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平板支撑能瘦肚子吗？
平板,腹部,脂肪平板支撑能瘦肚子吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
平板支撑能减，但效果不明显。
平板支撑能起到强化腹部肌肉的效果，刚开始会有一点效果，随着时间推移，肌肉也变得越来越强，平板支撑对减肚子就没什么用了。
平板支撑在刚开始时，身体都还是比较平稳状态，刚一平板支撑刺激最多的就是腹部肌肉，会造成腹部肉变少，短期效果非常好，长期根本减不下去多少。
身体的脂肪是一个整体，当你开始运动的时候，身体脂肪是整体减下去的。减肥成功的人，全身都是一个蜕变，没有哪胖哪不胖的。
如果想减肚子，建议先从饮食和日常方面入手。少吃不吃零食，高油高糖高热量高脂肪食物，多吃粗粮，高纤维低热量高蛋白低脂肪的食物。日常生活多吃应季新鲜水果蔬菜，饭前喝水，饭后不要立即坐下和躺下。
管住嘴，然后就需要迈开腿了，日常可以跑跑步，骑骑单车，游泳，都是很不错的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦肚子是一个需要全身运动，平板支撑可以练到核心，大腿前侧紧致，关于瘦肚子还是要进行多复合的动作训练
比如俯卧提膝，仰卧收腹，仰卧踢腿，然后加上有氧运动，可以更快点达到减脂效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以作为辅助，做平板支撑能让你的核心肌群更强。能让你在做其他腹部的动作时更容易找到发力点和稳定性。小白可以先做几天平板支撑，之后再加上其他腹部训练一起。但局部减脂是没有这个说法的，所以还是要搭配有氧运动和饮食一起才行
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果这个问题需要一个绝对回答不解释为什么，那就是会!
回答于 2019-09-11 08:43:50
能坚持就可以瘦
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以，我坚持做平板支撑五年了，肚子减下来了。1.68米身高，120斤体重，73腰围，从没在饮食上限制自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以，但要注意时间，一次支撑要在两分钟以上，还要坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
几乎不可以，所谓瘦肚子就是减少腹部脂肪。
1.脂肪不可以局部减少，所以不存在只瘦肚子。
2.脂肪一般以二氧化碳的方式排出体外，需要提高心率，所以建议跑步。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以的，但是肩背要启动 不然发力不对 容易塌腰 腰疼
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就是每天十五分钟平板，坚持十年了，没肚子，有几块肌肉。
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