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健身私教为什么不喜欢教深蹲硬拉？

动作,教练,学员健身私教为什么不喜欢教深蹲硬拉？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

健身私教为什么不喜欢教深蹲硬拉？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

在健身房，你很少会看到私教在带学员做大重量的深蹲和硬拉，原因如下：

私教良莠不齐，私教水平未必够格

健身产业飞速发展的现在，全民的健身意识也随之提高，去健身房的人越来越多。但是专业培训科班出身的私教数量却跟不上健身房的发展，所以会有许多速成班领了证上岗的私教教练。

这些教练可能带学员做一些很初级的自重或者器械训练没有问题，但是涉及到深蹲以及硬拉这样需要技术含量和长时间磨练的动作的时候，这些教练的水平就不一定跟的上了。

很可能自己的深蹲硬拉水平都没有比学员高出多少，又怎么能去教学员呢。

深蹲和硬拉难度较大，在私教课程中的性价比低

深蹲和硬拉的技术含量要求比较高，可能你一整节私教课都不一定能够让一个学员掌握到深蹲和硬拉的标准动作和姿势。

而且深蹲和硬拉属于强度较大的复合动作，很容易快速地耗尽学员的体能，导致影响整节私教课的效率。不如带着学员做一些轻重量的自重训练和器械训练，能够合理安排学员的体能，课程效果也不错。

而且，深蹲和硬拉练完后对于肌肉造成的撕裂更厉害，所需要休息的时间也更久，学员可能需要多1-2天的休息时间才能来上下一次的私教课，所以算是私教课程中性价比比较低的训练动作了。

学员本身抗拒，私教顺水推舟

深蹲和硬拉的训练强度较大，所以给学员带来的身体负担也很大。直白的说来，就是练深蹲和硬拉会特别痛苦特别的累。

像我们这种锻炼了好多年的，每次想到要练腿要深蹲，都需要一定时间的心理健身，也会有畏难得情绪出来。

更何况需要私教辅导得学员了，所以许多学员会刻意避免去练习深蹲和硬拉，转而寻找器械方面得替代动作，私教也就乐得轻松了。

安全考虑

深蹲伤膝、硬拉伤腰。这个肯定是许多健身者都听到过得话，当你还不能很好掌握深蹲和硬拉的标准动作的时候，的确会对膝盖和腰椎产生潜在的伤害可能。

那在商业健身房，私教除了带给学员身体的进步外，更重要的是腰确保学员健身时候的健康和安全。所以许多时候为了安全的考虑，私教也会避免让学员训练深蹲和硬拉这两个动作。

总结

商业健身房里，私教带学员练深蹲和硬拉的比例的确比较少，大抵不外以上的几个原因。

不过一般当你跟着私教练上一段时间，有了训练的基础和一定健身的常识后，你自己也会有去练深蹲和硬拉的想法的，毕竟这两个动作对于增肌和力量提升的效果是最好的。

我是小何如何练，如果觉得有帮助的话，请点赞和关注，谢谢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题不需要从专业角度来讲。也别说什么私教水平良莠不齐（虽说这是真话）。做过五年以上私教的教练都应该明白。 你接手的会员有多少是真正的“健身爱好者”，奔着所谓的“马甲线”“小细腿”来练的还是占大多数吧。 首先女性上私教课的比例比男性要多，女性大多还是追求一个字“瘦”，无论你教会她的东西有多少，多科学，大部分人群的主观意识还是要按照自己潜意识的标准来练。 腿太粗了不行，但屁股要翘，腰要练细，胸还要练大。这是国人健身观念的问题。 你掰着手指头数一数有几个会员天天要求你教深蹲和硬拉的，又有几个女生，甚至男生真正要追求我要拉多少磅，蹲多少斤的，一般都是“到这个kg就差不多了，不往上加了”，难道你还要按着他脑袋硬让他练。 这就像你就要买橙子，别人非得跟你说你吃这个香蕉好吃，这个是好玩意，你觉得还能卖出去么。 教练不专业门槛低是国内健身行业一个普遍现象，但是另一方面你又要看国民健身意识的，健身理念也会把健身路线带偏。你再科学，人家不要，难道你就不教了？也都别站着说话不腰疼，教练也得吃饭的。

所以说，该教的都教会这是应该的，但后续人家会员训练的意向，还是要听取，训练计划的制定也不能你一厢情愿，来吧就练这个，这个科学，这个好，几节课之后会员跟你拜拜，这就是现实。

相信随着大家健身意识的提升，对健身认识不再局限于五天练出马甲线，三天瘦十斤的层面之后。相信健身市场也会真的更加规范。 因为健身对于国人来说，还不是一件生活必备，即使是上私教课，对于很多人来说反倒有点像做美容做按摩。 有时候当他问你一个月能不能减二十斤，你说不能“但是....”，这时候她/他心里往往已经听不下去但是了，已经准备转身走远了。其实有时候并不是说会员经济能力不够，或者没有时间，只是很多人从潜意识里还在认为健身就是一件短期的功利性极强的目标，跟吃减肥药一样，我花了钱，你就让我马上瘦。 健身市场的规范一方面要提高健身从业人员门槛，提高教练员水平，另一方面也是社会文化水平，国民健身意识和认识的的提高相结合才能做到。






回答于 2019-09-11 08:43:50

看前面的回答别把大部分私教说的那么不堪好吗？从专业角度，大部分会员刚来都是体脂偏高，需要先减脂，如果还很胖的阶段，撸铁基本白撸，还是要先减脂，体脂率降下来差不多了，再考虑抗阻的力量训练。另外大多数刚办私教的客户几乎都是小白基础，平日里最多也就跑步机跑两下就累了的，身体稳定核心都没谈得上，如何上来就教负重的力量训练？但凡负责任的有资质的教练，都会根据客户的评估以及需求来设计训练方案，并不是一上来就必须深蹲，硬拉，卧推的，即使深蹲卧推也是固定深蹲架练习。再说，自由负重本身就安全性不好控制，从训练层阶来说，需要客户在达到了稳定耐力的基础上，再进阶到抗阻训练，所以并不是大部分教练们不会教，教不好，没含量，实话，深蹲，卧推，硬拉三大皇牌可以健身到老，练到老，想要练好含金量大了去了，还是看客户一来的需求是什么，能不能练，适不适合。

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