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产后肥胖，宝妈怎样做，不仅健康更利于身体恢复？
产后,身体,饮食产后肥胖，宝妈怎样做，不仅健康更利于身体恢复？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
产后肥胖，宝妈怎样做，不仅健康更利于身体恢复？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我最近参加了一个线上的28天瘦身训练营，操作简单，还蛮有效果的，可以试试哦！每天老师在群里进行膳食指导，还有营养指导和运动指导，群内每天晒餐打卡、运动打卡，老师帮助分析每日体侧数据，指导膳食、运动和营养补充等，每晚都有营养和运动微课，另外有千聊里的相应专栏课程赠送。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我已经有四个宝宝，下面我给大家说几条产后减肥的方法，希望对大家有所帮助
1.早上起床跑步半个小时，早上空气好，进行半个小时有氧运动。
2.多吃水果蔬菜，特别是有机蔬菜，绿色蔬菜。
3.晚饭后坚持慢走运动，促进内部消化，晚饭以清淡为主。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你这个就是减肥，减肥就俩字，坚持，如果做不到这俩字那就啥也不要想，好好吃饭好好睡觉
回答于 2019-09-11 08:43:50
你这个就是减肥，减肥就俩字，坚持，如果做不到这俩字那就啥也不要想，好好吃饭好好睡觉
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是正常现象
你现在需要想的问题是怎么样照顾好你的宝宝
当你的宝宝俩岁左右的时候，你会惊奇的发现自己身材变得更有线性了，整体看起来更迷人了
因为你在照顾宝宝的时候身体你会在不经意间锻炼身体，当你在哺乳的时候，宝宝会刺激你体内激素的分泌进行身体的调节，这是任何减肥达不到的效果，这是宝宝带给你的惊喜
小编是一个美食领域爱好者，你了关注小编学习健康饮食，这对你身体的恢复和气血的调节有很好的效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就是产后肥胖，宝宝断奶后体重是161斤，经过快一年的调整饮食加锻炼，现在是124斤。
饮食上断绝零食外卖，自己在家做，少油少盐少糖，以粗粮代替细粮。多喝水，按时作息。
每天坚持运动，一天慢跑一个小时，跑步前做好热身，跑步后做好拉伸。
多做有氧运动，慢跑，游泳，骑自行车，在注意饮食，只要坚持，效果很好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后前几个月，身体还没完全恢复好，建议不考虑减肥，否则影响身体健康，每个人得恢复期不同，待身体复元后，可以使用经络刷刷全身，这个是不影响哺乳的，正常饮食，切勿暴饮暴食，此方既能疏通经络又能达到减肥目的
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动加饮食控制。
没有饮食控制的减肥我觉得就是耍流氓。根据能量守恒定律，摄入能量不消耗掉，肯定变成能量储存在你体内啊。所以，尽量吃低热量的食物。我之前的做法是晚餐尽量少吃，吃的话也是多点蔬菜水果，少吃热量高的。
另外就是运动。产后身体没有紧致感，运动能很好的帮忙塑型，还能让你身心愉悦。我就是这样瘦了30斤。但是我个人认为主要的还是饮食的控制和合理搭配。
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