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有什么方法利于保护血管?
血管,食物,饮食有什么方法利于保护血管?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
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回答于 2019-09-11 08:43:50
穷,吃不到东西血管就不用保护
回答于 2019-09-11 08:43:50
养护血管的方式有很多,积极养护血管,就可有效预防血管疾病。
1、适当进行运动锻炼
养护血管最简便易行也最有效的方式,就是动起来。多运动,就能防止血管长期处于循环滞慢状态,减少血栓的发生。如下肢静脉血栓者,最主要的病因就是长时间不活动,久坐久站,血管长期处于循环滞慢状态,再加上压力,形成了血栓。
2、控制血压血脂血糖
这主要是在饮食方面下功夫。要注意少吃油腻食物,不要摄入过多钠盐,清淡饮食。可以说,只要防止住了血糖,养护血管就等于胜利了一大半。但是,也不能一味为了清淡饮食而清淡饮食,一定要合理膳食,规律饮食,保证营养的充足。日常要注意多喝水。另外,吃饭时,一定要细嚼慢咽,吃得太快往往会导致摄入热量过多,因为人的饱腹感要在20分钟左右才产生,放慢吃饭的速度不仅能让唾液充分分泌,帮助消化,还能避免在无意识当中吃得过饱。
3、戒烟限酒
烟草和酒精都会对血管造成刺激,影响血管的应激能力。戒烟限酒可维护血管应激能力,大幅度减少血管意外的发生几率。
4、保持充足睡眠
睡眠的意义,人尽皆知。保持充足的睡眠,不熬夜,也是对身体内分泌功能和神经功能的保证。
5、保持良好稳定的心理情绪
同样,也是为了保持良好的内分泌状态,营造有利血管的良好内环境。
6、不滥用药物
很多药物都有对血管的不良反应。用药应谨遵医嘱,不乱吃药,不盲目迷信偏方、保健品,也是养护血管的重要因素。
7、定期体检
许多疾病难以治疗,不是因为疾病本身真的难治,而是发现时已太晚,治疗时已来不及。建议老年人尽量做到定期体检,早发现问题早进行处理,遵从医生的专业指导,可以更有针对性、更有效地防治血管疾病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
血管堵人痛苦,血管硬,最致命。遍布全身的血管犹如家中的自来水管道,用的时间久了,管的内壁就容易结垢、生锈。要想血管不堵,一定要到这几点。
1、一定要多喝水。
保持血管畅通,是长期的事情,多饮水就是最好、最实用的通血管方法。睡前半小时喝半杯温开水,对降低血液黏稠度,预防血栓很有帮助。 清晨起床后也要喝杯温开水,小口慢慢喝,可以稀释血液,减轻血管负担。 半夜起夜时,也可喝上一口温水,可预防心梗。
2、一定要控制好血压。
高血压患者是血栓发生的高危人群,高血压会造成血管损伤,最终形成血栓。血压控制得越早,能越早地保护血管,预防心、脑、肾损害,高血压患者应当经常测量血压,及时调整药量,使血压控制在平稳水平。
3、一定要戒烟。
烟草是心血管健康公认的大敌。熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。10年以年的烟民,就算每天吸的不多,一样会出现动脉粥样硬化,血管会慢性堵塞,就会诱发冠心病。
4、一定要精神放松。
精神压力也会引起血管内膜收缩,加速血管老化。经常发现脾气、暴躁的人,血管容易变硬,患心脏病的风险增加了五倍,患中风的风险增加了三倍。因此,保护血管,一定要每天精神愉悦,避免不良情绪。
5、一定要多运动。
运动可以加快血液循环,对血管有一定好处。可每天坚持锻炼,慢跑、快走、游泳各种有氧运动,帮助肌肉舒展、关节柔软的体操,其实,哪怕是走路,受腿部肌肉收缩的挤压,血管的弹力都会增强。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
保护血管,从检测胆固醇开始
每年的5月18日是血管健康日。世界卫生组织评估:高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、缺乏运动等危险因素,决定了血管的健康状况。其中,高血脂中的胆固醇异常,尤其以低密度脂蛋白胆固醇对血管的危害最为严重。
胆固醇升高,会在动脉壁上沉积形成斑块。当斑块脱落时,容易堵塞血管,导致心梗、脑梗。低密度脂蛋白胆固醇每降低1%,发生心梗风险也跟着下降1%
保护血管,应定期检查血脂异常情况,建议20岁以上成年人,至少每5年测量1次血脂;40岁以上男性和绝经后女性,每年进行血脂检测;缺血性心血管疾病及其他高危人群,应每3-6个月测量1次血脂。
一顿高脂饮食就会让人变“笨”。滋滋作响的烤肉、色泽金黄的炸鸡、香甜可口的蛋糕……也许你以为这些高脂食物仅仅是让你变胖而已。但《美国临床营养杂志》报道称,吃一顿饱和脂肪含量高的食物,会使人注意力平均下降11%
高脂饮食中游离的饱和脂肪酸,会导致血脑屏障中的蛋白转运体数量下降,使大脑海马体和大脑皮层缺乏葡萄糖,让人出现注意力不集中、反应迟缓等问题
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