您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

内收肌是哪个部位的肌肉，如何锻炼？

部位,肌肉,大腿内收肌是哪个部位的肌肉，如何锻炼？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

内收肌是哪个部位的肌肉，如何锻炼？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

内收肌

位于股部内侧深层的肌肉。发达而富于肉质;与股薄肌一同起始于骨盆的联合腱;肌腹向下向前止于股骨的后面，以及膝关节内侧面的筋膜和韧带。此肌在肉食兽又分为内收长肌、短肌和大肌。作用为内收后肢。我们要锻炼一个部位，首先一定要搞清楚这个部位的位置在哪里。搞清楚部位的位置，以后再去研究锻炼的方法，这样是最适合的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

内收肌和普通的肌肉一样，都是我们身体中非常重要的组成部分。内收肌，大多数都是位于大腿的内侧的肌肉，尤其是女性，一定要非常注重内收肌，因为将来你们在生孩子的时候也会受到一定的影响。大家知道内收肌，怎样锻炼会比较好吗？如果你也对这个比较感兴趣的话，那么接下来我们就一起来谈一下吧！

内收肌的部位

那内收肌位于骨部内侧深层的肌肉理，是非常发达，而富有肉质的。

脚踏机方法

这个方法就是让大腿的内收肌得到训练，我们在脚踏板上，先要调整大腿的位置，让脚踏板和大腿靠的比较紧，这样才能够让机械有重量是放在腿上。两只手握住座椅两侧的手柄，背后一定要靠紧脚踏板的背部，这样才能够保持身体的稳定，保证运动的进行。

无器材锻炼

在没有器材的情况下，也是可以锻炼大腿内侧的肌肉的那就需要我们坐姿比较端正，并且能够夹住大腿上大腿内的内收肌得到锻炼。不过这个动作最好还是要有器材的帮助，否则的话是没有办法达到最好的效果的。

我们要锻炼一个部位，首先一定要搞清楚这个部位的位置在哪里。搞清楚部位的位置，以后再去研究锻炼的方法，这样是最适合的。