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三伏天，不想脑溢血，谨记“3慢”，多吃“2物”，做好两件事，都是指什么？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

三伏天，不想脑溢血，谨记“3慢”，多吃“2物”，做好两件事，都是指什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

脑溢血，又叫脑出血，发病快，致死率高，被誉为“最快杀手”。

三伏天，当气温升高至33℃时，发生脑溢血的危险性，明显上升。

为何，三伏天，脑溢血高发？

一方面，三伏天，户外烈日炎炎，室内空调送爽，巨大的室内外温差，让血管“不堪重负”。

另一方面，高温酷暑，出汗多，容易导致血液粘稠，造成血管阻力增大、脆性增大，成为脑溢血发病的一大诱因。因此，在三伏天，一定要格外警惕脑溢血的发生。

脑溢血的发生，有三个“魔鬼时间”，需格外警惕时间

1：晨起时

初醒，人尚处于半休眠的状态，如果猛起身，血压、心率等会瞬间转换，容易造成脑供血不足，出现头晕、恶心等症状，易诱发脑溢血。起床最好要遵从“宁慢三分，不抢一秒”的原则。

时间2：弯腰时弯腰不可勉强，如果，弯腰过快过猛，也会导致脑部血压剧烈变化，诱发脑溢血。在弯腰起身的时候，一定不要操之过急，因为，过急则会导致脑袋出现眩晕，供血不足的情况出现。

时间3：激动时如果，情绪大起大落，就会造成血管的突然剧烈收缩，易诱发脑溢血。

一旦出现3种异常，警惕是“脑溢血”前兆

1、突发剧烈头痛

突然间头痛欲裂，仅持续几分钟便消失，但只要出现，就要警惕脑溢血。

一般来说，先兆症状出现后，2个月内发生的风险尤其高。

2、身体一侧麻木

大部分脑溢血，发生前，都会出现面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指。

如果，常常感觉左右半身麻木，应该考虑脑内小血管，是不是出现了问题。

如果，麻木的同时，出现上肢或者下肢的乏力，情况就更加危急了。

3、突然失语

与他人交谈时，突然说不出话，或吐字含糊不清，或者听不懂别人所说的话，甚至有时“口不对心”，也就是说出的话与自己想说的话不一致。或出现嘴歪、流口水等。

此时，一定要高度警惕脑溢血，最好立刻就医检查。

这几类人，是脑溢血高危人群，需格外警惕

1、三高者

三高，是很多慢性疾病的源头，普遍存在着血液粘稠、血栓、血斑，动脉粥样硬化等问题，影响很多重要部位的供血，诱发恶性的脑梗塞、脑溢血、心肌梗死、冠心病等。

2、脑力劳动压力大人群

脑力劳动压力大人群，上班族、创业族、个体户老板等是高危人群。长期的身心俱疲、休息少、运动少，饮食不规律，导致身体失衡诱发恶性疾病。

3、体重超标人群

体重超标的高脂肪人群，是各种慢性疾病的潜在风险。身体内器官运行承压，长期的运动少，更加剧了心脑的压力，易诱发疾病。

4、抽烟、酗酒、熬夜、通宵、高盐、高热量饮食、长期久坐、不运动者。

三伏天，不想脑溢血，谨记“3慢”，多吃“2物”，做好两件事

“谨记3慢”

1、慢晨练

清晨，人体的血压波动较大，容易升高，诱发并发症。

晨练过快、过于剧烈，容易导致血压猛增，引起脑溢血。

晨练时，慢一点，做一些动作缓慢的运动。

2、排便后慢起身

排便后，起身过快，清晨排便是一个好习惯，但起身时要注意慢一点，以免诱发脑溢血。

3、慢吸烟

早上后不要立刻吸烟，以免导致血液粘稠，诱发脑溢血，起床1小时后再吸烟。

“多吃2物”

1、吃紫苏仁油，补充Omega-3脂肪酸

用平时吃的紫苏，压榨成植物油，其富含大量的Omega-3脂肪酸，对于预防脑溢血等血管疾病，有很大的帮助。

临床科研证实：Omega-3脂肪酸，能促进心血管健全，降低血液中的LDL“不良”胆固醇和甘油三酸酯量，同时提升HDL“良性”胆固醇量。

Omega-3脂肪酸，能减少血管壁的垃圾残留，起到疏通血管，减少斑块和血栓形成的作用，可以软化血管，使其有弹性，保护心脑血管健康。

Omega-3脂肪酸，还能增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性，同时，还能减少挤满胆固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成。

食用油中，加点紫苏仁油，凉拌、油淋菜，做调和油，皆可满足人体对Omega-3脂肪酸的需求。

2、吃蔬果，补充膳食纤维

我们都知道，当人体便秘，用力解大便的时候，同样会诱发脑出血的发生。因此，在平时要多补充膳食纤维，有利于润滑肠道。

新鲜的蔬果，是不错的来源，菠菜、火龙果、大麦苗等食物，都是不错的选择。

做好两件事

第一件：控好血脂

血脂异常，是导致脑溢血的诱因之一。

再加上夏季出汗多，容易导致血液粘稠，形成血栓，增加脑卒中的风险。

所以，夏季预防脑溢血，首先要控制好血脂。

除了注意饮食外，还要注意适当的运动。

多走路，快速行走走路，尤其是快速行走，有益于改善血脂健康。

研究证实：饱餐之前，短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂。

餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪。

每天，连续行走3千步，然后零星累积7千步，是最佳运动方式。

坚持3个月以上的持续运动，会有比较显著的降血脂效果。

第二件：控制血压

高血压，是脑出血最主要的独立危险因素。

高血压的人，到夏天一量，发现血压偏低，正常了，挺高兴的，就不吃降压药了。然而，这样做危害较大，不稳定的血压，容易导致脑溢血、脑梗的发生。虽然，夏季，会导致血压偏低，但是否停用降压药，需准医嘱！

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