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平板支撑能瘦肚子吗？
平板,腹部,脂肪平板支撑能瘦肚子吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然可以哈，全身都在瘦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你的问题！平板支撑是否可以瘦肚子？
首先我们要明白平板支撑的作用，它其实是一个锻炼我们核心力量的经典动作之一。
核心指是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群。
它是一种以稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量为主要目的的力量能力。在运动中，它还能够主动发力，是人体的一个重要“发力源”。
所以，平板支撑主要锻炼的是我们核心力量，而并非是瘦身运动，它能够给我们带来的热量消耗非常的小，我们想要瘦身，首先应该选择的是有氧运动，这里推荐慢跑，健走，高强度间歇性有氧等训练。结合饮食，达到每日摄入量小于每日消耗热量，就可以达到瘦身的目的。
但我们并不是说，平板支撑消耗低，就不去训练此动作，核心力量对于健身者来说是非常重要的，因为核心腰腹力量是人体最重要的一个力量枢纽区域，核心力量是协调身体上下力量重要的力量区域。
在日常的身体活动中，身体的一切活动都有核心力量的参与调节，避免在身体运动时上下力量发生冲突，这一点对运动健身者健身者是非常重要的。
希望我的回答能够帮到你，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然可以哦，坚持下去就会有效果，腹部肌肉会变紧的
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以 但是你要注意肌肉的发力！
想瘦肚子 就收紧肚子！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得挺难的，而且感觉伤腰
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果动作正确。前期，是有点“效果”的。
其实，“瘦肚子”这个命题是不存在的。
建议你多做一些有氧。如果有条件可以做一些力量。
然后如果要减脂的话，饮食是排在第一位的。
运动的占比没有想象中那么多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然可以，但是最好配合一些有氧运动效果就更好了！再就是一定要有决心坚持下去，不要想起来了才去做，想不起来就算了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
快速瘦肚子可以练平板支撑再交叉练下其他腹部运动，卷腹，腹肌撕裂者这些，效果更好，单一练平板支撑会慢一点；再垫一张IKU平板支撑垫，保护下手脚关节。
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