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血压高的人睡前应该注意什么？
血压,高血压,睡前血压高的人睡前应该注意什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
关于高血压的注意事项还有很多，希望今天介绍的这些睡前注意事项，能够对大家有一定的提醒和帮助作用，总而言之，重视血压的平稳控制，在生活上做好相关调理干预，同时重视心血管疾病风险以及肾脏等靶向器官的健康风险控制，才是正确的对待高血压的态度和做法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
血压高的人，虽然不会影响正常的生活，只要控制的好，还可以延缓并发症的到来，也不会影响生存的质量，要想达到这种效果，最好的方式就是从生活习惯上和饮食习惯上着手，生活当中还是有一些小细节可以起到预防的作用的。比如睡觉前，起床前，饭后等等，这些关键点，对于帮助高血压患者预防心脑血管疾病都有好处，下面我们来盘点一下具体都是哪些事！
睡前最好不要做哪几件事：
1.不要吃东西，晚上饮食最好在睡前两个小时进行，并且建议最好少吃脂肪和蛋白质类的食物，建议可以吃一些主食，以免影响睡眠。
2.睡前不喝过多的水，因为饮水过多也会影响睡眠。
3.睡前不做运动，运动会使交感神经兴奋，这些会造成睡眠质量不佳甚至是失眠。
睡眠对于高血压患者来说是十分重要的，如果睡眠不佳，血压会波动的比较严重，会难以很好的控制。
起床最好做哪几件事：
起床后第一件事就是饮水，经过一夜身体的代谢以及皮肤的蒸发，血液会变的浓缩，如果不及时补水，也会影响血压的平稳，不利于脑血管的健康。
睡醒好不要立即起床，最好适应一下，下床时也要缓慢进行，避免因为其的过猛，造成血压突发性的不稳，引发脑血管疾病。
饭后如何做更有利于血压的控制？
其实血压的控制与体重有很重要的关系，肥胖的人更容易出现高血压，肥胖的人也更难控制血压，而饭后如果如果吃水果，或者直接躺着直接坐着，会更难控制体重，那么血压也就会更难控制，所以建议饭后不要吃水果，饭后尽量站半小时后再走半小时或以上，这样有利于体重的控制，也更有利于血压的控制。
回答于 2019-09-11 08:43:50
血压高的人日常生活当中需要注意的细节真的是太多了。昨天在吃饭的过程当中，家里还闹了一点不太愉快的事情。昨天因为家里人都在，孩子们也放学了，在家所以做的菜多一些，肉类偏多。父亲有高血压已经好多年了，但是他自己在吃的上不太注意，平时给他规定的饭食还算可以，但是昨天他自己吃的肉也比较多，说了他几句还有点不高兴。尤其是买的整个鸡他自己吃了一多半，而且是他自己喜欢吃完饭以后就睡觉，这样的习惯怎么能行呢？睡觉前又让他量了一下血压，还好没有弄那么高，高压在145。其实作为高血压患者来说，在睡觉前有一些事情是尽量要避免做的。
第1就是睡觉前一定不要再吃油腻的东西，太油腻的东西，太咸的东西，对于血压来说肯定不好。而且晚饭前不要吃得太饱，太撑的话对身体也不好。父亲这一点做得不是太好，总是说他还不太注意，年龄大了感觉遇到好吃的东西就想多吃一点。有的时候感觉他就是一个老小孩，说的多了不高兴，不说吧感觉对他身体又不好。如果有一段时间晚上他吃饭的时候多注意点，他的血压相对来说就比较稳定，如果说晚上吃的太多，尤其是肉类的东西，血压可能就不稳定。第2点就是睡觉前尽量的要保持一个好心情，不能大吵大闹，一定要控制好情绪。高血压和生气有一定的关系，也有一定的遗传因素，所以说既然自己血压不稳定，知道自己的情况就要尽量避免吵架让自己心情不愉快。一般来说五十多岁的人尽量能够看得开拿得起放得下。前段时间一个朋友打电话过来给我诉苦，说因为孩子不好好学习，他教育孩子了，打了孩子两下，但是父母就不高兴了，因为这个母亲的血压又升高了……这些事让他非常的苦恼。第3点就是周围高血压的人来说睡觉前尽量的不要喝酒更不要吃太多的药有的人说吃完药睡觉正好其实这样是一种误解。尤其是降血压药，甚至是降血糖药，这个时候吃不太合适，可以在睡觉前的一个小时去吃药。另外一点非常重要的就是睡觉前尽量避免做太剧烈的运动。日常的饮食要注意清淡，保持好心情，正常测量血压这样的话，维护好血压也不是那么难……
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于高血压患者来说，睡前应该尽量避免的事可不止三件，简单叙述如下：
1、如非必要，睡前尽量不要服用降压药物：因为晚上零点以后，多数人的血压正处于"两峰一谷"中的低谷状态，此时，高血压患者的血压也是一天当中最接近正常的时候，如果睡前服药，很可能会使患者的血压降到正常水准以下，甚至会导致严重的低血压；
2、睡前尽量不喝茶或咖啡：因为良好的睡眠对于高血压患者来说是非常重要的，它不仅有利于血压的控制，还能降低患者发生心脑血管事件的几率，而茶或咖啡却可以使人兴奋，让人难以入眠，所以，晚上喝茶或咖啡很有可能会使患者血压飙升；
3、睡前禁止饮酒：部分患者确实有睡前饮酒的习惯，但也只是为了睡得更好一些，因为他们中多半都存在有些许的睡眠障碍，可饮酒对高血压的危害也是非常明显的，尤其是夜间，患者很容易因血压骤升而导致脑出血；所以，如果您存在睡眠问题，最好去医院看看，而不是饮酒助眠；
4、睡前应尽量避免情绪激动：一是影响睡眠，二是容易引起血压骤升，所以，高血压患者在睡前最好不要观看或参与太过情绪化的节目；
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