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血压高的人睡前应该注意什么？
血压,高血压,睡前血压高的人睡前应该注意什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：7
5、睡前应避免大量饮水：因为喝水太多会造成频繁起夜，进而导致患者睡眠不足，而睡眠不足则会引起血压失控；另外，对于高血压患者来说，心肾功能损害几乎是最常见的并发症，而睡前大量饮水却会增加患者的心肾负担，长此以往，必然会使其罹患相关并发症的几率大大提升。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压是脑卒中、心肌梗死等心血管事件的主要危险因素，倘若高血压患者合并其它心血管危险因素如糖尿病、血脂异常等，未来发生心血管事件的风险更高。据说，高血压患者睡前不能做三件事，具体指什么呢？接下来，医学莘将为您解析。
高血压并发症通常发生于血压较高、波动较大的患者，人体白昼血压相对较高，夜间血压相对较低，因此高血压患者夜间发生脑出血、心肌梗死的风险相对较低，但有两类患者夜间危险系数较高：一是夜间血压不降反升的患者，二是夜间血压降幅过大的患者。这也是高血压患者应注意的事项。
注意事项一：正常情况下，夜间血压低于白昼血压10%-20%，但部分高血压患者夜间血压不但不降，反而高于白昼血压，与夜间血压降低的患者相比，夜间血压升高的患者更易发生心、肾等靶器官损害，这部分患者夜间血压升高与交感神经持续兴奋有关，可能由心脏、肾脏相关疾病引起，也可能由呼吸道狭窄引起。若为心、肾相关疾病引起，对因治疗有助于改善夜间血压；若为呼吸道阻塞引起，患者夜间的显著症状为打鼾，这一症状患者并不能主动控制，只能通过减轻体重或去除呼吸道狭窄的病因，才可减轻对血压的影响。
注意事项二：与夜间高血压相反的是，部分患者夜间血压降幅较大，超过白昼血压的20%，这部分患者选用或服用降压药时需慎重，一是慎用长效降压药，即降压时间能维持24小时的药物；二是避免在睡前服药。若服用长效降压药或睡前服用降压药，可使夜间血压进一步降低。若血压过低，无法满足脑组织的血流灌注可能会诱发脑缺血，甚至脑梗死，尤其是伴有严重头颈部动脉狭窄的老年人，夜间血压过低更易发生脑缺血等急性脑血管事件，因此需慎重。
注意事项三：除此之外，高血压患者还应改变不良生活方式。改变生活方式是降血压的基础措施，不限于睡前，应贯穿全天，包括限制钠盐的摄入，将每日烹调用盐、高盐调味品（味精、酱油）以及高钠加工食品（火腿、灌肠、豆瓣酱、腊肉等）均纳入钠盐计量范围，每日钠盐总量控制在6g以下为宜，增加新鲜蔬菜水果的摄入，戒烟限酒，每日坚持运动半小时以及减轻体重等，以增加血压达标率，更重要的是应遵医嘱按时、按量服药，注意监测血压，必要时联合用药，以降低心血管事件的发生风险。
综上，高血压患者若夜间血压高于白昼血压，应注意寻找病因如心、肾疾病、打鼾等，就诊专科及时去除病因，以减轻对心、脑、肾等靶器官的损害；高血压患者若夜间血压过低，应慎用长效降压药，避免睡前服药，尤其是伴有头颈部动脉严重狭窄的老年人，夜间血压不能过低，否则可能会诱发脑缺血；同时，所有高血压患者无论睡前还是白昼，均应遵医嘱监测血压、按时按量服药，改变不良生活方式，以增加血压达标率，降低心血管事件发生风险。
感谢大家的阅读！
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注：本文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不管我们医生怎么说，对于一个高血压病人来说，最最重要的就是血压管理。
管理不好，那么所有关于高血压的并发症比如出现心、脑、肾等靶器官损伤、肾功能不全、脑出血以及眼底出血等都可能会出现，而且很多都是致命性很强的。
比如前段时间我们急诊科就刚刚接受过一个因长期高血压，血压控制不好，出现高血压危象，引发脑出血，成为植物人的，最终家属因家庭困难也选择了放弃治疗。
这样可怕的教训每天都在上映，希望大家看了今天回答后对自己或自己家人的高血压引起足够的重视。
接着回到题目本身，题主提到的我们医生说的血压高的人，睡前不能做三件事，具体指的是什么？
首先，临床上没有所谓的睡前不能做三件事的说法，因为对于现代的一位高血压病人来说，要注意事项远远不止三件。因为现在的人夜生活太丰富了，不像陈医生小时候在农村，没到晚上九点半，全村的人都基本上关门关灯睡觉了，而现在，大家可以看到，晚上十一点，甚至十二点，大家的夜生活才刚刚开始，而且干啥的都有，所以能干出啥事情，大家都很难猜到的！
但是抛开现代其他影响因素，对于血压高的人来说，睡前确实是高血压病人要重点管理血压的时间点，睡前测测血压尤为关键。因为夜间，凌晨时候是高血压病人出现急诊频率最高的时间段，很多高血压病人白天还挺正常的，但是一到了晚上，血压就不稳定了，引发急性心脑血管疾病事件。所以，对于血压高的人来说，除了要早上起来测血压，还应该养成定期测量睡前血压的习惯！
同时，对于血压高的人，在睡前最好不要做以下3件事情，更容易导致血压不稳，诱发急性心血管事件。
尽量避免睡前服用就降压药！只有极少数高血压病人比如顽固性高血压，我们医生才会建议它睡前服用降压药的，对于大部分高血压病人来说，最好选择早上服用。因为夜间，我们人的血压基本上都会进入一个低谷，这时候服用降压药，会增加晚上发生低血压的风险。睡前不要看太刺激或者做太刺激的事或者动作。刺激导致过度兴奋，不仅会影响大家的睡眠，而且还会导致我们血压的波动，血压高的人要尽量减少受到外界刺激，而睡眠不足会增加3倍的高血压风险，生活中应尽量给高血压病人提供一个舒适、安静的环境，因为生活中有一部分猝死跟高血压病人受刺激是有关的。
睡前不要进食、喝酒等。其实最好的方式就是晚饭后就不要再吃东西了，哪怕是水果，也尽量要少吃，夜间进食是导致很大一部分人肥胖的原因，而肥胖是如今导致大多数年轻人，单老了以后出现高血压的最主要的原因。而且对于血压高的人来说，控制体重非常关键！
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