您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
母乳喂养的压力或导致产后抑郁，如何从根源上避免？
产后,产妇,抑郁母乳喂养的压力或导致产后抑郁，如何从根源上避免？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
-
良个性，既往有PPD史或家族史，筛查出有精神症状的高危孕妇进由专业人员对其进行心理指导。
2、创造良好环境
产妇在产褥期身体较虚弱，对外界环境要求较高。为产妇提供清洁舒适的环境是护理基础。在恢复期间应减少并集中每天人员探视时间和次数，保证其充足的睡眠；家人要营造和谐温馨的气氛，鼓励产妇，满足其爱与归属的需要。同时可采用安静的音乐，并辅助进行适当的运动，提高其睡眠质量，加快产妇身体恢复。在产后，产妇的情绪通常都不是很稳定，因此需要尽可能地避免精神刺激，特别是对于一些较为敏感的问题，例如婴儿的性别问题、产妇就业问题、新生儿的抚养问题等，都尽可能地不要在这段时间中提及，以减少对产妇带来的影响。3、帮助产妇认同新角色
随着社会的发展，物质生活水平的提高以及生活方式的变化，女性在孕产期的压力越来越大，心理承受能力越来越小。对于大多数家庭来说，女性在怀孕期间，都会受到精心照顾，但当婴儿降生时，母亲从被照顾者转换为照顾者，这种角色转换带来的心理落差和新生儿及家庭出现的一系列问题可致其角色适应不良，加之无法发泄，易引起负面情绪堆积，进而易诱导其抑郁。故帮助产妇尽早认同自己的新角色，顺利进行角色转变，可以减少产后抑郁的发生。4、产后走访
产后６周是产后抑郁症发生的高峰期，在此之前施行有效的措施，可以帮助产妇度过这个高峰期。因此要加强走访工作，及时与产妇 及 家 属 进 行 沟 通，帮 助 产 妇 自 身 及 家 属正确面对其情绪变化。做到及时了解产妇的心理状态，及时发现问题和及时解决问题，降 低 产 后 抑 郁 症 的 发 生，为家庭及社会和谐提供保证。孕期营养与产后抑郁的关系及预防
孕期营养状况对产后抑郁的影响 产后抑郁的发生是多因素影响的结果， 并贯穿于整个孕产期， 其影响因素有孕前体重指数、孕期增重、妊娠期患病、妊娠高血压并发症、妊娠糖尿病合并症、胎儿宫内窘迫、泌乳量等。
孕期很容易出现缺铁性贫血，如果不及时给予饮食或药物纠正，很容易拖成重度贫血而出现一系列的精神症状；再加上孕妇对怀孕或生产没有心理和身体的充分准备，出现短期的产后抑郁或倾向，两者之间就会出现互相消长。
孕期低摄人量 和(或) 组织水平的 EPA 和 DHA与产后抑郁相关，DHA摄入不足则孕妇在产后出现抑郁情绪的比例较高，因此应指导孕期应多食用海产品和补充 w一3 多不饱和脂肪酸营养品
孕期增重对产后抑郁的发生有影响。许多研究表明，孕期体质量增加与胎儿体质量呈正相关。孕期体重增加越多，巨大儿的发生率越高，手术产和各种并发症的发病率也随之升高， 这些应激事件， 使产妇发生了剧烈的心理变化，紧张、担心、焦虑、恐惧，同时这些心理变化不利于甚至加重产科并发症的病情，从而形成恶性循环，最终诱发产后抑郁的发生。
产后营养干预
产后抑郁症具有一定的生物学基础，除了抑郁心境、兴趣丧失、自责自罪外，尚有食欲下降、体重减轻、睡眠障碍等变化，抗抑郁药治疗是必须的。然而抑郁症患者由于进食差，机体生理代谢失调，容易造成营养不良，合理的饮食和营养物质的干预在改善轻性抑郁的症状方面有相当重要的作用。
1）产后抑郁症的发生与产妇产后的EPA和DHA血清水平呈负相关。饮食中w-3多不饱和脂肪酸缺乏将引起情绪障碍，补充w-3可起到预防作用且能辅助治疗抑郁症.
国外研究表明， 摄人大量鱼的母亲 ， 母乳中含有高水平 的 DHA ， 产后抑郁的发生率较低；摄人鱼类和其它来源 的 w一3 多不饱 和脂肪酸的多少与妊娠期间抑郁症有关。
常见鱼类脂肪中DHA含量（mg/100g）
2）抑郁症患者不宜吃含糖量过高的食物及饮料，因为大量地摄取碳水化合物，使糖分不断地进入血液之中，胰脏必须分泌更多的胰岛素，而胰岛素分泌过多，体内储存过量的糖，不但无法增加活力，反而使人更容易疲倦、抑郁和焦虑。
3)一些氨基酸有类似于神经递质的特性，因此在治疗抑郁症和焦虑症方面起重要作用。其中与抑郁有关的氨基酸是苯丙氨酸、色氨酸、酪氨酸、褪黑素、s-腺苷甲硫氨酸等，由于在体内不能合成，必须从饮食中供给或某些抗抑郁药中含有。
4）维生素B1:三分之一的抑郁患者有轻或中度的维生素B1缺乏，维生素B1，促进碳水化合物和脂肪的代谢，在能量代谢中起辅酶作用。维生素B1缺乏导致糖代谢失调，可引起精神抑郁、焦虑、淡漠、易激惹、可萨克夫综合征等。
5）维生素B6、叶酸、维生素c、维生素D与产后抑郁有密切关系，应及时补充
6）钙、镁、硒、铬、铁、锌、锰、钾等是肌体重要酶系的组成部分，调节肌体的蛋白质、碳水化合物、脂类等代谢，任何一种缺乏，都可导致抑郁。
回答于 2019-09-11 08:43:50
母乳喂养的压力或导致产后抑郁，如何从根源上避免？
产后抑郁原因
生理原因：宝妈产后体内激素水平急剧变化。
心理原因：不适用妈妈这个角色的转换，缺乏家人支持和照顾。
如何避免及改善产后抑郁
学会调节情绪
宝妈心情不好的时候可以听听音乐、找朋友谈心聊天、做点简单的家务分散注意力。
到户外散心
宝妈如果条件允许，可以到户外呼吸新鲜空气，会让心情豁然开朗哦！
饮食调理
莲子红枣银耳汤：安神解郁。
苦瓜粥、百合枸杞粥：清热去火。
多吃富含维生素C的食物，如鲜枣、柑橘、猕猴桃等，可以消除紧张、安神静心、增强抗压力。
上一篇：继德云社郭德纲、岳云鹏之后，张鹤伦发文将参加央视“七夕”综艺晚会，你怎样评价？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |