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孕晚期睡觉姿势有讲究的，最佳睡姿是哪种？
睡姿,子宫,孕妇孕晚期睡觉姿势有讲究的，最佳睡姿是哪种？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！
过来人亲身经历：越到孕晚期，每天晚上，越是左右为难。肚子特别大，睡觉时想翻个身都困难。
不要刻意追求左侧睡还是右侧睡，自己最舒服的姿势才是最好的。除非医生明确要求必须左侧位或者右侧位。
我孕晚期时，有的晚上特别想要右侧睡，有的时候，只能左侧睡。所以，我都是左右交替睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
左侧睡姿最好，但是也要看个人的，如果左侧睡姿不舒服，还是要选择自己最舒服的睡姿，不然睡眠不好也不好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好是左侧睡姿，如果保持一个姿势很难受的话，右侧睡姿也可以，孕妇还是怎么舒服怎么来，不要让自己难受，可以用孕妇枕帮助自己左侧睡姿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实看个人，怎么舒服怎么睡，我当时平躺过，左侧过，还买了孕妇睡枕垫到腰下面，感觉舒服些。
回答于 2019-09-11 08:43:50
侧着睡 总之怎么舒服怎么睡
回答于 2019-09-11 08:43:50
左侧卧位
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡觉对普通人来说是一种享受，但对孕妈妈而言，却是一种折磨。由于孕后期子宫增大，腹部压力骤增，孕妇会觉得怎么躺都不舒服。
其实孕期每个阶段都有最合适的睡姿。
头3个月（12周）：随意睡，但不建议趴着。
4~6个月（16-24周）：左侧卧位。随着孕周增大，子宫自然向右旋转，左侧卧位可改善这种旋转，起到增大血流、提高血氧的作用。
7~10个月（28-40周）：左侧卧位、右侧卧位轮换。
孕晚期的妈妈，最好是侧睡，原因有以下几点：
1、孕中晚期平躺睡，较重的肚子会压迫孕妈妈的背部神经和下腔静脉，主动脉也部分受压，主动脉中携带着富氧血液，那么流向怀孕子宫、胎盘及婴儿的血流量就会减少，可能导致胎儿心脏血液循环变慢和缺氧。
2、采用左侧卧的睡眠姿势不会给心脏造成太大压力。
3、左侧卧有助于准妈妈顺利排尿，这样防止腿部水肿情况的出现。
4、左侧卧可以减轻下肢静脉的曲张，这样能够帮助孕妇预防痔疮的出现。
5、左侧卧的睡姿还可以纠正胎位不正，因为这种睡姿能够纠正增大子宫的右旋程度，让宝宝生长更加健康。
知道了怎样的睡姿对宝宝好，孕妈妈们还要关注以下几点：
1、建议怀孕期间8-9小时的睡眠时间
2、建议孕妈妈的床垫软硬适中，太软不容易承托起脊柱，太硬会造成翻身不适。
3、在两腿之间夹个孕妇枕，或者后背垫个枕头
4、尿频会影响睡眠质量，临睡前不要喝过多水和汤。
5、改变睡姿
研究者对于怀孕28周以上的孕妇建议是：为了减少死产的风险尽量侧睡（左侧或者右侧），包括白天的小憩。当然睡醒时发现自己仰卧是很常见的，不要惊慌，只需要轻轻朝一侧翻身就可以了。
有时候一种睡姿，宝宝不舒服，就会动的特别厉害，就需要调整一下。
记得我怀孕的时候，听说左侧睡比较好，就一直保持这个姿势，结果我女儿出生后发现有一边耳朵被压得撑不开了。
6、孕期睡觉时变化姿势，翻身动作不要过于剧烈，可以先合并双腿一起用力，必要时可以让家人帮忙。
7、除了睡姿选择，孕妈妈还要注意情绪压力等因素对睡眠的影响。
总之，孕期睡姿并不是一定的，建议孕妈可以尝试找到自己和胎儿都舒适的姿势，妈妈休息好，胎儿才能健康发育。
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