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喝茶可以减肥吗？为什么可以减肥？
脂肪,茶叶,自己的喝茶可以减肥吗？为什么可以减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
一、茶叶的营养成分
茶多酚 ：是茶叶中儿茶素类、黄酮类、酚酸类和花色素类物质的总称, 占干物质含量的15%～25%，其中最重要的组分是儿茶素类化合物。
咖啡碱：咖啡碱是一种黄嘌呤生物碱化合物, 具有中枢神经兴奋作用, 能够暂时驱走睡意并恢复精力。
茶黄素：茶黄素是红茶的主要成分，具有调节血脂、预防心血管疾病的功效。
二、茶叶的减肥原理
茶叶可以通过以下几种途径等达到降脂减肥的功效
抑制脂肪合成相关酶的表达、
促进脂肪酸氧化、
抑制食欲、
抑制营养物质的吸收
三、推荐的有助于减肥茶叶
1、绿茶
绿茶是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物物质[1]。日本学者调查发现，每天饮用超过10杯绿茶可增加血清中 HDL-C 含量，降低 LDL-C、TC 和 TG 水平 。法国学者研究发现，服用绿茶提取物3个月后，中度肥胖受试者体重减轻4.5%，腰围减小4.6%[2] 。
2、乌龙茶
乌龙茶，亦称青茶、半发酵茶及全发酵茶，品种较多，是中国几大茶类中，独具鲜明中国特色的茶叶品类。有研究证实，高脂血症患者血清中 TG 和 TC 含量经 6 周乌龙茶试饮后显著降低[3]。
3、黑茶
黑茶属于后发酵茶，黑茶经过微生物发酵后改变了茶叶中固有的化学物质组成，形成了其更为显著的降脂减肥功效[4]。
4、红茶
红茶属全发酵茶，红富含茶黄素、茶红素等儿茶素氧化产物。红茶可以帮助胃肠消化、利尿、消除水肿[5]。
此外，荷叶茶、普洱茶、柠檬茶等等等都对降脂减肥具有一定的有益作用，但是要注意，千万不要饭前喝浓茶哦。还在等什么，还不快去泡杯茶！
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参考文献
[1]寇艳波,刘庆亚,张波,汤仁仙,王玉刚.儿茶素对脂肪前体细胞增殖和分化的影响[J].转化医学电子杂志,2018,5(12):7-10.
[2]李勤,黄建安,傅冬和,李永迪,刘仲华.茶叶减肥及对人体代谢综合征的预防功效[J].中国茶叶,2019,41(05):7-13.
[3] He RR, Chen L, Lin BH, et al. Beneficial effects of Oolong tea consumption on diet-induced overweight and obese subjects[J]. Chin J Integr Med,2009,15(1):34-41.
[4]袁丹丹，袁超，刘飞等．颗粒型黑茶降血糖降血脂的作用研究[J]．食品与药品，2018，20（2）：89-93
[5]郭郁,吴涛,刘锐,张民.红茶提取物减肥作用研究[J].现代食品科技,2017,33(02):16-20+15.
回答于 2019-09-11 08:43:50
香茗非心亦为心，清水泥壶酿知音。一杯品酌苦不尽，一生相伴甘相随。
客从远方来，多以茶相待，以茶会友往往是君子的待客之道，满心热情的要泡茶，却常常听到有朋友说：“不喝了，怕失眠，怕胃痛，怕上火……”，茶再好，没喝对，不但对身体没好处，反而会产生不良反应。
最银南 | 喝茶减肥吗？如何科学饮茶？
科学饮茶
今天就跟大家聊聊如何科学饮茶？首先很多人说茶是农产品，会有农药残余，在这里确切的告诉大家，即便有，农药是不溶于水的，泡着喝都没问题，吃茶叶就要注意了。
茶再好，也要学会科学饮茶，注意自己的身体状况，从茶的本质内含物质出发，明白以下几点，相信今后的你喝茶不会失眠上火，还能安神减肥降三高呢。
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一、为什么喝茶失眠？
原因：茶中含有的咖啡因、咖啡碱在作用。
咖啡因：原料细嫩，咖啡因含量越高，原料越老，咖啡因含量低，咖啡因泡出最快，1分钟左右咖啡因在水中已经溶解了60%—70%，也就是说，其实茶内大部分的咖啡因第一泡的时候是最多的，一泡以后的咖啡因已经非常少了，咖啡因在人体内的停留时间一般为6小时左右，且因人而异。
咖啡碱：（白色，非常容易溶于80℃热水）
因此，容易喝茶失眠的朋友，尽量在睡前6小时喝，喝原料较老的茶，喝一泡以后的茶。
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如何科学饮茶
二、喝茶会上火吗？
寒性的绿茶和白茶喝了以后会去火（普洱属于中性茶）
焙火的乌龙茶和红茶因为是温性的，多喝会上火
消炎、降火、防辐射主要与茶多酚含量有关，茶多酚含量越高，效果越好。（茶多酚含量较突出的茶：绿茶）
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科学饮茶
三、脾胃虚寒喝什么茶？
茶性主要分寒性、中性、暖性，越发酵茶性越暖，反之不发酵则茶性越寒。因此脾胃虚寒的朋友可以多喝红茶、熟普等，少喝绿茶、生普。
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喝茶减肥吗
四、喝什么茶能减肥？
喝茶能减肥主要是茶中的咖啡因、茶多酚、茶多糖能吸脂，含量越高，效果越显著。（代表性茶：绿茶、乌龙茶、普洱茶）
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喝茶失眠
五、三高人群适合喝什么茶？
茶降三高主要与茶中的茶多酚、茶多糖的含量有关，含量越高效果越明显。（茶多酚、茶多糖含量高的代表性茶：黑茶、乌龙茶）
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喝茶失眠
六、喝什么茶能镇静安神？
喝茶能镇静安神主要与茶氨酸含量有关，茶氨酸高（增加α脑电波）
（茶氨酸含量较高的代表性茶：白茶）
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喝茶失眠
七、喝茶禁忌
忌空腹喝茶；忌睡前饮茶；忌饮隔夜茶；忌饮头道茶
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科学饮茶
根据自身的身体状况，学会科学饮茶，适合自己的才是好茶，选择适合自己的茶才会健康，才会长寿。科学饮茶要求做到因人而异、因茶而异，有好茶喝，会喝好茶，是一种清福，让茶除了解渴之外，最大程度的发挥其价值。
我是最银南清音，
只为您能够了解壶，藏好壶。
吾有一银壶，足以慰闲暇。
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