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产后黄金恢复期，有哪些禁忌和快速瘦下来的方法？
产后,身体,母乳产后黄金恢复期，有哪些禁忌和快速瘦下来的方法？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
你好，我也是一个宝妈。生完孩子140多斤现在100多斤！跟宝妈们分享下我的方法。
产后的半年时最佳的恢复期，这个时候宝宝还需要母乳，所以节食减肥是万万不可行的。宝宝前三个月的饭量还比较小，适当的控制饭量还是有必要的。此时可以多喝蔬菜汤少喝油腻的高汤，既能控制热量的摄入，又能保证母乳的质量一举两得。（喝过多的高汤会使母乳变的黏稠不利于宝宝吸收，引起宝宝的肠道不适，拉肚子。所以宝妈的饮食一定要清淡） 少食多餐也是很重要的。 然后就是合理的运动，宝妈可以根据自己的情况选择适合的运动，我就是选择在宝宝休息的时候做做瑜伽，跳跳健身操。饭后尽量少坐，天气好就带宝宝一起去散散步。 (剖腹产的宝妈不能做太剧烈的运动) 最后一点就是坚持母乳，断了奶也会瘦不少。 希望能帮助到需要的宝妈们。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃面食 多吃五谷杂粮 跟蔬菜
回答于 2019-09-11 08:43:50
我正处于这个阶段，体重有所下降，大概分享下心路历程。
一，先说体重变化，身高166，一胎孕前体重110，生的时候150，满月时130，半岁时120，一岁时115，一岁半110。六年后二胎，孕前半年稍有点发胖，117，生的时候155，生完第四天上称142，满月时138，三个月时128，现在四个月多几天127。体重降的有点不着急。
二、两宝都是自己带，母乳，带大宝时稍微轻松点，除了喂奶其他事不管，有外婆和奶奶轮流帮忙。二宝基本自己带，除了照顾二宝外，还要照顾快七岁的大宝，穿衣吃饭，学习玩耍，外加一家三口的一日三餐，做饭刷锅，洗衣溜娃，爸爸回来也会帮忙，这个时候见缝插针自己洗个澡。
三、虽然我现在很努力的运动减肥但体型还是臃肿，穿衣没型。抽空我会做些瑜伽动作，蹬腿，扭腰等小幅度运动，也有报瑜伽班，但因暂时无人照看二宝还没有正式上课。饮食上早餐两个鸡蛋一碗杂粮粥四五片面包，午餐随意，有时米饭炒菜，有时汉堡鸡腿，有时凉皮煎饼。晚餐基本米饭炒菜，偶尔外出涮火锅。
四、每次照镜看到臃肿的身材，浑圆的大饼脸，都暗自下决定一定要瘦，殊不知何时才能窈窕回到从前，望洋兴叹呐！还是年龄大了新陈代谢慢了，所以瘦的速度也慢了。
五、说到禁忌和好的方法，禁忌的话就是母乳妈妈不能节食减肥，少食脂肪多的肉，多吃鸡肉牛肉鱼虾，补充优质蛋白质，充足的蛋白质有利于快速减肥，可以每天两个鸡蛋或喝蛋白粉，适当运动，刷牙炒菜时扭扭腰，娃睡着自己躺床上刷手机时踢踢腿，多关注抖音小红书瘦身主播，做些收腹收胯的动作。
大概就说这么多了，希望宝妈们都瘦身成功，继续美丽人生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该要做产后恢复的，应该说适当的运动吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
生完宝宝后，很多新妈妈在生理和心理上都会发生很大的变化，因此产后休养生息对新妈妈的身体恢复有着举足轻重的作用。
禁忌一
使用不合格卫生巾
分娩后，新妈妈的产道会流出如月经一般的血状分泌物，即恶露。
除此之外，产后会阴部会感觉疼痛和肿胀，这时候选择合适的、正规的卫生巾对于产妇的身心健康至关重要。
另外，及时恶露的量慢慢减少了，也要记得勤换卫生巾，保持私处卫生，否则容易感染。
禁忌二
不注重清洁卫生
传统坐月子要求不碰水，有些新妈妈在身体清洁上就做的不好，这就非常容易引起感染。
如果长期不洗澡、不洗头，不仅影响产妇的心情，而且皮肤黏膜上积累的大量病菌会趁虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等等，甚至发生败血症。
正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小时内不要洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5-10分钟，水温调至34-36摄氏度，洗澡洗头后注意保暖即可。
如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。
禁忌三
不及时排尿排便
许多产后妈妈会害怕在排尿或者排便时要出力，而弄到伤口痛，故不能及时排尿和排便，其实这种做法也是不可取的。
妈咪应在产后及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能影响子宫收缩，不利于产后恢复。
另外有些产妇为了进补只吃大鱼大肉，少吃蔬菜水果，喝水少，也容易引起便秘。
为了避免尿潴留，建议新妈妈可以每15-20分钟收缩和放松骨盆5次，这样可以刺激排尿，但尽量避免使用导尿管。如果要使用导尿管，就要尤其注意清洁卫生，产褥垫要经常更换，同时清洗会阴部。
禁忌四
长期卧床
很多人认为产后妈妈身体虚弱，不宜经常走动，要躺着休息，其实，这种做法更不利于身体的恢复。
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