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减肥不吃主食能减肥吗?
主食,碳水化合物,身体减肥不吃主食能减肥吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
不能,不吃主食,可能短期能减肥,长期体重肯定下不来,而且还会反弹。原因:减肥需要提高自己的基础代谢,而不是靠减少食量,身体的代谢需要补充蛋白质,没有蛋白质脂肪就没法消耗。不吃主食只可能是减少了自己体内的水分,而没有分解体内脂肪。最好的就是池鸡胸肉,如果自己觉得麻烦,就吃人鱼崛起鸡胸肉吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
主食主要是淀粉,碳水化合物是人体的必要能量来源,大多会先转化为糖粉供人体所需。少量的碳水化合物摄入能减肥,但前提是要保证脂肪摄入少
回答于 2019-09-11 08:43:50
不能减肥,要想瘦身正常吃就可以了,少吃糖就好了。三分吃七分练,一周保持3次锻炼。坚持下去会瘦的
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以前也是这么想的,但是坚持不了多久身体就不行了,头晕,乏力,低血糖,可见,任何事都不要片面极端的去做,减肥也是一样的
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃米饭类似于不吃主食,可以减肥,但是很难减肥成功。不吃主食体重下降得快是因为主食占一天能量总需求的百分之五十左右,不吃主食的话可能你吃其他的能吃饱但是能量不够,也就形成了能量差,能量差越大减肥越快,但是碳水化合物摄入过少会使身体大量消耗肌肉,造成基础代谢率降低。然后等慢慢恢复饮食的时候会发现反弹快的超出了你的想象。所以也就是可以减肥,也减的很快,但是不能持久也就不能减肥成功。
人减肥不可以不吃主食,应该尽量选择未经加工的主食。比如蒸红薯土豆南瓜玉米或者糙米饭杂粮饭等等,尽量少吃精加工的主食类似于米饭馒头面条等。多吃优质蛋白以降低肌肉消耗也是尽量少加工,类似于鸡胸肉牛肉鸡蛋豆制品等。多吃膳食纤维,可以保持肠道通畅,以免便秘。多喝水,增加饱腹感的同时也能增强身体代谢,保持皮肤水润,好处无限。然后尽量不要一直坐着或躺着,会造成脂肪堆积。保证充足的睡眠,让自己忙起来,就会很少去想着吃零食之类的,戒掉一切甜食及饮料,长胖不说也对皮肤不好,会加速老化。做到这些,你不仅仅会减肥成功,还会变得越来越美丽哦。
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