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怎么睡觉舒服？
睡眠,的人,睡姿怎么睡觉舒服？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
怎么睡觉舒服？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡觉前不要喝浓茶，咖啡等兴奋性饮品，不要剧烈运动，热水泡脚。躺在床上不要胡思乱想，不要刻意要马上睡着，自然睡眠，一般可以改善！如果以上方法不能还是改善！建议求助中医辩证治疗！
回答于 2019-09-11 08:43:50
洗脚以后按摩一下，催眠曲，安眠药，有人陪伴，说话聊聊天，如果可以洗澡，刷牙，全身放松。
回答于 2019-09-11 08:43:50
洗脚以后按摩一下，催眠曲，安眠药，有人陪伴，说话聊聊天，如果可以洗澡，刷牙，全身放松。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请!
每个人在忙碌一天之后，都想美美地睡上一觉。但是现在的年轻人或多或少都会有一种症状，白天很困，一到晚上很精神，根本没有睡意。每天玩手机，拖到很晚，没有一天睡个好觉。
其实，想睡个好觉也是有方法的，相比较网上说的喝牛奶，数绵羊，听催眠曲，这些司空见惯的方法，并不适合每个人。我个人整理了一些更实用的助眠方法，觉得有用的记得收藏！
1、睡觉前用热水泡脚
特别在冬天的时候，入睡前用热水泡脚，会促进血液循环，消除疲劳，如果一到冬天就手脚冰凉的话，加入生姜一起泡有奇效哦！
但是需要特别注意的是，尽量不要泡太长时间。十到二十分钟就可以了。
2、睡姿决定你的睡眠质量
对于大部分人来说，最推荐的睡姿就是：平躺仰卧睡和侧睡
仰卧睡姿是我们平时最常见的睡姿，也是许多人睡觉习惯的睡姿。这种仰卧睡姿在睡觉中不压迫我们身体里的脏腑器官，这对我们的内脏很重要，而在脚那里放个枕头，就更叫容易入眠。
侧睡也是比较常见的睡眠方式，这种睡姿也比较容易入睡。而最不建议的是俯卧睡姿，也就是趴着睡
这种睡姿会压迫我们的心脏和肺部呼吸，尽量不要用这种睡姿睡觉。
3、正确的呼吸方法（478呼吸法）
美国哈佛安德鲁·韦尔博士研发的“478呼吸法”，能帮助人入睡。
第一步：张大嘴巴呼气，同时发出“呼”的声音；然后闭上嘴巴，用鼻子轻轻吸气，在心里默数4秒。接着屏住呼吸7秒钟，之后用嘴深呼气，再次发出“呼”的声音，持续8秒；
然后再一次吸气。将4个呼吸动作完整重复3次。
韦尔博士建议每天练习两次，6到8个星期后就能熟练掌握，从而实现60秒入眠。
这种方法要坚持练习一段时间，而不是三天打鱼两天晒网。
4、每天坚持运动半个小时
每天坚持适量的运动，不仅能健身，而且也能帮助睡眠，但不建议睡前做激烈运动，那样的话会让身体处于亢奋状态更难入眠。
5、定时睡眠
建议晚上11点上床睡觉，记得将手机扔的远远的。将11点睡觉养成习惯，变成你的生物钟。
以上就是我这么多年对抗失眠积累下来的经验，如果有不同的意见，或者本篇有什么错漏的地方，欢迎评论下方指出。
（图片源于网络，侵权联系）
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡好觉顾名思义就是拥有好睡眠。要拥有好睡眠必须要有好的作息时间，而好的作息时间因人而异，各有各的好方法，只有适合自己的才是最好的。如果因为一些外力影响了睡眠质量，可通过自我心理调节以及借助安眠药物提高睡眠质量（但不可过多服用，以免中毒以及产生药物依赖性）。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
1第一睡觉姿态。
在我们睡觉的时候，我们的睡觉的姿态就是非常重要的，但是在平时的生活中就是有很多的人不重视这个问题，其实在我们每天晚上的睡觉中 ，最好就是正睡，就是脸朝上，身体放松，双手放平就是正确的睡觉方式。
2
第二睡觉时间
在我们的睡觉中，晚上10点就是最好的睡觉时间，最好就是不要超过的这个时间，早上最好就是6，7点起床是最好的，因为睡觉不是睡得越久越好，睡觉太久的话，身体有时会出现无力的情况，所以最好就是早睡早起。
第三睡前食
睡觉之前最好就是不要吃东西，因为这样会对我们的胃不好，有时还会引起肚子痛，所以建议大家晚上的时候，最好就是不要吃夜宵，在睡前就喝一些水就可以的，但是喝水也是不可以喝太多的，因为喝太多的水会导致半夜起来上厕所，还有对美容不好。
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