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孕晚期睡觉姿势有讲究的，最佳睡姿是哪种？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
孕晚期睡觉姿势有讲究的，最佳睡姿是哪种？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的生活中，有一半时间在睡觉，睡眠质量好坏直接影响当天的工作效率和心情。因此，睡姿对孕妇来说也是至关重要的。
对普通人来说，怎么喜欢怎么睡觉，是一种享受，但对孕妇而言，睡眠却不一定是享受，或许还是一种折磨。由于子宫增大，腹部压力骤增，孕妇会觉得怎么躺都不舒服。其实孕期每个阶段都有最合适的睡姿。
头3个月：随意睡，但不建议趴着。
4至6个月：左侧卧位。随着孕周增大，子宫自然向右旋转，左侧卧位可改善这种旋转，起到增大血流、提高血氧的作用。
7至10个月：孕晚期子宫增大明显，大多数人的子宫是偏右旋，而右侧腹腔内脏会受到轻微压迫，此时左侧卧位、右侧卧位轮换能舒缓压迫感。但是，人与人的生活习惯不一样，过分认真听话，这实在是没有必要。
另外，建议孕妇的床垫软硬适中，太软不容易承托起脊柱，太硬会造成翻身不适。通常选择席梦思中较硬的一面即可，配上乳胶垫效果更佳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般孕晚期什么样的睡姿比较好，请看个人分享
感谢今日头条和西瓜视频[祈祷]
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕晚期，逐渐增大的子宫，还有快速增长的胎儿，很容易让孕妈妈身体负荷过大，容易出现睡眠障碍。
孕晚期最佳的睡姿是左侧卧位，可以使下腔静脉血液循环顺畅，还可以有效预防胎儿宫内缺氧。
虽然孕晚期最好左侧卧位的睡姿，但是也不是一晚上都要保持这个姿势，这是相当困难和痛苦的。孕晚期可以左右侧卧交替着睡，甚至短时间的平躺都是可以的，睡醒后，调整睡姿为左侧卧就可以了。
有些孕妈妈左侧卧睡觉容易出现心跳加快，胸闷气短等现象，坚持左侧卧位反而入睡困难，这种情况可以调整为右侧卧位，睡一会后，再左侧卧位交替。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我正是孕晚期，采取左侧卧姿势较为常见！很开心对这个问题进行分享！
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，我是杭州玛莉亚妇产医院母婴服务，很高兴能回答您的问题。
孕晚期的正确睡姿应该是左侧卧，而仰卧、右侧卧等都是不科学且不利于健康的。因为左侧卧的睡眠姿势对于改变子宫右旋有很大的助益，而且可以减轻子宫的血管张力，从而使胎盘的血流量得到保证，这对于宝宝的生长发育是十分有利的。
那么左侧卧具体有哪些好处呢？
1.能够改变子宫右旋的状况：
准妈妈到妊娠晚期都会出现不同程度的子宫右旋现象，而采取左侧卧则有利于改变这一情况，使子宫恢复到较为正常的位置，这一做法不仅利于胎位的正常变化，对日后顺产也有很大的好处。
2.更有利于胎儿的生长发育：
孕晚期准妈妈若养成左侧卧的睡眠习惯，更加有利于保证胎儿所需氧气和营养物质的输送和供应，从而促进胎宝宝的健康发育。
3.有利于促进孕妇的血液循环：
左侧卧能有效减轻膨胀的子宫对于准妈妈下腔静脉的压迫，从而可以缓解肢体浮肿的状况，保持良好的血液循环，这对于降低早产的几率也是很有意义的。
有遇到任何的孕产和育儿知识都可以来问我，希望我的一点建议能帮助您解决孕期和产后过程中带来的烦恼与困惑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！
过来人亲身经历：越到孕晚期，每天晚上，越是左右为难。肚子特别大，睡觉时想翻个身都困难。
不要刻意追求左侧睡还是右侧睡，自己最舒服的姿势才是最好的。除非医生明确要求必须左侧位或者右侧位。
我孕晚期时，有的晚上特别想要右侧睡，有的时候，只能左侧睡。所以，我都是左右交替睡。
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