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都说人之衰老，肝为先导，每天坚持哪些小习惯，50岁肝脏还能很健康？
肝脏,健康,习惯都说人之衰老，肝为先导，每天坚持哪些小习惯，50岁肝脏还能很健康？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
3、限酒戒酒
酒精对肝脏的损伤极大，我们可以解酒都是靠肝脏在运作，当酒精摄入过多，肝脏无法及时去解毒，使得肝出现了病变，变会增加患酒精肝、肝硬化、肝癌等疾病的风险。
4、健康管理自身体重
难以分解的脂肪在肝内堆积着，就会变成脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
肝主筋，每天练易筋经3小时，筋长一寸 寿延十年，腧家也是出易筋经出来的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要吸烟喝酒，平时吃清谈一点多吃水果，早睡早起
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为，最重要的保肝习惯：保持好心态。
心情好事最好的养肝以及养生的好习惯。
怎么样成心情好的习惯呢？
每天对着镜子笑，告诉自己是最好的。
经常唱歌，远动、读书、旅游、和好朋友交流。
其次，在生活习惯上养成以下几点：
不熬夜；吃早饭；勤喝水；按穴位；晚饭清淡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一场新型冠状病毒肺炎，又一次把钟南山院士推到大众面前，在信赖其对疾病的专业判断之余，谁也不相信这位神采奕奕的老人，原来已经84岁高龄，而这都归功于他健康的饮食和生活习惯。
肝好人硬朗，84岁的钟南山，公开日常养肝秘籍，很多人都在学
钟南山表示，他认为的健康饮食有两大原则：一是“食不过饱”，二是“早餐要吃好”。
“食不过饱”是指人不能一日三餐每顿都吃太饱，“之前听到一个说法是：人的一生只能吃9吨食物，谁先吃完谁先死”，钟南山打趣到，“不完全对，也有一点道理”。这是因为饮食过饱会导致大脑早衰、肠胃负担过重、过胖导致“三高”等疾病出现，因此钟南山特别注意不会让自己每天吃得过饱。
同时，他也非常注重“早餐一定要吃好”。钟南山指出，三餐合理分配的具体做法是：早餐要吃好，分配的摄入热能要占全天的30%，以豆奶蛋果蔬为主；中午要吃饱，摄入的热能占全天的40%，以肉鱼禽蛋豆为主；晚餐要少，摄入热能占全天的30%就够了，以五谷食物类为主。
多喝水，补充营养，肝好人硬朗
我们都知道，年龄越大，消化吸收能力就越弱。对于身体越来越消瘦的老年人来说，日常饮食的营养已经无法满足需求，需要从外部摄取更多营养和能量。
喝水有利于促进身体代谢，减少废物在体内堆积，帮助肝脏排毒，还有助于减轻肝脏负担。而在喝水的时候，适当加点护肝排毒的草药茶，效果加倍。
取：藏须人参3克，枸杞8粒，元 芦草根2克；将三味食材用温水冲泡5分钟，直接饮用即可，男女老少皆宜，每天1-2杯，连喝30天，肝脏更健康。
三种食材都具有养肝护肝的作用，平时用这些食材泡茶喝，能帮助肝脏清理垃圾毒素，减轻肝脏压力，预防肝损伤，能帮助受损的肝脏提升肝细胞的活性，并且可灭活许多有害肝脏健康的自由基，起到养护肝脏之功效，其特有的硒元素，具有保护肝脏，预防毒素淤堵肝内，被称作“护肝小能手”。
尤其是常喝酒的人，常饮此茶还能能有效地护肝，远离肝病。有益于中老年人的身体健康。
坚持运动训练
和其他长寿人群相比，钟南山院士也十分爱好运动，在上学时就爱参加各种运动类型的比赛。工作之后也会抽出半个小时到一个小时的时间，每日坚持运动，在他的家里还从来都不缺健身器材，平时会跑步、走路、力量训练等等，都有增强体质、提高机体免疫力的作用。
按照健康中国2020标准，每周运动3~5次，每次至少半个小时为宜。
“锻炼就是生活的一部分。”虽然工作繁忙，钟南山院士每周都要抽出几天时间进行锻炼，每一次的时间都会保持在40~50分钟。
钟南山说：健康一半是心理健康；疾病一半是心理疾病。
他说，大量的研究证明，小到感冒，大到慢性疾病，都和情绪有着密切关系。他提倡“心态从宽”，鼓励大众正面看待生活，活在阳光中，从容不迫地对待一切事情，包括处理情绪，内心豁达、不计较等。
同时，在心态方面，尽管已经80多岁了，钟南山还表示“生活要有所追求，只要有一个追求的目标，一切为实现这个目标而服务，那么周围一些不愉快的事情，也就不以为意了。我几十年来，一直以此为信条”！
80多岁的他说：“我并不觉得自己老，感觉心态仍然很年轻，并告诉别人今年自己是28岁。”他的“追求”是：自己能够更长寿，从而为社会做更多的事。
其实钟南山院士给出的养生建议都很简单，主要就是合理饮食，保持良好的饮食习惯以及多运动，钟南山院士坚持做了，所以身体给出了很好的反馈，让已经84岁的他还健步如飞，身体硬朗。大家不妨学习一下钟南山院士的养生秘诀，你坚持做的话，或也能拥有像他一样的健康身体。
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