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哪些减肥运动适合40岁女性？

水肿,肥胖,脂肪哪些减肥运动适合40岁女性？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

哪些减肥运动适合40岁女性？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得慢跑，快走，游泳都可以！我就是通过慢跑和游泳瘦下来的！慢跑坚持了快3年了，游泳每到夏天一个星期游3次，现在和三年前比瘦了十斤左右，虽然体重下降得不算多，但是看起来瘦了不少呢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

要考虑是水肿型肥胖还是脂肪型肥胖。 水肿型肥胖一，一定要限制盐的摄入。二进行水肿部位的按摩。三泡脚和泡澡都可以促进血液循环消除水肿，可以进行水肿型减肥。 脂肪型肥胖两方面一是饮食方面，要多吃低脂高蛋白的食物，过了四十岁的女性身子代谢率降低，一定要严格控制热量的摄入。二是运动方面随着时间的流逝，体内的肌肉流失严重体态变差，建议有氧运动的同时进行力量训练，可以进行瑜伽训练，前者可以防止肌肉流失，后者可以让体态更加均匀优雅，这些都可以进行脂肪型减肥。 不建议吃药和手术抽脂。 胖瘦天注定，七分靠吃三分靠练，减肥没有捷径，管住嘴迈开腿

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人真实经历，本人身高160，体重120斤，可谓是胖子界一员了，因为身高不高，就显得整个人很臃肿，下定决心减肥，跑步加上节食，也不是完全节食，那样后期会很快反弹的，晚上围着操场跑上5圈，大概1000米，晚上要少吃，刚开始可能有点坚持不来，但是一定要坚持，相信瘦下来会更美好，坚持了大概1个多月，瘦了大概十来斤吧，所以健康的减肥才是更可取的方法！

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据自己的体质合理选择。40岁还很年轻。可以选择的很多。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步，做瑜伽运动也可以。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步，晨练，最好是运动减肥