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一边贫血一边肥胖，青春期营养不良如何解决？

青春期,营养不良,早餐一边贫血一边肥胖，青春期营养不良如何解决？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

一边贫血一边肥胖，青春期营养不良如何解决？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

健康是我们人生中最宝贵的一笔财富。

青春期就开始关注健康问题件好事情，健康不是一阵子的事情是一辈子的事情，一定要做好打持久战的准备。

营养不良的结果不是只有青春期才会有的问题。

青春期有贫血会肥胖一般在女孩子身上会比较常见。青春期的我们已经开始来例假，一个月例假的那几天会让我们流失大量的铁和其他的一些营养物质。

日常生活中我们很少会注重补铁。而我们在婴儿六个月以后就应该有补铁的意识。

贫血和肥胖都是因为营养不均衡导致的。所以我们要知道我们的一日三餐该吃什么会让我们的营养均衡。

一日三餐应该吃什么中国营养协会提出了中国居民的膳食宝塔，如下图参考：

说到均衡营养吃好营养早餐也是一件非常重要的事情。不吃早餐或者吃低质量的早餐也会导致肥胖。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，所以一定要重视吃早餐这件事情。

想要保持健康除了均衡的饮食还要做到：积极乐观的心态、充足有效的睡眠、适量的运动。

青春期的我们心理是很敏感的，遇到事情的时候如果没有人开导就容易钻牛角尖，在课余的时间可以多看看书看看电影和好朋友出去聚一聚。

每天要保证六到八小时的有效睡眠。

培养一种自己喜欢的运动方式并坚持下去，这样的习惯可以保持一辈子。



健康是一辈子的事情，是一种责任。

希望我的分享能对你有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

青春期身体处于发育时期，所需的营养物质会增多，若不及时摄取会导致营养不良，严重营养不良还会造成贫血。建议日常备用铁之缘铁剂预防贫血，平日里多吃些含铁元素比较高的食物，也可以多吃点维生素C，这样有利于铁剂的吸收