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怎么样可以把肚子减下去？
脂肪,肚子,腹部怎么样可以把肚子减下去？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
6.跳绳时，要求双手保持快速旋转，很好的提高个人的速度，耐力和平衡力。
7.跳绳还能预防高血压和血脂异常。
8.跳绳还可以预防骨质疏松，促进骨细胞的代谢，能增强骨骼的强度。
9.跳绳时能使心情得到放松，还能缓解紧张情绪，缓解精神压力，保持心理的健康。
10.跳绳还能活跃脑细胞，能增强记忆力。
所以减小肚子赘肉，只要坚持基本一个月就会有很明显的变化。
虽然说这两项都是减脂强身的运动，但是如果不坚持是没有用的，另外就是在运动的基础上吃要一些讲究，多吃些富含蛋白质的事物，平常吃菜尽量少油，最重要的一点就是停止夜宵！
回答于 2019-09-11 08:43:50
仰卧起坐是最有效消除肚子上赘肉的方法，它不但可以减去肚子上多余的赘肉和脂肪，还能紧致腰部上的皮肤，但是因其难度比较大，不是很多女性都可以做的。
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在慢跑中，人体都是在不停的运动，除了能有效的燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，能有效的减掉肚子上的赘肉，而且还能锻炼身体。
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便秘是造成肚子上有赘肉的原因之一，当便秘问题解决的时候，减掉肚子上的赘肉就不成问题了。每天早晨起床后，喝两杯白开水，就能起到通便的效果。也可以每天吃一勺蜂蜜，并喝些水，也是可以促进排便。
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塑身手术，采用高科技仪器将身体各部位的脂肪转化成甘油酸脂和水，加快局部脂肪细胞新陈代谢，通过自身的代谢功能代谢出体外。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我59岁身高1米57，体重94斤，没有一点小肚皮，我一天三餐都必须有肉，不吃肥肉，不喜欢聚会，不跳广场舞，也不打麻将，就喜欢早晚各快走1小时，而且挺胸收腹，有些人说我走路霸气，走出六亲不认的步伐，喜欢穿8厘米高跟鞋，我的腰围1尺8，每天早晚按摩30分钟肚子。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我今年51岁，身高162，体重105。腰围二尺一左右。我继承了妈妈的身材，腰细屁股大。
都说看到妈妈的现在就看到你的未来，妈妈不胖，但肚子大，我不愿意像妈妈似的大肚子，所以很注意自己的体重。
我每天早上醒来，都要量一下体重，根据体重来调理一天的饭量，以吃八分饱为准。
然后喝上一杯温开水，就在床上做四组锻炼腰腹部力量的运动。
运动让你的腹部紧致有力。我腰痛的毛病有了缓解！
中午吃完饭，我尽量不坐着，走动走动有利于你肚子不长肥肉。
晚上还要跟抖音上的健身直播间做运动一个小时！
我觉得运动才是瘦小肚子的最好办法。还有就是是你自己想要小肚子子紧致，才有动力每天健身。
管住腿，迈开腿，才能有个健康的身体。腰也不会粗到哪去。瘦是全身的。健康就好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多人最关住的是自己局部肥胖的部位。
例如肚子赘肉、手臂的拜拜肉以及粗壮的大腿~
询问减肚子的赘肉最快速最有效的方法就等于怎么样能快速地最有效的减掉体重。
两者的性质是一样的。
大多人错误的想法就是：我哪里胖，我就需要拼命的做腹部的动作，仰卧起坐、俄罗斯旋转、反向卷腹等等。
能量消耗的概念是整体的而非局部，比如运动减肥时，虽然脸部没有进行任何锻炼，但它却会瘦下来。只有运动消耗的热量大于摄入的热量，才会导致全身脂肪减少，而不会只减某个部位。此外，过度的腹部锻炼容易导致肌肉疲劳，且易造成该部位损伤。因此，想要减肚腩，除了腹部运动，还需要坚持做全身的有氧运动，并配合低脂肪、低碳水化合物的食谱。
如果你瘦得快，要有计划的锻炼，配合科学合理，相信不久的将来，你的肚子便会瘦下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肚子上的肉也是一天一天长起来的，胖起来的肚子往往都和不良的饮食习惯有很大关系，一般肚子大的人，其他部位也不会小，不但肚子，脸，胳膊，大腿，小腿，腰臀，都一定胖！所以，一胖，胖的就是全身！瘦了你就会发现自己变化特别大
要想一下子瘦下去，那是万万不太可能的，也是万万不可以的。快速的瘦身减肥吗，往往要付出很大的代价，这种代价往往是以损害健康为前提的。所以，所以瘦肚子，最好的办法就是调整饮食，胖也是吃，瘦也是吃！
第一、从饮食方面下手。好的饮食习惯也是防止体内多余脂肪和垃圾堆积的重要因素。在一日三餐中，多以蔬菜为主，减少吃油炸，肥肉或是高热量食物的次数，可以适当的吃一些瘦肉。
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