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怎么睡觉舒服？
睡眠,的人,睡姿怎么睡觉舒服？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
第四睡前动作。
在上床睡觉的时候，我建议大家做一个动作，就是在睡前憋气，憋到自己受不了的时候，慢慢吐气，把气放出去，这样全身就可以感到轻松，这样对一些晚上失眠的人群来说效果很好，这样的动作会让我们放松更容易入眠，最好就是做一次就好，对睡眠好。
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第五睡觉用品
睡觉的床上用品最好就是软软的被子，床垫还有就是枕头，这样我们睡觉才会更加舒服。
以上就是小编收集整理出来的回答，若还有需要补充的都可以在下面留言！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.仰卧
据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。
优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。
不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧
5％的人选择俯卧，趴着睡觉。
优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。
缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。3.左侧卧
医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。
优点：无
缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4.右侧卧
有25％的人在睡觉时会朝向右侧。
优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。
缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
根据这些优缺点找到适合你自己的吧。仅供参考
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想睡的好，必须得有一个利于休息的环境。这个休息环境必须是安静的，被褥要干净整洁，有阳光的味道最好不过了，房间里不要有异味，最好是自己熟悉的休息环境，人在自己熟悉的环境下容易入眠，试想一下，枕着干净柔软的枕头，盖着有阳光味道的被子，怎么能睡不好呢？
要想睡得好，睡得安稳，还必须把自己的心态搞好，在放松的状态下才能进入睡眠。带着紧张、焦虑的睡眠，不是好睡眠，醒来了还是一身的疲惫，思想压力还大。因此，在睡眠前，要把自己手头上的事情安排好，要心无杂念，不要让工作在睡眠中还骚扰你。
听音乐：失眠的人在上述准备都做好的情况下，可以试着听一些音乐来促进睡眠，有的音乐很有助于睡眠，比如女子十二乐坊演奏的中国名曲，班得瑞的音乐作品，都很具有安神的作用，相信在你不知不觉中就进入了睡眠。
看书：有时候睡不好时，可以起床看一些你看不懂的、对于你来说可称谓“天书”的这种级别的书，不妨买一本，拿出来翻一番，让你在不知不觉中就进入了睡眠。
关于睡眠的时间：好睡眠应该是起床后一身轻松，缓解了一身的疲劳，自己发现神清气爽的就是好睡眠喽！不要在乎自己睡的时间长了，或者睡的时间短了，没有达到科学的休息时间，一切在于你的睡后身体恢复的怎样来判断。
回答于 2019-09-11 08:43:50
是总醒吗还是怎样？如果总是梦多夜醒，一天到晚胡思乱想太多了，梦自然多。 老醒可能身体太虚，平时坚持锻炼锻炼身体，戒掉一切不良习惯。
睡觉前控制不住胡思乱想，推荐一个方法，默念数字吧，从1到10，不停重复着。
或者是睡前贴个尼米舒，促进褪黑素分泌，这样睡得比较安稳，用几天做梦夜醒明显减少了，慢慢作息和睡眠质量就调整过来了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.晚上9点用45度水泡脚15分钟，并贴上艾草足贴
2.窗帘拉上，遮挡可见光源
3.放白噪音（助眠音乐）做睡前拉伸
4.深呼吸，放松全身
回答于 2019-09-11 08:43:50
听听samr
回答于 2019-09-11 08:43:50
看大家都在说躺着睡，那我来关心一下“趴”着睡。
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