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早饭有什么好吃的？
早餐,也是,鸡蛋早饭有什么好吃的？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
早饭有什么好吃的？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据我国膳食正常人的要求，每天的早中晚三餐的能量分配比应该是早餐占30%，中餐40%，晚餐30%啊，我们传统的饮食习惯是早餐要吃好，所以早餐应该保证每天的蛋白质摄入为主。
中国人每天的蛋白质需求是体重公斤数乘以0.8～1克，如果你有50公斤重，那么你每天需要蛋白质的克数是，40克至50克 ，而一个鸡蛋的蛋白质含量大概是7～8克，一杯牛奶大概6克，一个馒头大概10～12克，这样早餐的蛋白质就有二十余克 ，早餐的营养就够了，可以适当加点小菜，比如腌黄瓜，萝卜丝 ，海带丝也是很不错，也不费事。
也可以豆浆，油条，蛋白质也足够，就是多了脂肪摄入，而脂肪也是人必须营养素之一，只要脂肪摄入不过量即可。
如果有破壁机，早餐打各种糊糊也是不错的选择。我一般会打黄豆，红豆，芝麻，红萝卜，小米几种，再吃一节玉米或者一个鸡蛋。
一周早餐最好不重样，营养均衡才健康。
当然要根据自己的体重和年龄吃东西，年轻人可以多吃点，代谢快，老年人适当控制饮食，不要发胖，以免心血管病来袭。
糖尿病人早餐更有按照医生指导安排饮食。
不吃早餐，空腹分泌胃酸，胆汁，容易引起胃炎和胆结石，早餐很重要，一定要吃好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是山西人，说到早餐吃什么我来说说我们这边的饮食习惯吧。
我们山西最出名的就是面食了，像刀削面早已名声在外了，所以我们的早餐也是会吃面食的，下面我来细数一下我们这边的早餐种类吧，还是挺丰富的。
一、豆浆油条。我们这的大街小巷都有早餐摊点，尤其是炸油条的很多，炸的基本都挺好吃的，每个摊位都会有豆浆在卖，像原味豆浆，还有各种风味的豆浆都有，豆浆跟油条的搭配也是很多地方早餐的经典搭配，美味爽口，好吃。
二、方便面肉丸。这是我们这边的特色早餐种类了。方便面主要是用北京方便面来做的，肉丸选用的是牛肉丸，将方便面和肉丸放在一起煮熟，放上料包，放点调料，熟了盛出来，再撒上香菜，这样香喷喷的方便面肉丸就出锅了，很有特色，美味好吃，我们这得人吃的最多的早餐就是他了。
三、胡辣汤和鸡蛋饼。这也是我最爱吃的早餐搭配了。胡辣汤好多人都喝过，鸡蛋饼肯定也都吃过，搭配在一起味道真好吃。和好面，在电饼铛上摊好饼，饼上摊上鸡蛋，煎熟切块，再盛上一碗香辣的胡辣汤，吃着鸡蛋饼，喝着胡辣汤真是美味呀。
四、煎饼果子和鸡蛋灌饼。这两个小吃也是很好吃的早餐选择了。爱吃这两样的，早餐就可以吃了，又好吃又有饱腹感，这两样我还是喜欢吃鸡蛋灌饼了，夹上培根，香肠，土豆丝，花上6块钱，吃的美美的。
五、水煎包配上紫菜蛋花汤。大家都吃过蒸包子，灌汤包，北方的朋友肯定也都吃过水煎包。弄好的饺子皮包上肉馅，韭菜馅，在煎锅上抹好油，将包好的包子整齐的放上去开始煎，过上2分钟，倒点面汤水进去，再煎3分钟就可以出锅了，出锅的煎包单面煎的金黄，香喷喷的，吃起来真好吃，配上一碗紫菜蛋花汤，美美的一顿早餐。
六、油酥饼子夹菜配上豆腐脑。这也是我们这的特色饼子。在炉子上煎好鸡蛋香肠，再准备好豆腐串，外焦里酥的饼子烤好后，将鸡蛋香肠和豆腐串夹进饼子里，再浇点肉汤进去，这饼子的味道真的很棒，再来一碗美味的豆腐脑，好吃得很呐，记得豆腐脑里多放点韭花，味道很好的。
七、羊汤配锅盔。早餐我们也会和羊汤吃饼子。鲜美的羊汤里有羊杂，羊血，羊肉，把锅盔掰成块泡进羊汤里，吃起来美味无比呀。
八、还有些像馄饨，小笼包，酱香饼也都是我们这早餐的选择，好吃。
以上这些就是我们这早餐一般都会吃的种类，种类挺多，味道都不错，北方人民都会吃到的美食了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
以前我老婆怀孕个月肚子很大了，做菜烧饭真的很不容易，就请了一个保姆，这阿姨真的是做的一手好早餐，给你们看看她做的早餐，真叫人食欲打开
其实看着很丰富，做起来真的很简单，每天早上花上10到20分钟你也能吃上这么丰富的早餐。
有些是冷冻的，蒸一下就好了，水果切一下就好，早餐有什么好吃的，完全取决你肯不肯发心思去做。现在很多人都忽视了早餐的重要性，都说早餐吃好，中午吃饱，所以大家一定要吃好早餐！
回答于 2019-09-11 08:43:50
坐标江西 我们这边早餐基本上是吃米粉，米粉的早餐店那更是遍地都是，也多种多样。筒骨粉，牛肉粉，羊肉粉，鸡蛋肉丝炒粉，铅山汤粉，南昌拌粉。我们江西人每天早上醒来潜意识里就是要吃一碗米粉开始一天的生活！！！我个人每天标配就是一碗肉丝炒粉加一罐鸡蛋肉饼汤。欢迎大家有机会来我们江西强烈建议你们吃碗米粉
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