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都说人之衰老,肝为先导,每天坚持哪些小习惯,50岁肝脏还能很健康?
肝脏,健康,习惯都说人之衰老,肝为先导,每天坚持哪些小习惯,50岁肝脏还能很健康?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
都说人之衰老,肝为先导,每天坚持哪些小习惯,50岁肝脏还能很健康?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
养肝就是养命。
养肝脏的第1个好习惯就是不能熬夜,晚上1:00~3:00是肝脏的排毒时间,这时候,身体的血液回收到肝脏,血液中的有毒成分排出,如果这时依然熬夜,那么肝脏得不到充分的休息,血液中的毒素排不出,身体就会长病。
第2个好习惯,就是一定要吃早餐。早上早起喝杯清水,然后要吃早餐。如果早上不吃早餐,那么身体中的糖分消耗殆尽,就要动用肝糖原,这样对肝脏不好。吃饭尽量吃清淡食物,少吃油炸的食品,多吃鸡蛋喝牛奶,适量的动物内脏,多吃新鲜蔬菜水果等等,这样能够保护肝脏,是养肝脏的好习惯。
第3个好习惯,就是经常的拍打肝脏经络,从脚部内侧沿着小腿大腿的内侧,一直向上拍,拍的胸部,每天坚持,对肝脏经络的疏通有好处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肝脏对每个人来说都很重要,若肝脏遭到了损害,身体健康就会受到影响,生活质量也会因此下降。因此,做好养肝工作非常重要。那么有哪些习惯会对养肝大有帮助呢?
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这些习惯很“养肝”
①每天早起一杯水
首先每天早上起床之后,喝一杯温开水对养肝大有帮助。因为人在睡觉的时候,身体依然在进行新陈代谢,而新陈代谢,需要消耗水分。若是身体缺少水分,肾脏的代谢活动就会受到影响,人体中的垃圾以及毒素很可能因此无法及时排出体外。若是早上起床之后能够喝一杯水,就可以促进毒素的排出,从而达到降低体内的毒素对身体造成的伤害。对养肝有很大的好处。不仅如此,还有助于肠胃蠕动,对肠胃排泄也有帮助。
②睡眠时间有保障
再者,每天保持充足的睡眠也对养肝大有帮助。熬夜对身体的伤害特别大,尤其是肝脏。长期熬夜,对人体自身的生物节律会造成影响,容易引起内分泌失调,对肝脏的影响也不小,就会对肝脏的工作效率造成很大的影响。不仅如此,肝脏给人体的供血量也会因此减少。若是想要养肝,就不要熬夜了。成年人的话,每天应该保持八个小时的睡眠时间。
③泡脚活血好处多
其次,泡脚也是一个对养肝大有好处的习惯。泡脚不仅可以养肝,还可以缓解疲劳。若是可以坚持每天泡脚,对我们的身体健康大有好处。因为泡脚可以促进血液循环,对养肝很有帮助。但是,泡脚的水的温度不宜太高,泡脚的时间也不宜太久,不然会对身体健康造成影响。
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别让坏习惯破坏你的“养肝大计”
在了解了那些习惯对养肝有好处之后,让我们一起来看看哪些习惯会对肝脏造成伤害。
坏习惯一:过度饮酒或酗酒
现如今,聚会以及工作应酬基本上都离不开酒。喝酒是一种促进人与人之间的交流的方式,但是对身体的伤害也非常大,也不利于养肝。酒精在进入人体之后,不仅会对肝脏造成刺激,还会增加肝脏的代谢负担,从而对肝脏造成损害。若是时常酗酒,还会增加患酒精肝和肝硬化等疾病的风险。若是想要养肝,就尽量不要喝酒了。
坏习惯二:饮食习惯不好
养成良好的饮食习惯,对养肝大有帮助。若是经常进食油炸的食物,也有可能会对肝脏造成伤害,会增加得脂肪肝的风险。若是经常进食生食或处理不得当的食物,也有可能出现细菌感染等情况。严重者,有可能会导致诱发肝昏迷。此外,若是暴饮暴食,也会增加肝脏的代谢负担。若想养肝,改掉这些坏习惯。
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了解一下,吃这些可以养肝护肝
1、吃蜂蜜泡蒜
蜂蜜中所含的矿物质及糖分和大蒜的营养成分结合起来,可增强肝脏功能。大蒜属于辛辣刺激性食物,会刺激胃黏膜,吃过后还会引起口干,而蜂蜜具有健脾、和胃、养阴的作用。因此,吃蜂蜜浸泡过的大蒜,能弥补大蒜伤阴的缺点,还能更好地保护胃黏膜。蜂蜜泡蒜的食用时间最好在晚饭后,肝、肾疾病患者在治疗期间应避免食用。
2、红枣泡水
红枣富含氨基酸,它们有利于蛋白质的合成,可以防止低蛋白症状,达到健脾养肝的目的。红枣泡水,可以养肝排毒。研究发现,每日给肝功能较差的人群喝大枣水,连续一周后可增强身体血清蛋白,从而达到保肝毒的食疗作用。
3、富含vc的食物
富含vc的食物有助肝脏解毒,对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘都是大家喜欢的具有很好的滋阴功效的食物,可作为肝炎患者的日常膳食。 但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃。
4、吃青色食物
中医讲究“五色入五脏”,青色入肝,红色入心、白色如肺、黄色入脾、黑色入肾。青色入肝,多吃些青色的食物,对肝脏有好处。医院里也有深浅层次各异的蓝色和绿色,这样常常使病人安静,有助于康复。我们平时多看看绿色植物,也不失为一种养肝好方法。
5、常吃咖喱饭
发表于《英国医学会消化道期刊》上面的一项研究给大家带来了好消息:便宜美味的咖喱饭中的姜黄素对保护肝脏有很好的作用。咖喱是含姜黄素最丰富的食物之一。已经有许多研究证实,姜黄素有很高的保健价值,对预防老年痴呆,抗击某些癌症有显着效果。
6、多吃点酸
以酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中,可以适当食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都适宜吃,比如春季肝气旺盛时,就不可以吃太多酸味食品,否则会造成肝气过盛,影响人体健康。
7、枸杞泡茶
枸杞子是养生保健的佳品,养肝明目,尤其适合上班族。生活不规律,导致肝功能受到影响,肝火旺盛的人,可以每天坚持用10克左右的枸杞子泡茶饮用,长期坚持可以帮助养肝阴,修复肝细胞。非常简单的一个养生保健方法,重要的是坚持。
8、喝猪肝汤
中医认为,猪肝味甘、苦,性温,归肝经。有补肝明目,养血的功效。西医认为,猪肝含有丰富的铁、磷,它是造血不可缺少的原料,猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素,有利于儿童的智力发育和身体发育。猪肝中含有丰富的维生素A,常吃猪肝,可逐渐消除眼科病症。
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