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徒手健身适合喝蛋白粉吗？

蛋白质,肌肉,蛋白粉徒手健身适合喝蛋白粉吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

徒手健身适合喝蛋白粉吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

反正能喝是肯定能喝的

至于适不适合不是看你练什么，而是看你的饮食状况。

首先我们要明确一点，徒手健身也是练肌肉，器械健身也是练肌肉




不知道题主所说的徒手健身是怎样的训练方向和程度？


是街健？双力臂、前水平等等各种杠上动作？

还是单纯的自重健身？俯卧撑、引体向上、自重深蹲？

很多人都会陷入一个饮食误区，就是觉得只有想把肌肉练大才需要喝蛋白粉。并不是的，人只要活着就需要摄入一定比例的蛋白质，也就是说，就算你不训练，每天喝一勺蛋白粉也不过分，反而能很好的补充营养。

而参与体育训练的人，不管是练什么，不管你的训练目的是什么，你都需要用肌肉去完成。比如百米冲刺，你难道不需要用肌肉去跑吗，比如体操，难道不需要用肌肉去完成各种动作吗？所以不管我们训练的目的是什么，最根本的就是想让肌肉做的更多。




而肌肉如何才能做的更多，首先就是需要变得强壮，而想让肌肉变得强壮，不仅需要锻炼它，还需要让它摄取养分，而蛋白质就是肌肉增长最主要的营养成分。

所以说，只要你在运动，就需要足够的蛋白质来帮助肌肉增强，这样你才能在以后的训练中变得越来越强。




既然说了只要是运动就需要蛋白质，那蛋白粉到底需不需要喝呢

这个是根据你的饮食状况来决定的，不是根据你练什么决定的。

如果你一天的食物当中，蛋白质的摄取量非常充足了，那么蛋白粉对你来说就没什么必要，因为你光吃饭就够了。

如果你的饮食状况并不是很理想，每天的蛋白质摄取量不足，那么喝一些蛋白粉对你来说是由好处的。

关于蛋白质摄取量的参考。

如果你参与体育训练，那么建议每天摄入的蛋白质在每公斤体重1.5克到2克之间。也就是说一个100公斤的人，如果他参与训练，那么他每天要摄入150克到200克蛋白质左右。当然如果你是健美运动员，可能需要3克/每公斤以上的蛋白质。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以，蛋白粉又是蛋白质，蛋白质是人体所需的七大营养素之一，不管你运动不运动，或者咋运动，都需要这个东西，只是量的问题，这个需要因人而异，因时而异！哪里不清楚的可以私信我