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每天用2.65公斤的负重跳绳、练习跳绳100下，能起到有效的减肥效果吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

每天用2.65公斤的负重跳绳、练习跳绳100下，能起到有效的减肥效果吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不管什么运动，都会有减肥效果。但是，能不能成功减肥，不仅仅是运动，更重要的是饮食。哪怕不运动，饮食吃对了，吃好了，也会瘦。加上运动，效果会更好。

怎么吃，吃什么？答案有很多。

只需要把握好一个原则即可。

211，即每餐2份蔬菜，1份主食，1份肉蛋类。

一般早餐蔬菜有更好，没有也要吃好主食和肉蛋。

要注意的是主食尽可能多吃粗粮，避免米面食。

还有就是根茎类蔬菜都要算为主食哦。比如土豆，芋头，山药，藕，南瓜等等。

然后少盐少油就好啦！

就这么简单~

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个首先你还是说明一下你的身体情况，判断一下，你本身是否能承受负重跳绳这项运动。减肥固然重要，但还要爱护身体。减肥更多需要在饮食上注意，七分吃三分练，简单来说，吃的低于消耗的，你就会瘦。但人体的基础代谢很重要，根据每个人身体素质的不同，同样的运动量绝对不是同一种结果。而且你当前就算是吃的低于消耗的你也不一定会瘦，你的身体基础代谢能量如果供给不足，会伤身体。健康减肥最重要，你可以简要的说明一下体重、身高、年龄以及性别、我可以粗略的帮你计算一下你的基础代谢。