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都说人之衰老，肝为先导，每天坚持哪些小习惯，50岁肝脏还能很健康？
肝脏,健康,习惯都说人之衰老，肝为先导，每天坚持哪些小习惯，50岁肝脏还能很健康？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
睡前敲肝经肝经与胆经相反，在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。晚上，睡觉前，敲肝经，可疏通肝气，促排毒。躺位，两腿稍微蜷起，两脚心相对。手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。左右腿，交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。
保护肝脏，还要做好这几点：1、多食绿中医讲，绿色入肝，肝喜欢绿色，多吃绿色食物，可滋养肝脏健康。西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。芦笋，含有人体需要的多种氨基酸，可保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝脏健康。
2、常欢笑肝主疏泄，情绪，对于肝脏健康，影响巨大。一旦肝气郁结，久而久之，会诱发各类肝脏疾病，损害生命健康。学会疏解自己的情绪，保持心情舒畅，有利于肝气舒发，增强肝脏机能。记住，要保持愉悦的心情，少生气发怒，不给肝脏“添堵”。
3、揉穴位首先，每天坚持按揉、叩打胆经上风池、肩井、风市穴。按揉风池穴5分钟，按揉颈双侧胆经。从风池至肩井，3分钟；用掌或拳眼，叩打双侧肩井穴，各36次；稍微下蹲，用掌拍打双下肢风市穴，各36次。
然后，按揉太冲、鱼际和太溪早起，先按揉肝经上的太冲，肺经上的鱼际，肾经上的太溪，各3分钟。晩睡前，热水泡脚后，依次按揉鱼际、太冲、太溪穴，每穴3分钟。
4、多散步睡前走走路、散散步，心舒畅，强肝脏，更健康。
经常走路散散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏，保护肝脏健康。
散步也能“散心”，适当的散步，可以有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。
晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。
5、饭后静坐
在一般情况下饭后的10-30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。
如果，肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。
所以，想要一颗好肝，饭后要养成静坐的习惯！
6、睡前泡泡脚
俗话说，"热水洗脚，胜吃补药"，因为，热水泡脚能调节脏腑功能、同时增强身体体质。足部为人的根本，泡脚能促进肝脏经络，有效排毒，促进血管的疏通，加快循环。
泡脚会让你微微发汗，泡脚后补充一杯水很有必要，也可以放点菊花或者枸杞，更好养生护肝的作用哦。一般泡脚的时间在晚上七点-九点，时间控制20-30分钟最好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
习惯一：每天一杯茶
饮茶，是延年益寿的好习惯，对于肝脏健康，也十分有益。多喝茶，可促进血液循环，促进人体排毒，减少肝脏负担。用一些护肝植物，泡水代茶饮，更可以排肝毒，保护肝脏健康。黄谷丁根茶，泡水喝，排肝毒。黄谷丁，药食两用，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。
习惯二：睡好子午觉
睡好子午觉，养肝更健康。现代人，经常熬夜，对于肝脏的损害尤其严重。规律的睡眠，对于肝脏健康，十分有益，是最简单有效的方式。睡好子午觉，促进肝脏健康。很多人的肝病，其实是“熬”出来的，“夜猫子”大多双目赤红，这是肝火上升的症状。保证睡眠时间，“清肝泻火”，这能预防肝气升发太过。
子时睡熟，每天尽量保证在子时，也就是晚上11:00前，进入睡眠状态，对于肝脏保护十分有益！
习惯三：经常敲敲腿
经常运动，可以舒经活络，促进整个排毒系统，更好的给人体排毒。早起敲胆经肝胆不好，便会影响整个身体排毒系统。早上起来，双手沿着裤线位置，来回敲，大概敲10分钟，敲到微微发热。坚持下去，可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
常言道：养肝就是养命！肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！肝净，皮肤都娇嫩。人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之一就是"解毒"。
肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部门。但肝脏没有痛感神经，所以无论它出了什么问题也没有明显症状，人们往往忽略它的健康状况，这也是肝癌一经发现多半是晚期的原因。
如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。
肝脏是人体代谢的主要器官，饮食、睡眠、压力等都会影响到肝脏的健康，日常坚持这几个小习惯，肝会越来越好
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