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睡不着怎么办？

情绪,睡眠,负面睡不着怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得睡前喝牛奶和泡脚是有助于睡眠的，亲测有效。如果喝牛奶泡脚都没有效的话，可以试试贴博怡康的失眠贴，我买过，效果不错，50多一盒，也不贵。竟然找点自己的爱好来做，不要每天没事干，老是玩手机，我觉得。因为有段时间我不上班，每天玩手机，感觉心里特别空虚，根本睡不着。所以，少玩手机，多看书运动。失眠会好的

回答于 2019-09-11 08:43:50

固定一下每天起床的时间，我基本都是七点钟醒来，不多睡，十点半之前一定要上床，长期坚持下去，养成良好的习惯超过15分钟没睡着，下床做点事。

还有就是我用的尼米舒睡眠贴，这个是帮助快速入睡的，贴的前几天，睡得没那么快，四十分钟，有时候将近一个小时，才能睡着，但是睡得还挺踏实、舒服，后来，第六天，二十多分钟就睡着了，睡得感觉就是自己犯困了，很瞌睡，睡得很放松，很舒服，后来贴完一盒半，睡得挺好的就停了，也没再有过睡眠问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

保持良好的生活习惯，安排好一天的生活和工作，按时洗漱上.床，不要再床上做任何与睡觉无关的事情，避免拖延睡眠时间，只有生活规律，失.眠才不会缠.上你！经常睡不着的话可以用些辅助睡眠的东西，我之前用的是尼米舒的睡眠贴，主要是帮助我们的身体分泌褪黑素的，可以缩短我们的入睡时间，慢慢的恢复自主入睡的能力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡不着觉，要找到睡不好觉的原因的，可以适当的用安神药，如果是心情不好引起的，就要放松心情，不要有过多心理压力，就容易睡好觉了。很多因素会影响睡眠的，例如；肝血不足，心肾不交。如果是肝血不足的引起的失眠，可以吃柏子养心丸。要在医生的指导下用药。

回答于 2019-09-11 08:43:50

推荐使用中药治疗配合日常运动，夜间吃些有助于睡眠的食物。除了牛奶了食醋之外，蜂蜜也可以有效促进睡眠。而且蜂蜜还具有美容养颜的功效，长期服用对失眠多梦、心慌气短和头晕健忘都有一定的疗效，神经衰弱患者和失眠者临睡前口服15克蜂蜜，大多可促进其睡眠，可谓一举多得。

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