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都说人之衰老,肝为先导,每天坚持哪些小习惯,50岁肝脏还能很健康?
肝脏,健康,习惯都说人之衰老,肝为先导,每天坚持哪些小习惯,50岁肝脏还能很健康?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
肝好人长寿,不论男女,45岁后若有4个特征,恭喜你是长寿体质
不论男女,一旦到了45岁,就到了人生中最重要的“健康转折点”。身体的所有功能可能都在慢慢“退化”。
因此在45岁以后,应该多注意健康,尤其是肝的保养。因为一切疾病都源于肝脏,更有说法叫“肝好人长寿,养肝如养命”,45岁以后,仍然拥有有一个健康的肝脏,那么就是值得庆幸的。
肝好的人,身上往往有4个特征,若你也有,恭喜你与长寿有缘
1、入睡快、睡得香
睡眠质量也能在一定程度上反应肝脏的健康情况。
晚上是主要的休息时间,如果经常失眠、睡眠缓慢,入睡后经常做梦,说明睡眠质量差,不仅影响日常生活和工作,也会损伤肝脏。
肝脏可以被称为“夜猫子”,它的工作时间主要是在晚上的11点——凌晨2点之间,如果此时间段不能正常睡眠,就会导致肝脏不能及时代谢残留物,造成大部分毒素淤积在肝脏,在很大程度上影响健康。
晚上进入睡眠状态后,身体的血液会回到肝脏,如果睡眠质量低,会导致肝脏血液不足,引起疾病。
2、食欲好,消化快
一日三餐是我们身体营养的主要来源。食欲好,消化快,身体就能吸收正常的营养,保持健康。如果胃口不好,消化缓慢,则影响健康。
如果胃口莫名下降,消化能力也变慢许多,很多人会认为是肠胃问题,其实可能是误解了。
肝脏参与胆汁的分泌,可协助肠胃消化食物。假如肝脏发生了病变,胆汁分泌就会减少,食物不能及时消化,从而造成食欲差,消化慢的问题。
3、大小便颜色正常
其实排泄物可以反应很多关于人体健康的信息,尤其是肝脏。尿色淡如水,或尿色微黄,大便呈黄褐色,是肝脏健康的体现。
肝脏受损伤的人,大便一般为黑色,或陶土色,这是由于肝脏受损,凝血因子减少,造成肠胃出血引起的。而尿色变成异常的浓黄色,则是因为肝细胞遭到破坏,造成胆红素代谢异常引起的。
4、腿脚灵活不抽筋
我们身体里所有的肌肉和静脉都由肝脏的血液滋养。如果肝脏受损,很容易导致肝血不足,从而使肌肉和静脉失去营养润泽。在这个时候,腿脚很容易抽筋。如果45岁以后,腿和脚很少出现抽筋的现象,说明肝脏还不错,或许是长寿体质。
偷寿命的“水果”已公布,是许多中老年人的最爱,再不忌口就晚了
很多老年人为了省钱,经常去买一些过时的打折水果,而这种低价促销的水果,一般都已经接近变质了,不仅缺少水分,而且有些已经出现霉变。
这种已经变质发霉的水果,会滋生大量黄曲霉毒素,这种物质可是公认的致癌物,不能轻易忽视。如果经常食用这些水果,会造成肝损伤,甚至会诱发肝癌。
因此不管什么样的水果,一旦发霉了就早早扔掉,别觉得太可惜了,毕竟比起健康,这些水果算不了什么。
呵护“小心肝”,要勤做2件事
1、多喝水
常饮水也可提高新陈代谢的速度,增强肝脏抗病毒能力。喝水时,往里添加决明子、枸杞、菊苣、白茅根、蒲公英这些益肝物质,可以提升肝脏免疫力、降肝火、促进肝毒排出。
决明子:加快肝毒素排出,有效降肝火。
蒲公英:提升肝脏代谢速率,清热解毒。
菊苣:所含类黄酮物质,可以增强肝细胞活力。
枸杞:滋补肝肾,促进肝血回流。
白茅根:抗菌消炎,防止肝细胞受损。
这几种草本植物组成的仰甘明茶,有益肝脏健康,经常熬夜、喝酒的人,可以每天泡来喝。
2、常运动
如果你想改善你的新陈代谢和免疫系统,就要多做运动。尤其是是肝炎、脂肪肝患者,更要加强运动。
肝炎患者的免疫力会相对较低,抗病毒能力较差,应经常运动,促进肝脏的抗病毒能力和抵抗能力。
而脂肪肝患者,一般来说也要加强运动,因为运动消耗的脂肪会较多,能有效减少脂肪含量,减轻肝脏的压力。
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