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炎炎夏日，跳广场舞应该注意哪些问题？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
炎炎夏日适合“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低，时间要求松的运动方式。具体来说：
1 时间的选择。应尽量避开一天中最酷热的时间, 一般选择的时间是早上或者晚上，这两个时间的气温会比较低一些，对人体的舒适性会比较好。
2 地点的选择。阴凉处和室内场地是最受舞友喜爱。应避免在烈日炎炎下跳广场舞,因此在选择内容和组织上,应因地制宜,选择采用有效的方式和途径,开展好活动,让有限的空间发挥出最大的功效。室内运动场地,应有良好的通风降温设备。
3 服装的要求。切忌穿紧厚且不透气的长衫和长裤,最好穿短装,松薄透气好且遮盖身体面积小的棉织物,以利散热。
4 项目的选择。跳广场舞以中老年偏多，在运动中对一些负担过重、消耗过大、持续时间过长的运动会对他们的身体造成负面影响,严重的还会妨碍他们的身体健康,造成不良的后果。因此,在运动量和强度上要注意循序渐进,不可凭兴趣突然增加运动量。在运动过程中,应增加休息次数,最好到荫凉的地方去休息,练习时间不易过长、过累,要因人而宜。
5 水份的补充。在运动前半个小时喝250ml至500ml的水，在运动过程中，每隔15分钟，要补充120ml至240ml的水。在运动结束后，也要补充水分，但是不建议立即喝大量的水，喝太多水会加重心脏和肾脏的负担，反而对身体不好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
炎热的夏天，跳广场舞出汗多，水份流失大，要带水壶随时适当补水，舞蹈的动作宜慢不宜快，中间还要适当休息，跳舞间或舞后不宜立马吃喝冰镇的东西。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！我是爱舞美眉。我很高兴能回答你的问题。
炎炎夏日，跳广场舞的人应该注意以下三点。
一，我们要选好跳舞的时间。最好选在早上六点到七点或者晚上七点半到八点半。避开白天的火辣辣的太阳，我们就不用担心会中暑啦！我之所以选那两个时间段跳舞，是因为夏天天亮得早。五点钟天就很亮了！我们可以起来洗漱一下，弄点吃的，也不要吃太饱但又不能空腹去跳舞。吃过早饭再休息一会，不要刚刚吃好饭就去跳舞，最少要休息半个小时。这样对我们的消化系统有好处。再说说晚上我为什么选七点半到八点半。因为夏天烈日炎炎晒了一天的地表温度很高，太阳下山了以后还是会很热。我们要等到七点半不那么热了再去跳舞。那时候我们晚饭吃了也差不多有一个多小时了，真的是跳舞的最佳时间了！
二，跳舞的时候，我们要准备好一壶温开水和一条毛巾。夏天跳舞更容易出汗，我们需要擦汗。汗出了就口渴了，我们要及时喝水。汗流多了没有及时补充水分的话，有些人会虚脱的。喝水的时候，我们要注意不要像牛喝水一样咕嘟咕嘟一口气喝很多。我们要跳一，两曲舞后去喝几口水。我一直都是这样喝水的。
三，夏天的蚊子很多，我们可以在胳膊上和腿脚上喷点驱蚊的花露水，以免蚊子叮咬。
以上就是炎炎夏日，我们跳广场舞的人需要注意的事项。
请问你觉得我说得对吗？我希望我的回答能帮到你噢！赞同我的观点的友友们请点赞评论支持一下！
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏日跳广场舞，天热出汗多流失的水份多，首先应补水，随时准备好水壶。穿容易吸汗的衣服。运动宜慢不宜快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏季炎热，但广场舞不能停，因为大家的热爱，所以给几点建议。
一是跳舞前不能吃太饱，饭后30分钟后再跳舞，有利于身体健康，这点不管什么时候都要注意。
二是衣服要穿着合适，比如夏季要穿着舒适、吸汗、散热好、不易粘身体的衣服最佳。
三是要做好舞前的准备热身活动，让身体舒展开，避免出现运动损伤。
四是要注意安全，广场上可能人多，小孩子多，有时候还有宠物，注意避免磕磕碰碰，安全第一。
五是大量运动后不要立即蹲坐，会影响下肢血液循环，对健康不利，最好慢走一刻钟左右再坐下休息。
六是夏季出汗多不要跳舞后立即大量饮水，会加重心脏负担，正确做法是跳舞后十分钟左右再补水，每次不超过一百毫升，间隔补水时间十分钟，避免出现身体不适。
回答于 2019-09-11 08:43:50
炎炎夏日，首先注意防暑降温，多补水，防蚊虫，不扰民
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