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夏天了，热的吃不下饭，吃什么比较好？

茄子,放入,夏天夏天了，热的吃不下饭，吃什么比较好？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

水果山药西米露

【材料】山药200g,水果混搭200g,西米适量、低脂牛奶适量

【做法】

1、水果切小块

2、山药切块煮熟、西米煮熟，过凉水

3、把山药块、水果块、煮好的西米放入牛奶中即可（不甜可加冰糖）、

【功效】健脾胃、清热解暑，补充丰富的维生素。

希望小药郎的回答对你有所帮助。祝你健康度夏！

回答于 2019-09-11 08:43:50

今天晚上我吃的是贝贝南瓜。贝贝南瓜个头比较小，洗干净直接蒸了吃，特别软糯，满满的板栗味，非常喜欢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.吃酸甜口味的食物，例如凉拌黄瓜，凉拌海带，凉拌牛肉，凉拌鸡爪等等。做法很简单，用盐糖香醋生抽去调味，做出自己喜欢的口味。凉拌菜一般都比较适合夏天吃，开胃可口，能延缓炎热。

2.夏天没有胃口吃饭，可以吃面食类主食。像汤面，饺子之类的也可以。

3.煮些绿豆糖水，或者是红薯糖水，雪耳炖桃胶等糖水喝，可以放冰箱冷藏了之后再吃，可以驱除暑气，驱除闷热。

4.多吃些蔬菜水果啦，可以用蔬菜水果做成沙拉吃，根据自己的口味下材料。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、主食及豆类的选择

绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。

2、肉蛋奶的选择

猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。

3、蔬菜的选择

苋菜、莼菜、空心菜、马兰头、番茄、茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海带等。

4、水果的选择

西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、草莓、李、红枣等。

一日参考膳食

早餐：小米、绿豆、鸡蛋、空心菜、黄瓜，如：小米绿豆粥、煮鸡蛋、拌黄瓜空心菜；

午餐：玉米面、冬瓜、虾皮、鳝鱼、芹菜、柿子椒，如：玉米面发糕、冬瓜汤、翠皮爆鳝丝；

点心：下午三点左右可食用适量西瓜；

晚餐：薏米、绿豆、粳米、鸡蛋、番茄、苦瓜、猪瘦肉，如：绿豆粥、木须柿子、炒苦瓜；

睡前一小时可饮用温牛奶一杯。

回答于 2019-09-11 08:43:50

小小意见希望看看就可以，如果对你有效就更好了[呲牙][呲牙][呲牙]

回答于 2019-09-11 08:43:50

到了夏季，因为气温较高，天气闷热，导致人的胃口不太好，所以我们在夏季的时候必须调整自己的饮食，从早餐到中餐，再到晚餐，都需要有专门为夏季准备的食物。同时注意每天早点睡，不要吃油炸的东西，也不要吃太油腻的东西。

早上的时候，我们可以吃的有酸奶、绿豆汤等，酸奶最好是自己用酸奶机做的（酸奶机做的酸奶比较不容易长胖，因为里面的糖分比较少，外面买的酸奶吃多了很容易长胖）。绿豆汤最好多放一些绿豆，早餐吃绿豆，顺便喝一些绿豆汤，非常清火。

只不过如果你的肠胃比较弱，吃太多绿豆很容易造成肠胃胀气，有可能会打嗝或者放屁。所以我们早上可以改成吃水果沙拉，可以把火龙果、西红柿、哈密瓜、蓝莓等水果放在一个小碗里，然后再淋上沙拉或者酸奶，减肥又营养。

到了中午的时候，最好也不要吃的太油腻，如果你在家，最好自己做两个小菜吃吃，比如说番茄炒鸡蛋、包菜等等，总之要尽量素一点，如果吃得太油腻，下午可能会不舒服，也会特别想睡觉，影响自己的精神。

当然，如果你在上班日，肯定没办法自己做饭，那么最好选择一些营养又低热量的食物，比如说寿司，我们可以吃最简单的手卷，也可以多选一些种类，这个要看你的食欲。一般来说，中午可以多吃一点，尽量吃9分饱。

到了下午2点钟左右，我们可以给自己一个下午茶的时间，下午茶可以选择水果茶，水果茶的做法很简单，可以把红茶和水果放在一起，也可以单纯的水果汁加上一些乌龙茶。这样的水果茶不仅可以解暑，还很有营养。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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