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血压高的人睡前应该注意什么？
血压,高血压,睡前血压高的人睡前应该注意什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
三文鱼富含的DPA，可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化，对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用。
第二种、鸡胸肉
鸡胸肉所含的脂肪和卡路里比其他部位低，具有脂肪含量低，蛋白质含量高的特点，而且肌纤维短，非常容易被人体吸收，如能经常食用的话，还能增强体力、强壮身体。
但是，建议每次进食控制在50-100g之间，不应该太多。
第三种、兔肉
兔肉含有足够的卵磷脂，可以使血管富有弹性，是脂肪和胆固醇含量极低的\"保健肉\"。
兔肉类似于鱼类，是一种优质蛋白质、低脂肪、低脂肪的食物，也可以作为大多数高血压患者的肉类选择之一。
第四种、海参
海参是大名鼎鼎的滋补品之一，其药食同源的特性让很多人爱不释手，尤其是中老年朋友喜欢用它养生滋补。海参能补益肾精，养血、降低高血压。
患有三高的朋友可以多吃一些，其性温，也有润肠通便之功效，但要注意，大便稀溏的人不宜经常食用。
想要降血压，除了必要的药物治疗，还要重视饮食习惯和生活习惯的调整。
饮食习惯：多补充黄酮类化合物
来源：玲珑菊
黄酮类化合物被称为天然的“立可定”，能显著增加冠脉血流量，对人体有平血压、降血糖、血脂的作用，常泡水可改善血管环境、降低血压，防治高血压和心梗。
增加黄酮的摄入，可以改善毛细血管脆性，降低血脂和胆固醇在血管中的沉淀，预防动脉硬化以及高血压慢性发作，因此生活中一定要注意补充。
研究发现，玲珑菊是目前世界上所知降血压功效最好的怀药菊，黄酮含量可达65%以上。每天泡服3-5朵玲珑菊，即可满足身体对黄酮的需求。
生活习惯：早起3不要，夜晚3不做
\"早起3不要\"
1、不要排便过于用力
对于老年人，不要过度用力排便，尤其是早起。
因为此时我们的身体刚刚从睡眠状态变为清醒状态。身体的各种功能尚未完全恢复。如果过于使劲的话，很容易在短时间内导致血压升高，大脑充血，容易造成血管出现崩盘，导致身体出现其他心脑血管疾病风险增加。
2、早起不要吸烟
因为香烟含有尼古丁等致癌物质，而且我们的心肺功能还没有完全调整过来，不能及时过滤去除这些毒素，长时间下去就会在我们的肺部进行积累，会大大增加我们患肺癌的风险。
3、不要起床太猛
对于高血压患者来说，早起时，身体的水经过一夜的流失，基本上消耗的差不多了。
此时血管中的血液相对粘稠。如果我们起床太猛，很容易导致大脑在短时间内出现充血，出现休克或晕厥。这是一个非常危险的情况。
\"睡前3不做\"
1、不要吃宵夜。
据相关研究和调查，高血压和肥胖是成一定比例的。
如果深夜吃东西，身体的器官已经处于休息状态，吃的食物很难被消化，容易引起肥胖，增加了我们患高血压的风险。
因此，为了保持健康，每个人都应该尽早进食。在睡觉前一到两个小时内，尽量不要再吃任何食物。
2、不要大喜大怒。
高血压患者在夜间不要大喜大怒，情绪上不要波动过大。
因为在晚上我们的神经处于相对弱的状态。这个时候情绪起伏较大，很容易导致大脑充血，引起晕厥，甚至在严重的情况下都会出现休克。
所以深夜，高血压的朋友一定要注意调整自己的情绪。
3、晚上不要喝咖啡
咖啡中的咖啡因，虽然会刺激我们的大脑神经，保持高度的兴奋，这样我们就不会产生困倦。
但长时间下去，就会使我们的神经出现一种疲劳期，这种情况下，极易导致我们的血压升高，对身体造成不可估量的严重危害。
回答于 2019-09-11 08:43:50
医生常说的，血压高的人睡前不能做三件事，具体是指的是什么呢？
1.睡前不要吃的过饱过咸的食物。饱餐以后就会增加这种全身血液自身调节可以使外周血管阻力和血压升高，特别是乳，储留的水和钠排不出去，也可能通过排钠激素分泌释放增加，出现一种维持体内水钠平衡的一种代偿方式，就会由于摄入过盐过多的钠盐。这种是导致血压升高严敏感的人中最常见饮食，也需要注意动物和植物蛋白质，尽量少吃，以饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸比例升高，也属于生压的因素。
2.睡前不要饮酒，饮酒的量以及饮酒的酒精浓度与血压的水平都是直线相关的，尤其是与收缩压，每天饮酒量超过50克乙醇，高血压发病率会明显增高，如果在一些血管弹性比较弱或者是长期高血压，对血管都是一种动脉硬化的缺损的情况下就会诱发血管的破裂，特别是睡眠过程中就可以诱发急性脑血栓，脑出血，脑卒中这些不可预知的不良后果。
3.睡觉之前不要精神应激，比如说情绪不稳定。这种用脑过度情绪波动以后，就会引起血压持续性升高波动，如果长期生活在噪音环境中，比如说喧闹的环境睡前得不到良好的休息过闹的环境环境比较嘈杂，就会引起听力敏感性衰退的高血压就会持续升降，这种高血压一般经过睡眠很难得到改善。
以上就可以了解最长的科普，睡觉之前高血压病人不要做的三件事，但是也需要了解，是高血压病人睡觉之前，哪些对自己的身体有用，而且减少这种血压的波动。
睡前一定要监测一下血压，由于血压随着季节昼夜情绪等因素有较大的波动，一般的话冬季血压比较高，夏季血压比较低，血压有明显的昼夜波动，一般液压血压波动比较低，如果是夜间血压比较高的情况下，因为可能您的夜间高血压就比日间高血压危险性要高，所以说睡觉之前一定要监测一下血压的变化，根据血压的情况调整合适的药物，如果夜间有血压偏低，需要及时的减少药量，血压不稳定或者是波动性低的比较大，也需要找一下血压波动的原因，调整药量，防止疾病的不稳定，同时清晨起床以后也需要，活动以后血压迅速升高也会形成血压的高峰。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压是常见的慢性疾病，受到遗传、环境等多因素的影响，为了稳定控制我们的血压水平，我们建议大家应注意改善生活方式，保持良好的生活习惯，并在医生指导下合理用药，以减少并发症发生。
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