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不仅仅是酒，痛风"祸根"，和这3种食物也有关系，别不在意，指的哪3物？怎么预防？
尿酸,痛风,嘌呤不仅仅是酒，痛风"祸根"，和这3种食物也有关系，别不在意，指的哪3物？怎么预防？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
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2、多吃碱性食物
在保证嘌呤摄入的前提下，可以适当的吃一些碱性食物，能加速尿酸的溶解。下面给大家列一个嘌呤食物含量表：
应当尽量避免食用高嘌呤食物，从而达到控制尿酸的效果。常见的碱性食物有很多，如：胡萝卜、茄子、菠菜、白菜、大蒜、洋葱、香蕉、橙子、葡萄、石榴、柠檬、荔枝等。
食品的酸碱性与其本身的pH值无关，和味道也没有什么关系，主要是食品经过消化、吸收、代谢后，最后在人体内变成酸性或碱性的物质来界定。
3、多运动
研究显示，痛风患者的平均体重超过标准体重的17.8%，而且人体表面积越大，血清尿酸水平越高。
建议多做一些有氧运动，提高身体的免疫力，加快新陈代谢，促进尿酸排出。与此同时，还可以有效地消耗脂肪，从而起到控制体重的作用。
刚刚开始运动时，尽量采取温和的运动，如：慢跑、快走、骑自行车、游泳等。年纪稍大的可以散步、打太极拳。
这些运动的活动量较为适中，时间较易把握，只要合理分配体力，可以既锻炼身体，又能防止尿酸升高。
避免剧烈运动，剧烈运动往往会导致出汗过多，血容量下降，肾排尿量下降，从而引起痛风。
回答于 2019-09-11 08:43:50
痛风，常被认为是\"老年病\"。
但随着生活水平的提高，痛风也变得越来越\"年轻化\"，在20多岁的小伙身上也开始常见。
痛风，不仅仅是\"痛\"那么简单，如果不及时改正不良的生活、饮食习惯，各类并发症也会随之而来。
提起痛风，很多患者都会紧皱眉头，因为只有经历过痛风的人，才能深切体会到这种\"刻骨铭心\"的疼痛感。
尿酸高是痛风的\"罪魁祸首\"：
尿酸值正常，会对身体带来很多好处，反之也一样。
体内的尿酸水平太高，会使堆积的尿酸变成结晶，在关节处\"防守\"的白细胞，会试图吞噬尿酸盐结晶；
在白细胞吞噬结晶的过程中，会释放出一些炎性因子，使关节处跟着受累，引起关节处的炎症，诱发痛风关节炎、痛风结石等。
痛风的2个症状期，越早发现越好
症状1、痛风关节炎——不定时袭来的痛苦
不要觉得痛风是小问题，因为堂堂男子汉也会因为痛风留下泪水。
一般最早的发病部位是大脚趾，但也会发生在比较大的关节，比如脚踝；随着病情的发展，发病部位会发展到上肢。
并且首次发病后，会多次复发，时间短的几周，时间长的几个月，甚至几年；并且间歇期会越来越短，发作时间会越来越长，发病时也越来越痛。
症状2、痛风结节——痛风严重的重要标志
如果身体内的尿酸值长时间降不下来，尿酸就不只是老老实实的待在关节了，它会跑到关节周围的软组织和骨质，并进行破坏。
在关节周围的软组织和骨质中的结晶越来越多，就会形成结石样的\"痛风结节\"，这是痛风病情严重的重要标志。
如果痛风结节在身体其他部位沉积，体积会增大，造成关节处畸形，影响人体的正常生活。
痛风患者，3种食物别再吃
食物1、酒
每逢佳节访亲友，吃肉喝酒逃不了。
据统计，在节假日期间痛风患者比平时多五成，痛风患者中，有一半的人都是因为喝酒引起的。
啤酒是痛风患者应该远离的对象，因为酒精进入体内，经过代谢后就转化成乳酸，乳酸有抑制尿酸排出的作用；
长期喝酒，就会造成尿酸的排泄减少，体内的尿酸升高，引起痛风。
食物2、海鲜
人人都称海鲜是营养之王，但确实痛风的\"加速器\"。
正常人吃海鲜，可以补充身体内缺乏的一些营养，但是海鲜属于高嘌呤食物，若是痛风患者吃了海鲜，就会使尿酸水平升高，对痛风患者不利。
食物3、浓汤
动物内脏、大骨熬制成的浓汤，营养也极为丰富。
但是动物内脏本身就含有较多的嘌呤，经过水煮，嘌呤会溶在水中，并且随着水煮时间的长短而增多。
喝了浓汤，就会让尿酸水平短时间内升高，对痛风病情极为不利。
痛风，预防是关键，坚持3件事，痛风不来扰
第1件、多喝茶水、促进尿酸排出
肾脏能通过尿液排出尿酸。如果饮水不足，就会导致尿酸积蓄在体内，所以只要是心、肾功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促进尿酸排泄。
但是，已经出现肾功能不全者、尤其是合并有水肿的患者，水不能多喝，会加重肾脏负担和水肿。
有条件的患者，还可多喝可辅助降尿酸的花草茶，补充菊甙、类黄酮等物质，抑制嘌呤代谢，促进尿酸排泄，如玲珑菊。
经常泡服玲珑菊，即可满足菊甙、类黄酮的摄入。
此外，玲珑菊还含有丰富的三萜类化合物，可以降低毛细血管通透性，加速尿酸排出，缓解疼痛。
玲珑菊产自四大怀药的发源地云台，去那里旅游的，应该可以见到。
第2件、运动
有句话叫：生命在于运动；运动可以实现能量的\"支出\"。
选择一项运动并坚持下去，不仅能帮助控制体重，还能有效降低尿酸水平，增强体质，帮助减轻关节疼痛。
建议选择低强度，持续时间长的有氧运动，比如散步、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳等。
每周坚持运动4~6次，每次运动时间可根据自身情况延长或减少，但最好能运动至微微出汗。
痛风患者切记：痛风病情发作期间，暂停运动，保持静养。
第3件、饮食坚持\"3低、2多\"
\"3低、2多\"指低脂肪、低热量、低嘌呤，多蔬菜、多水果。
要做到这些并不难，最难得是坚持下去；人们说养成习惯需要21天，养成稳定的习惯需要90天。
从现在开始，坚持\"3低、2多\"，当进入习惯的稳定期，你会发现坚持一件事并没有那么困难。
最后，缓解痛风小妙招
抬高患肢
痛风发作时，常伴有水肿现象，我们可以充分利用水往低处流的原理，抬高患肢，从一定程度上减轻水肿程度；
只要在患肢下垫一个枕头即可，同时减少下船活动的时间，尽量避免站立。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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