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炎炎夏日，跳广场舞应该注意哪些问题？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
若超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，反而有害身体健康。 建议锻炼总时间以不超过60分钟为宜，这60分钟要合理分配：跳之前要先做5-10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动；最多跳40分钟，强度以脉搏120-140次/分或轻度出汗为准；跳完后原地歇10分钟左右，可做些动作缓慢、放松的整理运动，不要直接回家，否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流，使血压降低。
此外，老年人跳广场舞，应尽量避免大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作。跳舞时穿吸汗的棉质衣服，同时最好额外带件外套，以防出汗后受凉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先是音响的声音不要太大，我们跳舞的时候，自己开心也要顾及别人的感受。再就是时间的掌握，尽量选择人们都在活动的时间跳舞，不要在人休息的时候跳舞。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏季跳广场舞注意事项
1、跳舞要备好水壶，及时补充水分，盐分也需要多补充，可以选择一些运动饮料，或者在跳舞前喝一点点盐水。
2、准备好干爽的衣服，跳完舞后立刻换下汗湿的舞蹈衣。
3、夏季应该选择专业的舞蹈服装，专业的舞蹈服装大多含有较多的有机纤维，如丙烯之类，这样的材料速干、散热，不易粘在皮肤表面，更舒适也更雅观些，比休闲的纯棉服饰要更合适。
4、在胃口不好的日子里，以消暑为主的同时要注意补充糖分，免得体力不支。
5、中午最好午睡一两个小时，恢复充沛的体力和精神，或者选择傍晚或夜晚练舞，减少中暑的可能。
6、练功房内开内外循环风，空调的温度不能过低，否则可能会使运动后的皮肤毛孔突然过度收缩，这种感觉会很痛苦。
7、夏日体内水分较多，身体比较膨胀，而筋脉的伸缩度也更大一些，关节活动范围也大一些，做柔韧性训练时感觉不会像冬天那么痛苦。
8、运动中的出汗可以协助皮肤清洁毛孔，但是运动后留出的汗液含有较多的盐分，长时间贴在皮肤表面，会使面色发黄，皮肤变粗糙。跳舞后在条件许可的情况下尽早冲澡，如果条件不允许，则应用湿纸巾将面部擦净。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们会选择阴凉通风的地方跳，自带开水，跳一会儿又休息一下，保持自已不感觉热和累。
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该注意适当调整连续跳舞时间，高温天气可以暂停几日，避免中暑。人员多的广场要注意人员之间间距尽量放开些，年龄偏大的人员可以选择性跳舞，跳些舒缓一点曲子，幅度大 劲爆的舞尽量别跳，大家都要为了健康而舞而运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏季高温时跳广场舞要注意以下三点。第一，场地要开阔通风。第二，不要跳太激烈的舞蹈，跳一些慢舞。第三，也是最重要的一点，带好茶水，根据自身健康状况量力而行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
炎炎夏日跳广场舞会出很多汗，所以中老年朋友要控制好跳舞的时间长度和强度，时间不宜过长，一小时即可，舞蹈节奏也不要太快太强，舒缓轻柔一些，适当增加跳舞中间的休息时间。可以带好擦汗的毛巾，少量喝水补充水分，跳舞前和跳舞后做些热身和放松动作，避免身体受伤。愿舞友们夏天也能跳出好心情！
回答于 2019-09-11 08:43:50
热天跳舞应该注意时间别太长，多喝水，别剧烈运动，严防中暑。
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