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都说人之衰老,肝为先导,每天坚持哪些小习惯,50岁肝脏还能很健康?
肝脏,健康,习惯都说人之衰老,肝为先导,每天坚持哪些小习惯,50岁肝脏还能很健康?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
到达医院进行检查后,发现小楠身体各个器官功能指标都很差劲,特别是肝功能,经过进步一检查,确诊为肝癌,甚至出现了癌细胞转移的迹象。
小楠苏醒后,得知是这样的结果,便失声痛哭起来,但,很是不能理解,自己平时也不喝酒,为什么会患上肝癌呢?
医生了解完小楠的生活方式后,说道:小楠的肝癌,多是由于她爱美心切所导致,不禁感叹,现在的年轻人太不自爱了,一点都不关心自己的身体。
小楠从小就是一个胖女孩儿,因为身材没少招到别人的嘲笑,甚至也因为自己的肥胖一度找不到男朋友,于是这也让小楠更加下定决心减肥。
因为节食减肥效果不是很好,便索性吃减肥药,还经常换样吃。
长期大量的服用此类药物,会加重肝脏解毒是负担,造成肝损伤,从而诱发肝癌的发生。
医生说:近几年,因为爱美、以及各种不健康生活方式减肥的女孩,导致肝脏受损,肝衰竭的,真的不少见。
肝脏是人体十分重要的器脏,一旦受损,整个身体健康就无法得到保证,很容易危急生命。
医生提醒:这3件事常做,对肝脏伤害真不浅
1、经常饮酒
酒的主要成分是酒精,虽人的体质各不相同,每个人肝脏所能承受的饮酒极限也不一样。
若,经常性的长期喝酒,就加重肝脏的负担,乙醇在乙醇脱氢酶的作用下产生乙醛,乙醛会不断的刺激肝脏。
使肝脏纤维化变硬,甚至是肝癌的发生。
2、经常熬夜
熬夜,已经成为现代人的家常便饭。
打游戏、刷剧,吃完宵夜在来一个养生迪。
玩的不亦乐乎,殊不知,这样会加重肝脏的负担。肝脏的解毒是在夜间进行,若11点前还不睡觉,就会导致肝脏内毒素堆积。
长此以往,就会诱发肝脏病变。
3、经常生气
生气,容易导致肝气郁结。
经常性的生气,肝脏也会受到不同程度的伤害。
时间长了,就会增加肝脏患病的几率。
此外,肝喜达条,因此,开开心心的,对肝脏也比较好。
养护肝脏,减少病变,做好这几点:
一:补充硒元素
硒是肝脏运作必不可少的元素。
人体内硒含量不足时,会导致肝脏内谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低,对自由基的抵御力下降,使炎症细胞有机可乘、肝硬化几率增大。好比坑洼的路面容易更积水一样。
而硒元素一般人体无法合成,必须从食物中摄取。
硒元素含量丰富的食物有:海产品(干牡蛎、干海米、海参)、芸豆、黄油、啤酒酵母等。
除了吃的外,还有一些茶饮,更利于人体吸收如:玲珑菊、普洱茶、苦丁茶等,经常饮用,肝细胞生长、保护肝脏。
其中,玲珑菊不仅含有硒元素,含有的类黄酮作为抗氧化剂,还可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基,抑制自由基对肝脏的损伤。
二:少喝酒,多饮茶
少喝酒,可有效的减轻肝脏的负担。
酒精在摄入人体后,90%的酒精需要肝脏来进行代谢。
无论是酒精中的乙醇,还是其代谢产物,均会对肝脏造成损害。
因此少喝点酒,多喝点茶水,可以有效的减轻肝脏的负担,促进肝脏的排毒。
三:少玩手机,多散步
俗话说\"久视伤肝\",长时间玩手机,对肝脏健康极为不利。
会消耗掉大量的肝血,且,手机屏幕的蓝光,会在一定程度上影响到睡眠。
因此,平时少玩一点手机,吃过饭后散散步。
多散散步,进行适当的运动,有利于肝脏的健康,可促进肝脏排毒。
且,可以消耗掉体内多与的脂肪,从一定程度上,可以较少脂肪肝的存在。
四:少懒惰,多按揉
懒惰,缺乏运动,不利于肝脏的健康。
因此,生活中,不要过于懒惰,经常揉按养肝穴位,大有益处。
按揉肝俞穴,可起到养血,疏肝利胆的作用。
低头时最高隆起处那块骨头算起,第九个突起下方,左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。
按揉太冲穴,可以帮助降低肝火,改善肝火旺盛引发的不良症状。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这三个习惯是指:1,适当的运动,增强人体的血液流通,方便排除体内毒素。减少肝脏的负担。2,适当的喝茶,喝茶有助于加快体内的毒素排出。3,每天保持好的心态,因为脾气暴躁,容易引起肝火旺盛,这样容易造成肝脏损伤。所以做到这三点就可以了
回答于 2019-09-11 08:43:50
肝脏是人体重要的器官,保护肝脏不可怠慢。
关于护肝,可不止有3个习惯,但无非就是从饮食和行为干预入手。
护肝饮食需知
1、 三餐规律,合理膳食
做到三餐规律吃饭,早餐一定要吃,同时要避免暴饮暴食,三餐保持七八分饱,饿了可以适当加餐;合理搭配,保证营养全面。可以适当吃一些全谷物薯类等粗粮,保证每天一斤蔬菜,其中一半以上的深色蔬菜。
2、清淡口味,合理用油
重油重盐增加肥胖、脂肪肝的风险,建议保持清淡口味,少油少盐,同时合理用油,尽量选择植物油炒菜,少吃动物油。并注意不要选小作坊的花生油,花生容易霉变产生黄曲霉毒素,而黄曲霉毒素会引发肝癌。如果选择小作坊的花生油,质量没有保证,一定要选择大超市正规厂家的食用油。
3、适量摄入蛋白质
蛋白质是生命的物质基础,细胞的新陈代谢,肝细胞的修复和再生也需要蛋白质的适量补充,但是如果过量吃鱼肉等食物,蛋白质过量产生的代谢废物也会增加肝脏负担,所以适量摄入。
4、尽量少喝或不喝酒
酒精增加肝脏负担,增加肝损伤的发病风险,平时尽量少喝或不喝酒。如果实在要应酬不得已,建议事先吃点东西,或者喝杯牛奶,不要空腹饮酒。
养成护肝的好习惯
1、保持心情舒畅,少生气动怒
中医认为:在五脏之中,肝主怒,肝喜条达,主疏泄。若一个常常动怒,生闷气,气机得不到宣泄,就会伤及肝脏,怒伤肝就是这个道理。
2、早睡早起,规律作息
凌晨1至3点钟是养肝血的最佳时间。其实就是睡眠是养精蓄锐,恢复身体机能的好时候,如果作息不规律,机体总是在不断地为你作调整,会耗损元气,免疫力也会下降。
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