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炎炎夏日的焦躁情绪，备考状态差如何调整？

多吃,时间,要有炎炎夏日的焦躁情绪，备考状态差如何调整？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

炎炎夏日的焦躁情绪，备考状态差如何调整？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于这个问题，主要还是心态的问题。

首先，我们承认，本身备考就是一件很辛苦的事情，任务重，压力大，人很容易焦躁，感觉特别想发火，特别难以集中精力，再加上天气炎热，一方面汗如雨下，一方面容易昏昏欲睡。但是，备考的过程，不仅是对知识和学习能力的考验，也是对心理承受能力和抗压能力的考验与锻炼。所以，我们必须要有战胜各种困难的准备和信心。



其次，合理安排作息。

一是饮食方面，注意多吃清淡的食物，特别是水果多吃一些，少吃大鱼大肉，因为鱼生痰，肉生火。另外，冷饮还是要控制，避免引起肠道紊乱。

二是合理运动。加强体育锻炼，一方面提高身体免疫力，把体内的湿气和垃圾通过汗水排出去，增强体质，一方面也能减轻负面情绪，保持一个好的状态。排汗就是排毒。

三是合理安排时间。

每天哪个时间段干什么，学什么，要有清晰的规划，既要保证学习的时间，也要保证休息和运动的时间。同样，还要考虑每天每个时间段的温度与生理特点，比如，上午温度不是特别高，睡了一夜，人的精神比较好，可以重点安排理科方面的学习和需要重点提升的学科。



最后，磨炼心态，不管怎么安排，学习最重要的都是排除干扰，集中精力，战胜自己焦虑和懒惰的过程，学习的时候必须投入进去，该干什么时候就全心全意干一件事，不能三心二意，心有旁骛。集中精力学习10分钟，也比投入不进去游手好闲的学习1个小时效果好。所以，一定要加强注意力的学习，别在时间上纠结，而在提高学习效率上下功夫，这样一点一点的来，会慢慢的不受外界的干扰。
春困秋乏夏打盹，冬迷糊。每个时期都有每个时期的困难，所以，根本上还是自己少关注客观原因，多找自己的问题，战胜自己，每天都安排好一些时段投入到学习中去。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多听喜欢的歌曲，多看幽默搞笑片，每天保证6～7小时的睡眠时间.多吃水果.饭菜要荤素搭配，清淡为主