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无论男女，45岁以后，早起有4个习惯，就能健康少生病！说的是什么？
长寿,习惯,早起无论男女，45岁以后，早起有4个习惯，就能健康少生病！说的是什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
他们不顾子女的劝解，按照自己的方式去安排一切。
喜欢烟酒，过度节俭，有病硬抗等等。
长此以往，会导致身体陷入恶性循环，危及身体健康。
3、不要懒惰
45岁以后，很多中老年朋友，都认为自己年龄大了，不需要锻炼身体，该享清福了。
殊不知，这种懒惰的行为，反而会导致\"三高\"的发生。
其实，45岁以后，依然要坚持运动，选择运动强度小的，如散步，太极，广场舞等户外运动。
这样，也能够丰富自己的老年生活，延缓身体的衰老。
4、不要吃撑
研究发现，约20%的老年痴呆患者，都是是饱食的\"美食家\"。
这些人每餐常常\"吃撑为止\"，殊不知，这是一种错误的饮食方式。
长期吃太多，会使人的记忆力下降，肠胃功能下降。
另外，有数据指出，当人们的饮食量减少30%的时候，他们的寿命也会延长30%。
所以，正确的饮食方式是，每餐只吃七八分饱即可，这样更有助于身体健康，少生病！
回答于 2019-09-11 08:43:50
45岁，是人生的黄金时期，上有父母，下有子女，身旁有妻子相伴，可谓幸福美满；
但是，45岁，又是生命中最难熬的阶段，被称之为“生命高危期”！
因为此时的人们，无论男女，身体都处以下滑趋势，如果不注意保养，很容易疾病缠身。
那么，45岁以后，要有哪些习惯，能助力健康呢？
无论男女，45岁以后，早起有4个习惯，就能健康少生病
1、早起慢起床
现在很多人都处于晚上睡不着，早上醒不来的状态，每天早上闹铃一响，就立刻起床，要不时间就来不及，这是不利于健康的。
早上醒来以后应该在床上躺几分钟，可以伸伸懒腰、动动手脚等等，这样关节能够得到舒展，
也避免起床过快引起的头晕等不适情况。
2、早起清宿便
食物在肠道内经过一宿的滞留，清晨起床后及时排出可减少毒素对身体的伤害。
从中医上讲，早5-7点是大肠经当令时间，这时间段肠道蠕动比较活跃，排便比其他时间轻松，且排出的会更多些，更加利于早餐营养的吸收。
3、早起刷够牙
晨起刷牙的主要目的就是清除口腔内的细菌，清新口气。
而每次刷牙，要刷够 3分钟，这个很重要，千万不要随便刷一刷就算了！
一般人都有 28～32颗牙，差不多每颗牙都有 3个面需要清洁，这就有 90个左右的牙面，每个牙面只刷 2秒，都需要3分钟的时间。
如果低于3分钟，牙一定刷不干净。从而导致，口腔问题！
至于刷牙的时间是早饭前还是早饭后，倒没有严格的限制。大家完全可以根据自己的习惯安排。如果是饭前刷牙的，那饭后最好再认真漱一下口。
4、早起一杯温水
早上起床后，不论是否口渴，都要喝一杯200ml30度左右的温水。
因为，身体经过了一夜的睡眠，水分流失，这时候，喝一杯温水，不仅可以补充水分，还能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，以利于通便，防止便秘。
很多人有早起喝淡盐水的习惯，其实最好的还是温开水，尤其是高血压者，更不能喝淡盐水，都在对于血压控制十分不利！
45岁以后，想要健康更长寿，记住“3要，4不要”
【3要】
1、要微笑
古人云：笑一笑，十年少。每个人活在世上，要有乐观积极心情，多伴正能量，少陪负能量，笑口常开，才能寿福相随。
研究显示，性格孤僻的人没有同伴倾诉，缺少社会支持，精神压力大，容易深陷负面情绪，从而提高炎症和心脑血管疾病危险，更易短命。
2、要饮茶
男养肾：
鸡头参茶：具有补气养阴和益肾的功效，尤其对于精血不足，和腰膝酸软等症，具有良好的疗效。
中医认为，鸡头参，性味甘平，主归脾、肾两脏，为气阴双补之品，是平补脾、肾气阴的良药。
男人日常饮用，对延缓衰老，改善脾、肾不足，有一定疗效。
女养颜：
刺玫菊茶：刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。
还能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪，美容养颜有帮助。
3、要睡好
我们人体就像是一块电池一样，睡眠就是我们的充电器，是储存能量的工具。
我们每天为生活奔波，只有晚上可以让身体好好休息，所以日常有一份好睡眠，对人体健康，更是可以起到“事半功倍”的效果。
我们建议大家平时晚上在十一点前入睡，并且保证每晚6到8小时的睡眠时间。
【4不要】
1、不要纵欲
45岁以后，身体机能逐渐下滑，如果此阶段依然纵欲过度，对健康极其不利。
因其消耗着人体最宝贵的肾精，肾精亏空，会出现肾虚、脾虚、头晕眼花、腰膝酸软、脱发等一系列现象。
2、不要抽烟
烟草中有300多种毒素，长期抽烟不止，不仅会对肺脏造成损伤，对心血管的危害也甚大。
研究表明，80%以上的心血管患者，都有吸烟史！
烟草中的一氧化碳与血红蛋白结合，造成机体缺氧；
一氧化碳还会使血液黏稠度增加，使小血管堵塞，最终造成冠心病、心肌梗塞等严重疾病。
3、不要固执
日常生活中，我们经常能碰到一些脾气倔强的老人。
他们不顾子女的劝解，按照自己的生活方式去支配一切。
喜欢抽烟、喝酒；喜欢吃剩菜剩饭；腐烂的水果舍不得扔；经常吃咸菜拌饭......
很多时候，生病了也坚持不去看病，讳疾忌医。
导致身体陷入恶性循环，最终危及健康，甚至悔不当初！
4、不要睡前夜宵
俗话说，胃不和，则寐难安。
说的就是肠胃如果舒服、和顺，那么才能保证优质的睡眠。有了优质的睡眠，人的免疫力才会增强，自然更加健康！
所以，睡前两小时，最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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