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健身私教为什么不喜欢教深蹲硬拉？
动作,教练,学员健身私教为什么不喜欢教深蹲硬拉？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个五年的私教，我觉得这句话有点太绝对了，我们将情况分为俩种
一种是目前国内良莠不齐，很多教练只是销售，只会卖课，自己都不会练，当然不会叫你怎么去做深蹲硬拉，这种我们就暂且不多说。
另一种是什么呢，这个我就要好好说到了，这个关乎于一个教练的专业性，
对我们来说一般一个刚开始接触训练的人，我们需要对身体素质进行评估，不是谁都可以直接做深蹲硬拉的，很多人没有一定训练基础，就算做出来的也是错误的❌，
评估都是以全身为主的，
放几张照片，
通过评估之后，我们会找出身体受限的位置，在前期的训练中改善掉，才能去做多关节动作（深蹲硬拉）。
回答于 2019-09-11 08:43:50
那我的教练应该是小部分，一到练腿日，有是负重深蹲又是超级组的，负重最大到110公斤。练一次歇3天。走路都岔着腿
回答于 2019-09-11 08:43:50
那我教练估计是变态 他主动教我练深蹲 害我两天走不了路 我该不该恨他☹️
回答于 2019-09-11 08:43:50
深蹲硬拉要求的技术要求比较高，深蹲有三百多块肌群参与，肌群在训练中扮演的角色有主动肌，被动肌，胁从肌，稳定肌，各个位置相互需要协调配合，对大脑下达命令反射弧的准确性也是一个考量。深蹲和硬拉是一个符合性的运动，这个动作是一个多关节参与的运动，所以相对会很难，教单关节的运动会比较简丹，例如：器械、二头、弯举，它是单关节运动，所以会比较轻松。深蹲硬拉，对核心肌群的稳定性要求也很高，对腹压的掌控、呼吸节奏、要求都很高，所以深蹲硬拉的学习过程需要掌握的知识量和训练经验很充足才能更好的掌握二者的技术要领。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对新手来讲，深蹲硬拉和卧推难度非常大。所以为了在短时间内（也是为学员着想，因为学员也很着急在短时间内看到效果）看到健身的效果，一般会教一些比较简单的动作，比如划船，下拉等。
深蹲硬拉的动作有好几种玩法，每个人都秉持着不同的规则，比如是否超过膝盖，是否夹臀…与其花大量的时间去纠正动作，不如教学员一些比较简单的。
另外这些复杂动作的训练收益不一定会比简单动作的收益高。虽然能够提升整体的力量水平，但这些动作是倾向于优势肌肉的，比如说在深蹲中，你的大腿肌肉要比臀部肌肉占优势，那么这个动作就会一直强刺激大腿肌肉，弱刺激臀部肌肉。
因此，如果去健身房，千万不要以为教练没有把真实的干货教给你，他只是在告诉你这些动作的分解以及神经适应。
回答于 2019-09-11 08:43:50
深蹲应该很普遍，大重量可能不多，那个需要不断进阶。但是一般史密斯深蹲很多人在练，直腿硬拉也是女生最爱
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以从以下几方面回答：1教练水平层次不起，有些教练连自己都没搞懂正确的深蹲硬拉姿势，传统健身房只注重销售，高压态势的业绩压力有一部分健身房教练上班时间就是12个小时，上班时间不准训练不准训练不准训练!练了要罚款的! 此制度造成了很多教练根本不训练的现象，要么是瘦的一逼的猴子，要么是比会员肥的2会员的自身水平，或者有伤病造成不能做深蹲硬拉。3会员体验性差，有训练基础的都知道深蹲硬拉技术结点多难掌握，训练比较累，干脆放弃教学!新手练胸老手练背高手练腿这是圈内的行话，总有一大堆大众健身只喜欢练胸练手臂，4 装逼程度不够高，其它动作给其它人映像更深!
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