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28岁，身高170，体重200斤，下半身肥胖，不爱运动，有什么减肥的好方法吗？
的话,晚上,饮食28岁，身高170，体重200斤，下半身肥胖，不爱运动，有什么减肥的好方法吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
28岁，身高170，体重200斤，下半身肥胖，不爱运动，有什么减肥的好方法吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我只两个月瘦了55斤，不运动 不节食，轻松瘦
回答于 2019-09-11 08:43:50
少食多餐，不要吃热量脂肪高的食物
回答于 2019-09-11 08:43:50
减少食量，少吃高热量食物，晚上少吃，多喝水。
回答于 2019-09-11 08:43:50
那就是少吃点
回答于 2019-09-11 08:43:50
下载个keep，跟着里面运动多练练，每天坚持，从开始一个小时到后面慢慢增量，然后饮食方面要控制，不能吃油腻，糖多的食品，运动加饮食结合起来，一个月后绝对能看到效果[耶]
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得减肥的话首先要了解一下自己是什么体质
什么原因发胖的
每个人情况不一样
先了解了自己才能从根本上瘦下来
减肥最关键的还是要管住自己的嘴巴
吃永远是最重要的
你看很多明星
最根本的瘦身还是靠吃
但是我不介意靠节食减肥
因为觉得靠节食减肥的话，前期就算瘦了
后面恢复饮食还是很容易胖的
也千万不要去吃减肥药
代餐粉这些东西
我感觉吃进嘴巴里面的东西一定要很小心
毕竟健康是最最关键的
可以自己调理一下饮食
建议早上以吃的饱为主
可以适当摄入一些碳水化合物
还有牛奶
保证一天的基础代谢
只有代谢好才能体重掉的快
中午的话可以多吃点肉类蔬菜
营养均衡
中午多吃点
晚上才不会饿
晚上一定要简单
蔬菜水果为主
因为晚上这一顿消化，吃太多容易被储存下来
所以晚上一定要控制住自己的食欲
饮食上控制好，一般体重会慢慢往下掉
但是减肥一定要有耐心
千万别三天打鱼 两天晒网
断断续续的话很快就没有信心继续减了
可以先给自己定个小目标
以十斤十斤为目标
一步步瘦下来
等体重明显瘦下来了以后
可以开始局部的减肥
一般下半身胖的人属于梨形身材
主要是由于长期久坐
气血不流畅，经络瘀堵
脂肪就容易堆积在下半身
我之前也是腿粗
可以用经络板多刮刮大腿两侧
我是自己配的精油，提高代谢，气血通畅
每天十分钟坚持
一定可以看到效果的
总的来说想要瘦下来首先要有坚定的信心
一口一口吃成的胖子
一定要一步一步变成瘦子
切忌心急
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