的发生率。
2，\"B\"——控制血压（Blood pressure control）
高血压是诱发脑梗发生的独立因素之一。
血压升高或降低，若波动较大，就会增加啊脑梗的复发率。
因此，预防脑梗的复发，也需要控制好血压，将死中风的发病率。
3，\"C\"——降低胆固醇（Cholesterol lowing）
胆固醇水平与动脉粥样硬化有密切的关系。
低密度脂蛋白胆固醇（\"坏\"胆固醇）含量的升高，就会导致体内高密度脂蛋白胆固醇（\"好\"胆固醇）含量的降低。
因此，日常应注意体内脂蛋白胆固醇的含量。可以每半年去医院检测一次。
4，\"D\"——控制血糖（Diabetes control）
血糖，也是导致脑梗的独立危险因素之一。
控制血糖，平时应注意饮食习惯，改变生活的不良方式。
调整饮食（Diet adjust）：调整饮食，控制好体重，可以降低脑梗死的发生，同时还利于控制血脂、血糖、血压的指标。
5，\"E\"——锻炼身体（exercise）
适量的运动，可以促进身体的新陈代谢。
从而消化体内多余的热量，减少体内胆固醇的沉积，起到预防肥胖、控制体重的效果。
因此，对于青年人来说，每天可以进行30分钟左右中等强度的运动，减少脑梗的发生。
而，对于脑梗患者来说，可以打太极拳、散步、登山等活动。
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