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当被情绪困扰时该怎样面对?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
当被情绪困扰时该怎样面对?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
闭上眼睛深吸一口气缓缓吐出来,同时控制自己的心跳放缓,接下来什么都别想到公园找个跳广场舞的队伍一起跳吧,跳出一身汗回家洗个澡睡一觉就轻松了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
请不要误信非专业人士的判断,让你去看什么心里医生,其实这种情况很正常。主要是没有找到合适的方法和渠道。
当被情绪困扰时,一般有郁闷情绪淤积心中、愤怒、喜悦、悲伤之情等。建议您:
1.找个好朋友倾诉一下
2.找个发泄的渠道释放(游戏、听歌、极限挑战等等)
3.找个安静的地方静静地、慢慢地体会风景,你会逐渐淡忘伤心事。
4.出去旅行一圈,你会发现世界何其大,情绪奈我何!与世界相比,个人的渺小不值一提,心情豁然开朗!!!
多结交朋友,多培养一些爱好,会让你在遇到困难时惊喜连连。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当情绪困扰时,你可以进行自我调节,把心态摆好,尽量不要受情绪所影响!如果实在调节不了,只好要使出绝招了!这个绝招就是,你慢慢地拿出手机,快速打开今日头条的评论区,翻看评论区的内容,你就会找到同类的人,物以类聚,评论区很多人才,你迟早会笑死在这里,感觉豁然开朗,一切的情绪都会消失在光阴中!
回答于 2019-09-11 08:43:50
知道有这个情绪在,然后试着脱离这个情绪,从这里抽离开,你可以做到你是你,情绪是情绪
如果你想不被困住的话。然后往前走,该吃饭吃饭,该工作工作~
我们可以做着同样的事情,是开心喜悦还是抱怨着做?你可以选择。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在我们的生活中难免会遇到一些挫折,产生一些情绪困扰,例如:
在疫情期间:若是作为员工,TA可能业绩受到了一些影响,但这些损失还能让其接受;
若是在亲密关系中,TA可能感觉男友对自己不够上心,或者婆媳有矛盾、夫妻有分歧,每天都过得不是很开心,但又没有达到特别痛苦的状态;
也有人觉得自己情绪不够好,每天都丧丧的,但觉得自己还不至于抑郁……
但是大部分人可能会觉得,只是一些小问题,也许“过一会儿就好了”或者“过一段时间就好了”,还有一些人,通过酒精、网络游戏、搞笑小视频来获得暂时的轻松,甚至自认为已经采取了“对”的方法,但其实不仅没用,还让问题一再被拖延或被掩盖。
但很可能在未来的某一天,TA可能要接受被裁员的残酷现实;亲密关系的堤坝,也被这些慢慢积累的裂痕击垮,最终一溃千里,无法挽回;TA可能有一天情绪突然崩溃了……就像温水煮青蛙一样。。
如何才能把危机扼杀在摇篮中,避免让事情发展到不可挽回的结局呢?
一、注意那些不是很强烈的信号,比如情绪
如果你总是情绪低落、莫名想哭、提不起精神,脾气失控、失眠早醒……在身心欠佳的情况,但检查身体没问题,却始终处在一种无力、不开心的状态中,也许这就是你的内心,在向你发出信号,需要你给自己寻找心理咨询帮助或亲密支持。
二、审视自己的现实情况
当不顺、不舒服、不如意已经持续了一段时间,影响到了你的情绪,却迟迟没有解决,也许你需要在专业人士的帮助下,给自己强有力的支持了。
就像对待身体疾病一样,在疾病发生前就及时正视身体发出的信号,及时进行人为干预,是效果最好、代价最小的。
在面对生活中的困扰时,我们同样需要有这样的意识,正视、重视生活中潜藏的问题,或者在问题尚未严重时,及时寻找专业帮助,做好预防或者干预措施,就可以达到事半功倍的效果。
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