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叶黄素是什么?有什么作用吗?
叶黄素,黄斑,眼睛叶黄素是什么?有什么作用吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
叶黄素抗氧化“保护视网膜黄斑”
视网膜由于受光线的影响,会不断生成自由基,导致视网膜黄斑被氧化损伤,如果不去干预,这种老化就会越来越严重,而叶黄素和玉米黄质能够清除这些自由基,保护眼睛不受光损伤。
蓝光是人类史上对眼睛伤害最大的可视光。蓝光,最多地存在于紫外线中,我们生活中常用的荧光灯、电脑、手机、液晶显示屏中也会放射大量蓝光。科技生产力大力发展,让我们的眼睛长期暴露在这种环境中,眼睛的问题越来越多,视力下降不是老年人的专利,现在由于孩子经常使用电子产品,课业繁重,很多孩子过早的带上眼镜。如何保护我们的眼睛免受蓝光的侵害已成为十分重要的课题。黄光具有吸收蓝光的功效。经常佩戴黄色镜片的太阳镜可以保护黄斑免受蓝光的攻击。
叶黄素改善视力!
研究显示,给黄斑变性者补充叶黄素1年后高达 92%的人视力有改善。另一项研究显示,给黄斑变性患者补充维生素和抗氧化剂的复合物,其中包括 15 毫克叶黄素,18 个月后患者视力改善。还有一项研究,给予黄斑变性患者每天 10 毫克叶黄素以及抗氧化剂观察 12 个月,发现患者,对敏感度和视力均有所改善,同时黄斑色素密度比安慰剂组提高50%,提示补充叶黄素可改善黄斑变性患者的视功能。通过以上研究数据可以得出:叶黄素与维生素C、维生素E、蓝莓提取物等抗氧化物质一起补充效果是可观的。
叶黄素抗氧化、抗炎、保护皮肤!
叶黄素具有较强抗氧化能力。叶黄素是虾青素和角黄素的50倍和70倍。它清除二苯基苦基苯肼自由基的能力是β-胡萝卜素的10 倍,具有抗氧化、抗炎、减少紫外线对皮肤照射造成的红斑、老化、皮肤灼伤甚至皮肤癌 。
其他作用
叶黄素除了保护视网膜,改善视力,抗氧化作用,研究也发现,叶黄素可以降低某些慢性病的风险如心脑血管,癌症,糖尿病等。
人体不能合成叶黄素,必须从外界摄入!
叶黄素在自然界中广泛存在,是人眼视黄斑色素的主要成分之 一,但是人体自身不能合成叶黄素,必须从外界摄人;食物中叶黄素的含量有限,且随着年龄的增长,叶黄素在人体中的水平会逐渐降低。
尤其对老年人,由于消化吸收功能下降,胃肠功能减弱,膳食摄入量也受到限制,叶黄素摄入会有不足,近几年体检中也确实发现有些老年人出现轻度黄斑变性。因此,老年人群可以适当食用叶黄 素类的膳食补充剂。
近年来的流行病学和营养学研究表明,经常食用含有叶黄素的食品或叶黄素膳食补充剂,增加膳食中叶黄素的摄人量,可增加血液中叶黄素的水平,防止人体因器官衰老引起的眼部疾病。由于叶黄素和玉米黄质通过滴眼液无法起到保护黄斑的作用,所以要通过口服补充,才能起到一定的功效。
主要食物来源
叶黄素食物来源广泛,主要存在于植物中,其中在万寿菊中含量丰富;
羽衣甘蓝、菠菜、深绿色蔬菜也是膳食叶黄素的主要来源;
桃子、木瓜、柑橘等黄橙色水果也含有丰富的叶黄素。
每日推荐摄入量
《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013版特定建议值(SPL)为10 mg/d,对维持视觉健康有益。可耐受最高摄入量(UL)40 mg/d。
回答于 2019-09-11 08:43:50
叶黄素是一种天然存在的类胡萝卜素,一般可以在绿叶的蔬菜中可以得到。叶黄素存在于眼睛视网膜、黄斑、晶状体、角膜、睫状体、巩膜等组织,是眼睛行使正常功能的所必须的元素,叶黄素可以过滤蓝光和抗氧化作用,在维持正常的视觉、防护视网膜损伤等方面起着重要的作用。
有效阻断蓝光危害
目前医学界已经普遍证实,电子产品中普遍含有高能短波蓝光,可直接伤害到眼睛的黄斑区和视网膜,叶黄素能够有效的过滤蓝光,保护眼睛受蓝光危害。
抗氧化改善眼部微循环
叶黄素中所含的花青素为天然的强效抗氧化物,能有效减少自由基的破坏、促进微细血管循环、提高微血管和静脉流动。
健尔马蓝莓叶黄素是根据用眼习惯,精选优质蓝莓和万寿菊,运用现代领先工艺提取蓝莓粉和叶黄素酯压片而成,核黄素含量更高,更易吸收。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴有机会回答您的问题。
在众多蔬菜水果中,有一种能力超群的抗氧化剂——叶黄素。叶黄素作为天然的抗氧化剂,能有效阻止自由基对细胞的破坏,从而预防癌症、动脉硬化、心脏病等疾病。它还是人眼部组成和发育不可缺少的成分,摄入叶黄素可以预防和调理各种眼疾,还可以保护视力、降低白内障的发生率、延缓眼部的退化和近视等。
人体无法合成叶黄素,一般通过饮食摄取。在日常生活中有很多食物都富含叶黄素,其中猕猴桃是被公认含叶黄素最丰富的食物。猕猴桃不仅能带来丰富的叶黄素,还有大量的维生素和微量元素,有助于扩张血管,起到降低胆固醇和血压的作用。
菠菜和猕猴桃一样,有丰富的叶黄素和各种矿物质,可以治疗便秘、高血压、坏血病等常见疾病。
叶黄素脂,被国家卫生部确立批准为功能性新资源食品。市面上也有很多叶黄素脂制品,可以有效补充叶黄素。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
叶黄素是类胡萝卜素的一种,其功能在人体内合成维生素A,
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