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一日三餐你喜欢吃什么？
三餐,晚餐,早餐一日三餐你喜欢吃什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
，嘿，大家好，我是哥们，很荣幸给您回答你们的一日三餐，不会吃什么。
真是一人难调众口味，请大家观
看下边视频吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人观点，早上喜欢吃些白米稀饭配馒头，或面食类的，因为这些食物能改善胃不好的人群也更好的养胃保护胃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐 6点至8点
稀饭，油条，豆浆，面包，煎蛋，一般情况下比较喜欢吃清淡一点的食物。吃的太饱上午容易犯困，精神起不来。
午餐 12点至13点
米饭，青菜，肉类，清汤。中午吃的就比较丰盛了。为下午长时间的工作提供动力。有时间可以做五到十分钟的运动，然后午休一会。
晚餐 18点至20点
面食，青菜，汤类。晚上可以吃七分饱，不用吃的太饱，容易对胃造成压迫感。饭后适当休息下，然后做三十分钟的运动。不易太激烈的运动。
口味不同，地域不同，所以吃的也不同，但是七分饱一直都是我的饮食习惯。
有对饮食有喜欢的朋友可以关注我，一起探讨饮食的原则。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是慢性肾病患者，禁忌饮食太多了，不能换着花样吃，每天循规道距的吃。早上微波炉打三个芋头一杯牛奶，中午青菜加鸡肉丸三分之一的馒头，有时吃二个素饱子一或煮l2个水饺，晚上吃青菜加三分之一的馒头有时吃素饱。这就是我360天的饮食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。
每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为 85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。
同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。
一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一日三餐不是我喜欢吃什么，重要的是吃什么最健康，鸡蛋，纳豆，粗粮馒头，各种各样蔬菜，水果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一日三餐营养均衡，多种搭配吃起来才可口。
早餐：
全棉面包膳食纤维丰富，尤其是里面添加了很多南瓜子、芝麻、坚果碎的那种，配上一些颗粒花生酱，半勺就差不多了，花生酱热量还是相当惊人的，每百克差不多600卡的热量。
或者加上几片火腿肠，几片培根，又或者一个鸡蛋，更能补充丰富的优质蛋白和一定量的脂肪。
最后加上一杯牛奶或者豆浆，牛奶的钙质丰富，并含有多种维生素矿物质。
偶尔换一换口味，可以来些小笼包配粥，时间富裕的情况下再加一些青菜，拌黄瓜、拌菠菜、拌芹菜，不仅含有一定的膳食纤维，还能中和小笼包的油腻。
午餐：
主食首选杂粮饭，大米中加入燕麦米、荞麦面、麦仁、小米等一起蒸，各种全谷物可以为我们提供丰富的膳食纤维和植物蛋白，而且全谷物的维生素B2更丰富。
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