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不仅仅是酒，痛风"祸根"，和这3种食物也有关系，别不在意，指的哪3物？怎么预防？
尿酸,痛风,嘌呤不仅仅是酒，痛风"祸根"，和这3种食物也有关系，别不在意，指的哪3物？怎么预防？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
建议：日常以清淡饮食为主，烹饪方式尽量清淡。像油炸、红烧、烧烤等方式尽量少用。
食物二：摄入过多肉类、肉汤
除了含嘌呤过高的海鲜类食物外，动物性食物中的嘌呤含量都不低，所以肉类其实不应该过多食用。
推荐每日控制在40-70克为宜。尽量避免加工类肉制品，比如午餐肉、香肠、罐头肉、火腿肠等。
还有一点要注意的是，少喝肉汤，肉汤看起来很“营养”“无害”，其实在熬煮过程中会产生更多嘌呤、脂肪、胆固醇等成分，长期过多饮用其实是不利于健康的。
温馨提示：部分痛风患者痛风发作时，关节会疼痛难忍以为是缺钙了，然后熬制骨头汤来以形补形，可不知，这样的大补，只会让病情“雪上加霜“。
嘌呤易溶于水，经过长时间的熬制，骨头汤会含有大量的嘌呤，大量食用，只会增加痛风的病情。
食物三：动作内脏
其实大家应该都知道动物内脏是典型的高嘌呤食物，那喜欢吃内脏的朋友一定要注意了，特别是现在食材存在很多安全隐患，真的要小心。
我一个朋友特别喜欢吃内脏，去火锅店，吃猪脑、吃鸭肠，肝，一吃就吃几大盘，我看到就觉得特着急。动物内脏不仅嘌呤含量高，而且胆固醇也高，虽然说动物内脏营养价值较高，但是我们还是得适量食用。
像羊杂汤、牛杂汤，虽然味道特好，但也不能天天喝。
食物四：甜饮料喝得太多了
身边不缺少年纪轻轻的就痛风了，甚至有零零后的青少年。大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。
而每周喝5-6次含有果葡糖浆饮料的人，患痛风几率比正常人要高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人，痛风几率可能高达85%！
一切含糖饮料尽量少给孩子喝，虽然现在物质生活很富余了，但是这些饮料能少碰就不碰，高糖饮品中的果糖会在体内代谢产生单磷腺苷，这种物质会促进尿酸合成的增加，还会增加胰岛素抵抗及循环胰岛素水平，减少尿酸排泄。
多喝水，常饮茶
尿酸高，要注意多喝水，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，夏季应适当增量。
此外，用利尿小植物，泡水代茶饮，对于促进排尿，降低尿酸，效果加倍。
雁门冰菊，泡水喝，降低尿酸，减少痛风发作次数。
雁门冰菊是一种“药用菊”，产自“四大怀药”发源地。
中医认为，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。
洗净，烘干后，泡水代茶饮，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。
现代药理研究表明，雁门冰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
回答于 2019-09-11 08:43:50
尿酸高就是痛风吗？其实不然。高尿酸血症和痛风这两者之间还是有区别的。
一般来说男性的尿酸超过420μmol/L，女性体内尿酸高于360μmol/L，就是高尿酸血症。
痛风相对来说症状较为复杂，除了尿酸高，痛风患者还会出现痛风石、慢性关节炎等症状。
那么痛风究竟是怎么来的呢？
痛风是一种代谢类疾病，主要是因为嘌呤代谢紊乱和摄入的嘌呤过多导致的，嘌呤摄入过多，尿酸升高，从而析出尿酸盐结晶，沉积在关节处，造成关节炎症。
医生提醒：这3种食物，是痛风加速器，趁早远离
第1种、海鲜
海鲜是高嘌呤食物中的\"佼佼者\"，每100g海鲜就含有150-1000mg的嘌呤，长期使用，往往会导致尿酸居高不下。
不过，也不是所有的海鲜都是高嘌呤食物，下面给大家列一个海鲜嘌呤含量表，供大家参考：
第2种、动物内脏
动物内脏也是高嘌呤食物的一种，而且动物内脏中普遍还有大量的胆固醇，食用过多，往往会导致血脂浓度过高，容易使人患上高血脂等疾病。
第3种、高糖饮品
高糖食物对人体可以说是\"有百害而无一利\"。
其中的果糖会产生合成嘌呤的底物—单磷酸腺苷，促使尿酸升高。
而且大量的果糖的会导致会刺激长链脂肪酸的合成，引发高甘油三脂血症，使得机体对胰岛素出现抵抗，从而导致尿酸升高。
除了上述的3种食物，\"酒\"也是导致尿酸升高的帮凶之一
酒精同样会导致尿酸的升高。有的酒含有大量的嘌呤。如：黄酒、啤酒等。过量饮用就会导致尿酸升高。
即使有些酒中的嘌呤含量并不丰富，但是酒精的代谢产物乳酸会抑制尿酸的排泄。从而间接使得尿酸升高。
尿酸升高，小心出现这三种并发症
· 高血压：研究显示，痛风患者大约一半合并有高血压，肾机能障碍及肥胖是发病的主要原因。
· 糖尿病：对痛风患者做口服葡萄糖负荷试验，结果显示，有30-40%的痛风患者都合并有糖尿病。
· 肾结石：由于尿中尿酸量太多，导致尿酸盐结晶在肾脏堆积，形成结石。
如果出现了这3个症状，说明痛风已经恶化，请予以重视
症状1、出现痛风石
痛风石多发于手指、手肘和耳朵处。
这是因为尿酸长期过高，会导致尿酸析出尿酸盐结晶，沉积在软组织内，形成一些小的结节，即痛风石或痛风结节。
症状2、肾脏受损
尿酸的排泄主要是靠肾脏排泄的，如果肾脏出了问题，尿酸的排泄将会降低，进而在体内沉积，加重痛风。
如果频繁出现泡沫尿、腰疼和下肢浮肿等情况，建议及早就医检查，防患于未然。
症状3、痛风\"转移\"
痛风的首次发作大多是在大脚趾处。但是如果平时尿酸控制不好的话，尿酸会沉积在其他的关节处，从而出现裸关节、膝关节等关节疼痛。
日常降尿酸，做好这3件事，尿酸稳如山
1、多喝茶水
肾脏能通过尿液排出尿酸。如果饮水不足，就会导致尿酸积蓄在体内，所以只要是心、肾功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促进尿酸排泄。
但是，已经出现肾功能不全者、尤其是合并有水肿的患者，水不能多喝，会加重肾脏负担和水肿。
有条件的患者，还可多喝可辅助降尿酸的花草茶，补充菊甙、类黄酮等物质，抑制嘌呤代谢，促进尿酸排泄。
经常泡服元芙菊，即可满足菊甙、类黄酮的摄入量。
此外，元芙菊还含有丰富的三萜类化合物，可以降低毛细血管通透性，加速尿酸排出，缓解疼痛。
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