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减肥不吃主食能减肥吗？
主食,碳水化合物,身体减肥不吃主食能减肥吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
减肥不吃主食能减肥吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。
随着夏季的到来，减肥成了人们越来越关心的话题。减肥的方法很多，这很正常，甚至有些人推崇一些荒谬的减肥方法：“节食”。尤其是不吃主食，这种局面很让人担心，因为减肥不吃主食危害很大。如果为了减肥而长期不吃主食的话，会在让你在变瘦的同时，给身体的健康带来了很多严重的、甚至难以弥补的后果。那么减肥不吃主食会给我们带来什么样的危害呢？
一、所谓“主食”，也就是我们通常所说的谷类(米、面、杂粮)及薯类(马铃薯、红薯、紫薯等)食物，是碳水化合物的主要来源，是人体不可缺少的营养物质，同时是重要的能量来源(人体所需能量的50%以上由其供给)，它在体内释放能量较快，是红细胞唯一可利用的能量，也是大脑、心脏和肌肉活动的主要能源，对构成体内组织、器官维持正常功能、增强能力、提高工作效率都有重要意义。因此如果长期不吃主食，人就会感到头晕、疲乏、低血压、贫血等症状。
二、如上所述，人体能量主要由碳水化合物提供，如果我们不吃主食，体内碳水化合物就会供应不足，那怎么办呢?我们的身体只能动用蛋白质来帮忙。即机体为了满足自身对葡萄糖的需要，通过糖异生作用，让蛋白质变成葡萄糖来供能。蛋白质是参与组织的构成的重要物质，如皮肤、肌肉、骨骼、毛发、指甲、酶、激素，若体内蛋白质过多分解供能身体的健康状况会急剧下降。疾病就会随之而来。
减肥不是不吃，而是改变进食的量和内容。减肥应该在保持身体健康的前提下进行，一方面，在饮食均衡的情况下，控制或减少整体能量的摄入。主食可以少吃，吃六、七分饱，但是不能不吃。要控制更应该控制一些高脂肪、高热量(如烧烤类、油炸食品、巧克力、甜点饮料、蜜饯类等)的食物。另一方面，通过加强体育锻炼增加能量的消耗。双管齐下，在不影响健康的情况下，自然、逐渐的把体重减下来。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃主食能减肥吗？
健康苦行僧，开讲啦！
不吃主食的减肥方法其实是有其科学根据的，生活中如果主食摄入过多，也就是食用了过多的馒头，米饭，面条的话，碳水化合物就会被人体吸收，一部分被组织直接利用，另一部分就会被身体以脂肪的形式储存起来
所以说不吃主食，身体得不到足够的碳水化合物，就会适应代谢脂肪为身体供能的主要能源，这样自然也就能够帮助减肥了，这也是生酮饮食的一种。
那么这种减肥方式真的可行吗？
一：容易反弹
这类的饮食习惯让人很难坚持，并且即使减肥成功，也难免会有反弹的情况，也就是说你的体重很可能再创新高，这是有范例的，一位生酮饮食的支持者就曾经出现过难以抑制的反弹，这件事也让大家对生酮饮食产生了较为严重的怀疑
二：生活质量较差
五谷为养，失豆则不良，当您的膳食不均衡时，身体难免就会有所反抗，即使有很多资料展现了生酮饮食的科学性，但笔者认为膳食中缺乏碳水化合物一定是有缺陷的
并且生活中拒绝一切粥，面条，米饭，粗粮，包子，饺子，混沌，冰激凌等甜品你也不能吃，这样的生活质量可以说是很低了
那么生活中我们应该如何减肥呢？
1：尽量食用粗粮，粗粮的热量很低，并且饱腹感很强，能够帮助减肥
2：每天做一些简单的运动，选择合适的有氧训练，或是跑步，或是游泳，或是跳舞都是不错的选择
3：细嚼慢咽，只有慢些吃饭，才能更好地减肥，因为你可能在你感到吃饱前就已经吃得够多了，所以我们才会建议细嚼慢咽
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回答于 2019-09-11 08:43:50
没读到的可以看之前的视频找找答案哦～这回一不小心录了十多分钟，话唠属性要暴露了∠( ᐛ 」∠)＿
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不吃主食是非常不可取的，因为不吃主食不能很好的补充身体所需的营养物质，造成身体营养不良。久而久之身体抵抗力就会下降，导致各种疾病的发生。尤其对肠胃产生较大的影响，很太伤身了。况且不吃主食减肥很容易反弹，您想想辛辛苦苦减掉了几斤，一吃很又回到解放前，是不是很郁闷，减肥有六字真言‘管住嘴，迈开腿’，管住嘴并不是不吃而是少吃多餐。迈开腿就是多运动。更关键的是贵在坚持，不然什么都是浮云。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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