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怎么睡觉舒服？
睡眠,的人,睡姿怎么睡觉舒服？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天晚上睡觉前喝一杯热纯牛奶
回答于 2019-09-11 08:43:50
最重要一点，就是睡前不要玩手机，可以看点字纸书籍，让内心平静下来。
睡前放点轻音乐，有助于睡眠。
还有就是睡前运动，身体疲惫就能够沉沉入睡。
睡前喝杯热牛奶，泡热水脚，放松心情不要紧张等等，都能够睡好觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
手机、平板、电脑、各种电子产品所散发的蓝光会影响褪黑素分泌，这是睡不着的罪魁祸首！
为了促进退黑素，建议每天运动或者晒太阳，想快速改善睡眠的话，睡前半小时贴尼米舒促进褪黑素分泌，入睡变快，也能睡得踏实，连续使用睡眠状态会改善很多，减少夜醒做梦的次数，逐渐就不会再失眠了！
还可以泡个热水澡、泡个脚，点个香薰什么的（薰衣草有助于睡眠）
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