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产后黄金恢复期，有哪些禁忌和快速瘦下来的方法？

产后,身体,母乳产后黄金恢复期，有哪些禁忌和快速瘦下来的方法？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

坐月子要是一直躺着的话，会增加子宫脱垂的风险，也容易造成便秘。适当下床活动，能促进机体血液循环，促进子宫恢复，并保持良好的体形。

禁忌五

大补特补

有些妈妈觉得自己生孩子消耗太多，月子期间必须大补特补一番。补是应该的，但不能是大补特补，而是要正确的进补，不然滋补过量容易引起肥胖，产后瘦身就会变得格外艰难。

进补要注意营养合理搭配，不要每顿大鱼大肉，各种滋补汤轮番上阵。小编不得不说：大鱼大肉容易便秘，多吃蔬果通肠通气！

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果自己哺乳，为了孩子健康发育，不建议节食，但是含脂肪大的可以少吃。可以通过坚持跑步啊这些有氧运动来达到减肥。

如果自己不需要哺乳，当然除了上面的有氧运动外，还可以配合节食来减肥。不过节食要看自己的情况。首先身体健康是第一位的。不能为了急功近利而不吃早饭，不吃主食只吃水果蔬菜啊等等。我的建议是：1肉类只吃瘦的不吃肥的

2蔬菜水果可以多吃

3早餐一定要吃（像鸡蛋，牛奶等既营养吃了又不长肉）谨记：经常不吃早餐对身体非常不利！

4中午吃饱一点，但不要吃撑，感觉还能再吃，就放下筷子

5晚上少吃或则不吃，实在饿就少吃主食吃些蔬菜水果就行

6节食需要循序渐进，先让自己的肠胃慢慢习惯。

7如果节食期间不知道什么饭既好吃又能减肥，可以去网上收索一下，挑选适合自己的。我想应该很多种。只要核心不变怎么吃都行。重要的是节食、运动一定要坚持！很多人减肥不成功不是方法不对而是没有恒心和毅力。

希望对你有用，祝你早日窈窕淑女哦

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后恢复最主要恢复我们的腹直肌和盆底肌群，还有就是体重恢复到正常体重，建议如果有时间和有经济能力可以找一个专业的康复人士做恢复，也可以在家里做一些简单的恢复动作，如果在哺乳期尽量不要做有氧训练，

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃多餐，尽量多运动，但要适量，产后瑜伽很不错

回答于 2019-09-11 08:43:50

顺天人马子才爱菊成癖，得绝品云梦和游侠。菊花精陶生与姐姐黄英为子才爱菊精诚所感，与之结识，并借住马家闲宅。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、自己带孩子 带孩子是个很辛苦的活，自己带辛苦点就能消耗能量，还能增加宝妈与孩子的感情；

2、及时去工作，只要条件允许，及时去工作特别重要，不仅可以增加收入还可以让自己多思考！

3、母乳喂养并非需要母亲多喝油脂，所以尽量不要喝高脂肪的！当然真要喝那么多，营养均衡的话也可以帮助脂肪运转而不是积累到皮下！

宝妈加油！

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